うつ病日記

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うつ病日記 トラコミュ アンケート回答

タイトルうつ病からの回復に向けて行っている事はなんですか?
アンケート内容うつ病になってから、回復のためになると思って行っている、試している事はなんですか? 処方箋を飲む、静養を取る(良く眠る)のは当然として、皆さんがその他に行っている事で、最も効果があると思える事を教えて下さい。 出来れば、具体的な例もお願いします。
企画者うみねこ うみねこさんのプロフィール
集計結果
生活リズム改善(睡眠と覚醒リズムの改善)
41件
(30%)
食事の見直しやサプリメントの活用
6件
(4%)
カウンセリングの受診
16件
(12%)
認知療法
10件
(7%)
行動療法−デイケア施設等の利用
4件
(3%)
行動療法−その他
6件
(4%)
節制:節煙/禁煙/禁酒
2件
(1%)
漢方
1件
(1%)
鍼灸
1件
(1%)
リラクゼーション(アロマ、音楽、照明 等)
21件
(15%)
新鋭療法(電気ショック、磁気療法)
0件
(0%)
その他
28件
(21%)
合 計136件
回答期間07年05月15日(火)〜 無期限

レス(発言)

13/09/20 10:55
 返信する92: タラッタうさぎ
・その他に投票しました
先生自身が自分のうつを治療するために見つけた方法ということで、脳の血流を良くする「うつを治療するための整体」に通っています。
13/10/20 20:34
 返信する93: すかいぴぃ
・行動療法−デイケア施設等の利用に投票しました
うつ病は禁煙、禁酒などのストレスを受けると余計悪くなる気がする。行動療法が良いかもしれないけれ、何か
アクション起こすまでの気力を持ってくるまでが大変。何か好きな趣味があればよいけれど。難しい。
13/12/18 02:34
 返信する95: 梅ちゃん
・その他に投票しました
うつになってた時はかなりの神経質で
何事にも気を使ってました

こんな自分がいやで
物事を大めにみるようにしたら
気付いたら脱却していました
14/01/05 17:46
 返信する96: conie
・カウンセリングの受診に投票しました
私の主治医は、根気良く私の話を聞いてくれ、その吐き出しがストレスの軽減になっめいます
投薬も行なっていますが、自分のことを理解してもらえることが一番の治療だと感じました
15/07/16 15:10
 返信する97: みい
・生活リズム改善(睡眠と覚醒リズムの改善)に投票しました
意外と運動をするのが、気分転換になるのでは?と思いました。
15/07/23 10:52
シロさん
 返信する98: シロ  シロさんのプロフィール
・カウンセリングの受診に投票しました
うつと併せて強迫障害にもなり特定の方(近親者やかかりつけのお医者さん)と話す事で少し気持ちが軽くなる
気がするのでカウンセリングで話をするようにしています。あとは少し「辛い」と感じることから遠ざけて生活
するようにしています。
ただ、それがかえってより強迫障害を悪化させる事にもなりかねないのでそこは
お医者さんと良く話し合っています。
15/07/25 08:21
青空ぽんちょさん
 返信する99: 青空ぽんちょ  青空ぽんちょさんのプロフィール
・リラクゼーション(アロマ、音楽、照明 等)に投票しました
瞑想をして、過去や未来に対する不要な不安を取り除くようにしています
16/09/30 20:37
トラベルとららさん
 返信する100: トラベルとらら  トラベルとららさんのプロフィール
・生活リズム改善(睡眠と覚醒リズムの改善)に投票しました
太陽の光を浴びる事と寝る前のホットミルクでしのいでる!!
16/12/14 02:35
mumu_comさん
 返信する101: mumu_com  mumu_comさんのプロフィール
・認知療法に投票しました
自分自身を受け入れられるようになって、楽になってきました。
このことに気付くまでに10年以上も掛かりました。
18/02/08 12:13
くまこ。さん
 返信する103: くまこ。  くまこ。さんのプロフィール
・その他に投票しました
以前までは、倦怠感に効くと言うサプリメントを飲んでいました。
しかし、金銭面と効果を考えた時に効いていないと感じ、止めました。
鍵を閉めたか?などの過敏症と不眠症で寝れないので、生活改善は逆効果でした。

その結果、今は「次の通院までに1つ何か変化を作る」「または1ヶ月で1つ何か変化を作る」と言う事をしています。
日記を一言でもいいので書く、ネガティブばかりじゃなく「でも、こんなこともあった!」と良い言葉で終わら
せることもしていましたが、毎日は続きませんでした。ただ、少し考えが冷静になったかな…と思います。

変化を作ると言うのは、ネイルを変える、髪型を変えるなど簡単なことから始め、勤務時間を増やすなど今では少し大きくなってきたと思います。
その分、負担も大きいですが、医師曰く「順調」なので、私の目標作戦は間違ってないのかなって思っています。
誰かの参考になれば嬉しいと思い、細かく書かせていただきました。
長文失礼しましたm(__)m

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