うつ病からの回復に向けて行っている事はなんですか？｜うつ病日記ブログコミュニティトラコミュアンケート

レス（発言）

08/04/20 20:09	返信する36: うみねこ
08/04/20 20:09	>>26. クイーンみゆきさんカウンセラーの先生によると、「治すためには、何かをしなくちゃ！」と思う事自体が、良くないんだそうです。＾＾；少しでも自分が楽になる時間の過ごし方や、方法やらを、「できたらいいなぁ」くらいで。
08/04/20 20:12	返信する37: うみねこ
08/04/20 20:12	>>33. ぱすたらんちさんぶろぐいじり・・・私もはまりました＾＾；でも、ほどほどに。　けっこう疲労します。　やってる間は、夢中になれている間は、病気の事を忘れられていいんですがね＾＾；いまの私は、復職して再度、仕事にのめりこむ事で、病気を忘れようとしているフシがありますが・・・。　二の舞にならないように注意してます。
08/06/21 16:08	返信する38: hanakin☆
08/06/21 16:08	・認知療法に投票しました初めまして。私は精神医療に携わっている者ですが、自分自身もうつ病になりました。他人にはもっともらしいことが言えても、自分のことは棚上げだったんですね～。私は通院・服薬はもちろんのこと、軽い運動も行っています。しかし、やはり自分自身の認知の枠組みを多少なりとも変えなければ、再発のﾘｽｸは高くなるように思います。他人の評価を気にしているな～と気づいたら一旦思考をストップ→深呼吸周りに追いつこうと焦っているな～と気づいたらまた思考をストップ。みたいなｶﾝｼﾞで、自分自身の苦しい思いをできるだけ客観的に見るｸｾをつけようと日々実践してます。できなかったらできなかったで、「明日からはもう少しﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞにいってみるか｣くらい、自分に甘くなっても良いかと思ってます。自分にも周りにも厳しすぎてこの病気になったので・・・
08/06/22 21:23	返信する39: うずまき
08/06/22 21:23	・その他に投票しました部屋が汚いと心が病むと聞いたんで、出来る範囲で週に１回掃除機かけてます。あとはおまじない？みたいな感覚でトイレをキレイにしたりしてます。
08/06/23 01:20	返信する40: 七味唐辛子
08/06/23 01:20	・リラクゼーション（アロマ、音楽、照明　等）に投票しました小生にとって一番回復に役立った事はブログを始めた事でした。リアルでは恐怖心を感じていた人とのコミュニケーションもブログ上では割とスムーズにできました。その内サイト内のコミュニティに参加したりして童心に返った様にはしゃぎ楽しみました。その頃は朝から晩までＰＣにかじり付き、完全に陶酔していました。他の人のブログを読んだりしていると、色んな日常生活を見ることができて、そこで起こる事件や出来事をバーチャル体験したような感覚を味わったり、そこまで行かなくても「自分だったらこうするかも」とかいう気持ちが徐々に恐怖心や劣等感を軽減してくれて積極性と自信を育ててくれた様に思えます。決して一朝一夕では無かったですが、それでもあれがあったからこそ今がある様に思えます。ブログを始めてからはみるみる前向きになり、約１年程で就職活動できるまでに回復できました。
08/06/24 10:16	返信する41: みみ
08/06/24 10:16	・生活リズム改善（睡眠と覚醒リズムの改善）に投票しました鍼灸も試したりアロマもしてみたけど駄目でした・・・私なりに昼夜逆転をなんとかしようとしてます
08/06/26 20:22	返信する42: うみねこ
08/06/26 20:22	38： hanakin☆ さんカウンセラーの先生もカウンセリングを必要とするという事を聞いた事があります。　人の悩みや相談に乗っていると、期間のかかる病気でもあるので、だんだん人事を自分事のように背負い込んでいってしまうのでしょうね。　私も、認知療法というか、物事の受け止め方、感じ方や解釈を、意図的に一旦ストックして、良い方向、楽な方向に変換する練習をしてます＾＾； 39：うずまきさんうう・・・部屋は・・・荒れてますね。　少しずつでも片付けるようにしてるんですが。　　デイケア先では、いっぺんに綺麗にしようとすると挫折するので、一日に本や雑誌１冊づつでも捨てていけば、一歩づつでも、確実に進むから。　とアドバイス頂きました。あと、作業療法を１年位受けましたが、パン作りや調理の指導に来てくれていた方の、「美味しいものを食べると、心が豊かになる」という言葉が耳に残っています。　でも、ん～一人食事だとやはり、エサ食いになっちゃうなぁ。 40：七味唐辛子さんわたしも休職して何をしていたらよいか分からぬ間、よくネットサーフィンというか、ブログのハシゴ読みをしていました。　いろいろな方の、仮名だからこそできる生の声がそこにあり、考え方、捉え方、感じ方、様々で、正解なんてないんだなぁと、いい意味で人生勉強させてもらえてます。　ある程度回復してくると、自分も少しでも誰かの役に立てないか？と考え始め、自分の体験をブログにしてみたり(´ω｀)　役に立たないまでも、考えをまとめて文章化することで、リハビリにはなっていたと思います。　もし誰かの参考になれていれば、更にうれしいですね。 41：みみさん朝ちゃんと起きて夜寝るリズム作り。　自分は効いてると思っています。　ダウンしたときはとにかく寝まくりました。　回復期に入ってから、デイケアへの通所などを通じて、徐々に生活リズムを昼型にコントロールするようになり、今では「早寝早起き朝ごはん」できてます＾＾　病気のコントロールは出来ませんが、生活習慣はコントロールできます。　最初はちょっと気合がいりますが、慣れてしまうと早起きも苦痛でなくなりますね。　その状態が自然になる。　すこ～しづつでも早起きすると、自然と夜は早めに眠くなってきて、いい睡眠がとれるようになってきてるように感じます。　まだ、睡眠導入剤等のお世話にはなっておりますが＾＾；
08/07/19 05:37	返信する43: 綺羅
08/07/19 05:37	・認知療法に投票しました私は認知療法としてブログをやってます。
08/07/29 17:52	返信する44: かずみ
08/07/29 17:52	・その他に投票しました趣味を持つ、ですね。ガーデニングは前から好きでしたが、メンタルにいいと聞いてますます力入ってます。最近は「コアリズム」で運動始めました。ときどき、現状を見直して、良くなった点を強く自覚するようにしています。「○○ができるようになった」という感じで。
08/09/02 09:50	返信する45: くんま
08/09/02 09:50	・その他に投票しました家は犬を飼いました。効果覿面でしたよ。