鬱(うつ)、躁鬱

鬱病の再発・悪化が怖い体験記事

つらい鬱病体験 私は６年ほど前に 重度の鬱病になりました。 通院や投薬に頼る事無く、 なんとか自己流で改善でき

自分軸で生きるためには

本当に自立している人間は、困った時には助けて下さいが言える人間だということを発達障害と診断されてから気が付きました。 人に助けを求めることって本当に難しいスキルで、困ったときに甘えることができる人間こそが自分らしい生き方ができるのです。

自分の取り扱い説明書

私は発達障害の特性を理解するために「自分の取り扱い説明書」を作りました。自己理解ができるとストレスに強くなり、過度に自分を責めることも少なくなり生きやすくなります。

言い換えで短所を長所に

短所を長所に言い換える方法について私が発達障害の特性理解と復職の際に効果的だったやり方について振り返りとして紹介したいと思います。短所だと思っていたことが実は長所だという事がわかると前向きな気持ちになることができるようになります。

40代女性が3ヶ月漢方薬を飲んでみた結果

漢方診断を受け、処方された漢方薬と3ヶ月飲んだ結果、不定愁訴が改善してきています。どんな漢方薬をどんなペースで飲んでいるの？３ヶ月間の変化、漢方診断て何するの？などをまとめています。胃もたれもほとんどなくなり、食事の時間にお腹が空くようになりました。食事をきちんと摂ることができるので体調も良く、頭痛もほぼなくなりました。夫も漢方４ヶ月目になりますが、劇的に体調が良くなり、肩こりがなくなりました。

【モーニングルーティン】ヨガイントラがしているアーユルヴェーダデトックス＆更年期対策

更年期世代の女性は一番ウツになりやすいので、朝は２つのことを意識して過ごしています。1つめはデトックス。２つ目はウツ予防に良いと言われている幸せホルモン・セロトニンを出すことです。デトックスはアーユルヴェーダを使って舌の掃除や鼻うがい。そして、朝セロトニンを出す効果的な方法を朝食前、朝食、朝食後に分けて紹介します。

合わない環境に身を置き続けてきたからこそ分かった障害特性

ADHDの私が合わない環境で敢えて復職したからこそ、再認識した短所と長所の特長と、長所を生かすためには仕事や環境を変えるという決断をとることも必要だということについて書いています。

最初の精神科医はやばかった・・・

今回の記事は私が休職後、現在の病院に通院することになった経緯についてお話したいと思います。

復帰訓練（1回目）、3日で挫折！

発達障害を持っていると仕事でミスや失敗体験が多く、ストレスからうつ病になりやすいです。 私は復職、再休職を繰り返しました。この体験を振り返って復職失敗の原因と復職のために重要なことについてお話ししたいと思います。

ADHDの浪費癖を止める方法

浪費癖の激しいADHDの私がお金や貯金について妻と話合って実施している対策についてのご紹介です。どのようにしたら私の衝動からくる浪費を抑えられるのか！？

発達凸凹さんがパートナーと円満な関係を築くために必要なこと

パートナーが発達障害を持っていると理解できない行動やこだわりでストレスを溜め込みやすく、関係が悪化してしまうことがあります。私が発達障害当事者として妻にストレスをかけることなく円満に生活するために心掛けていることについて紹介します。

発達障害の私が少しづつ前向きになれた話

私は会社の人間関係が原因で、うつ状態になり、2年半休職しました。休職期間中に発達障害の特性との付き合い方について試行錯誤してきました。具体的に実施してきたことについてのお話です。

障害の受容と生きずらさについて

生きずらさを克服するためには「自身の診断名や障害特性を受け入れいく事」が最も大切だということについて紹介していきたいと思います。

私が休職になるまでの経緯

会社の人間関係が原因でうつ状態になり休職。その後、発達障害（ADHD）を抱えている事が分かりました。休職中に適応障害の克服の方法、発達障害の特性との付き合い方やパワハラとの闘い方など様々な経験を積み、自分とどう向き合っていけば良いのかを考えられるようになり、絶望の底から這い上がることができました。

