メンタルヘルスブログ村 - 早朝覚醒で困っている人は、どうしてますか？

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2006/12/22
13:18

うつで、早朝覚醒で悩んでる人が多いですね。

私は、睡眠によって体調のバロメーターを計れるようになりました。
うつで、睡眠がとれないと余計、負の要素が強くなる気がします。

私は睡眠改善のために自分なりに研究して安定する事に成功しました。
いろんな事をしましたが、心の安定に注目したら、改善されました。

他にどんな方法で改善できた。或いは、悩んでいるので、どうしたら
改善されるか、みなさんで話合いませんか？

レス（発言）

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06/12/22 15:52	返信する - ▲ ▼ 1 ：えがお
06/12/22 15:52	なんでも、書いて下さいね。回復した人のコメントなんか興味ありますね。
06/12/25 07:28	返信する - ▲ ▼ 2 ：ヒコ
06/12/25 07:28	早朝覚醒や中途覚醒の経験は、たっぷりあります。私は色々な眠剤と就寝前の抗うつ剤の組み合わせを試して、今は7時間確実に寝れるようになりました。ただ、夜中にトイレに行っている様なのですが、全く自覚も記憶もございません。先日は、トイレに行く途中に転倒して床に頭からコケたらしい．．のですが、これも記憶がございません。夢遊病？？でも行き先はトイレだけ。
07/03/01 20:36	返信する - ▲ ▼ 3 ：りら
07/03/01 20:36	うつになって９ヶ月、仕事は６ヶ月病気休暇とって、ほぼ２ヶ月前に復職しました。最近（１週間くらいかな）３時とか４時とかに目覚めるんです。で、ヒコさんのようにトイレに行ってまた眠るんですけどね。ﾊﾟﾁｯ！と目覚めるのがなんともいえない。まだ、４時なのに・・・ってな感じで。中途覚醒という言葉はよく目にしてたけど、今までは、寝れないか眠りすぎるかどっちかやったから。初めての経験で戸惑ってます。
07/06/23 06:53	返信する - ▲ ▼ 4 ：ありす
07/06/23 06:53	はじめて書き込む者です。私も早朝覚醒で悩まされ、昨夜夜中の一時に就寝しても朝、4時に目が覚めてしまう。。。それで、仕事いくと眠たくて仕方がないという始末。。。主治医にも相談し、寝る前の薬を処方してもらいましたが次の日眠くて辛かったのでやめました。だから、朝四時とかにおきたら、うつの薬を服用して二度寝できるようならしてみて、仕事いって眠かったら、コーヒー飲んだり、目薬さしたり。。。できることは、しています。他に良い方法は、ないでしょうかね。。。たまに、たまっていたかのように、夜早くに眠くなり、朝仕事ぎりぎりまで眠り続けることもありますが、波が酷いです。今朝も五時に目が覚めてしまい、暇で仕方なかったのでパソ開いてみました。やはり、うつからきているのでしょうか？それなら、うつを改善してからしか早朝覚醒は改善できないのでしょうかね。詳しくはまだわかりませんが。。。しかし、世の中に自分だけじゃないと思うと、少しは、気持ちが救われます。皆で、助け合っていけたら心強いと思います。
07/07/27 06:48	返信する - ▲ ▼ 5 ：あこ
07/07/27 06:48	はじめまして。ブログ村に初めて参加してみたものです。私もしょっちゅう早朝覚醒はあります。もしそれが夜中の１時２時頃ならば、安定剤と眠剤を追加して、無理にでも眠ります。たいていはそうすれば朝まで眠れます。ただ、今は夜明けが早いので、４時過ぎていたらもう起きてしまいます。ガーデニングが趣味なので、庭の花を見に出たり、水やりをして、新聞配達が来るのを待ち、それを読むか、パソコンにむかって主婦のうつ板に行きます。