発達障害（ADHD）の診断が人生のターニングポイントに

ADHDの診断を受けてからの心の変化・診断されて良かったことについて書いています。 ADHDと診断された事で私の苦手な事と得意な事を整理する事ができるようになり、得意な事だけに集中すれば人生はよくなるという事を学習しました。

発達障害の私が復職するために取り組んだプログラム

休職中の私が第一回目の復職訓練に失敗し、その後に通い始めた職場復帰プログラム（リワークプログラム）に参加し、自分の長所を見出しながら適応障害の抑うつのどん底から這い上がっていったその過程を紹介しています。現在、休職や再就職でうまくいかずに困っている方の参考になればとても嬉しいです。

うつ病や適応障害を経験した発達障害者が復職後も働き続けるために必要なことについて

うつ病や適応障害で休職してしまった発達障害者が二次障害を再発することなく復職を成功させて復職後も安定して働き続けるために心がける事を私の体験を基に紹介します。 ストレスの対処方法や、職場の人間関係を良好にすれば復職後も安定して働く事ができます。

発達凸凹は環境次第で輝ける

発達障害を持っていると、日常生活や仕事で失敗体験やコミュニケ―ションがうまくいかないでとにかく辛いと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか？私も仕事で失敗体験が多く、毎日大変な思いをしています。新しく配属された部署では前の部署よりも業務量

毎日少しのアウトプット（日記）で成長できた話

毎日すこしずつアウトプットを積み重ねていくことで毎日のストレスを軽減しながら自分を成長させることができるようになります。情報や知識を仕入れたらそれらをうまく活用できなければ意味がありません。仕入れた知識を活用する方法として日記が最適です。

職場探し

昨日は、以前に働いていたイタリアンバルのお店に お話を聞きに行きました。 お店はアルバイトも募集中で、復帰大歓迎とのことでした。 よかった。 何人か知り合いもまだいたので、 復帰しようか と前向きに検討しようと思います。 お店自体は大きくないので、キッチンメインだけど、フロ...

鳥チャーシューのつくり方

今日は、起きてたまった洗い物して、 トリチャーシューをまた作りました。 作り方 鶏胸肉の皮を取って、裏表をフォークでブスブスさして、 密封袋に醤油みりん酒を２：２：１と、 にんにくを好きなだけ（チューブ２センチくらい） タレはこれで完成。 お湯を沸かして熱湯の中に袋を閉じて...

今後のこと、バイトのこと

新しいバイトの面接に行ってきました。 （某有名チェーンピザ屋さんです） 説明を受けたけど、 大変そう。 覚えることも多そうで、平均年齢も低め。あと体力系。 シフトもあまり入れられないかもと言われたので。 諦めました。 私には無理そう。 多分できない。 そのあとに、 スーパー...

午前中に買い物行ってチャーシューの仕込みまでやった！

昨日21時に横になったからか、 今日は8時には起きられました。 昨日は雨で、風もびゅーびゅー吹いてて あんまりお天気よくなかったけど、 今日は朝からいいお天気！ あったかくて穏やかでいい感じです。 起きて洗濯物回して、 なんと近所のスーパーに買い物にもいっちゃいました。 私...

美容DAY

今日は、お風呂に入れました。 湯船にもつかって、 入浴剤も入れてみたりして、 新しいトリートメントの試供品を試してみたりして、 髪さらさらにして １枚刃カミソリで顔剃りして しっかり保湿してみたりして、 動けました！ ちょっと美容に興味ありDAY パックや美顔器ピーリング器...

今の私。障害者

二年前の 2020年10月13日 に投稿したこのブログ↓ 読み直して思ったのが。 今の時点で、内容が変わってきたなぁと。 なので 私の今の状況について、 2021年3月25日 訂正版というかんじのものを書こうと思います (ちなみに上記のブログは当時の私が頑張って書いたものな...

3月12日　入院１日目

10時30分。 病院に行くと。 うん、入院しましょう。 と、言われてしまいました。 まさか、いや、まじか。。。という感じ。 ここ数日通院頑張ってたし 毎日点滴もしたし お薬も飲んでたのに、 CRP値が良くならずだったみたいでした。 CRP値というのは数値が高いと炎症反応があ...

3月13日　入院２日目

朝、点滴を変えられて、 血圧を計り、体温を計り、ネムネム・・・ 絶食入院中なのでご飯は出ず、ずっとベッドの上でごろごろしていました。 ひたすらに暇・・・。 アプリで漫画を読んだり、麻雀ゲームをしたりしていました。 消灯時間は21時。 眠剤飲んで寝ました。 お腹はまだ痛む・・...

3月15日　入院４日目

朝、点滴変えられ。血圧体温計られました。 腹痛はなし！よし！ 朝ごはんは通常食が出ました！ 洋食！ パン、バナナ、ヨーグルト、ミネストローネ すごい、美味しかった。 あーパンって美味しいなぁ・・・。 CRP値は約３！！！ だいぶ下がりました！ 退院も明日の午後に決まりました...

3月14日　入院３日目

朝、点滴を変えられ。血圧体温を計られ。 今日は採血もありました。 CRP値良くなっていますように。 せめて絶食が解除になりますように！！！ ３日目にしてもう限界だー お腹減ってつらい。 普通に病院食食べたい・・・。 腹痛は昨晩と今朝は落ち着いている！！！ これは期待・・・。...

3月16日　入院５日目

今日は退院日！！ 朝体温、血圧を計られました。 朝ごはんしっかり通常食。 ふりかけついてて嬉しかったー ふりかけって美味しいなぁ。 お昼を食べ、久しぶりのシャワー入りました。 病院のお風呂すごい綺麗でした！ コンディショナーなくて、リンスインシャンプーだったけど・・・。 1...

23時30分頃　地震

退院した３月16日の 夜23時30分頃 小さい揺れの後、 大きめの地震がきました。 びっくり！！！ 家もミシミシいって揺れて、 こ、これは、大きい！やばい！ と、思ったとたん停電してすぐに断水。 グループホームでひとり暮らしの私は 退院明日に伸ばせば良かったな。 って思って...

起きた時間は18時すぎ

ホントは１６時くらいに目が覚めていたけど 体がだるくて起きられなかった。 でも今日こそは洗濯すると決めてたから、 頑張って起きた。 起きて洗濯回して、かぼちゃの煮物作った。 でもあんまり美味しくできなかった。かも。 洗濯は40分位で終わって、頑張って干した。 結構な量があっ...

今日も一日頑張った

3時間半のバイト。 頑張って行ってきました。 バイトの前にお風呂も入ったよ。 今日は日曜日だったから忙しかった。 お客さん止まらなかった。 あがったあと半額弁当買って帰った。 夜、友達の家のワンちゃんに会いに行ったからちょっと癒されたかな。 次の出勤日は明後日。 また三時間...

バイトきつい

代わりの人探して。 って言われた件について。 私の場合、 は？？？？ って思ってしまいます。 先月から働いていてまだ一ヶ月だから、ほかの人の名前もさっぱりわからないし、 レジのバイトって、出勤したらすぐレジ直行だから関わりあう時間がない。 代わりの人探してっていうけど、 私...

病み上がり久しぶりのバイト

約２週間ぶりに今日はバイトに久しぶりに行きました。 スーパーのレジのバイトです。 ４時間だったけど、立ちっぱなし 結構つらかったです。 足が。 とくに左足が痛い。。。 喉もまだ完治じゃなかったから辛かった。 2月はシフトもう入ってなかったので次の出勤は3月１日だけど、 いき...

お風呂にはいれたよ

今日は16時くらいに起きて 久しぶりかも、 お風呂に入れました。 髪も洗えました。 お風呂入っている間にお米を炊いておいたので 所要時間はだいたい40分。 お風呂から出て、納豆ご飯を食べました。 人参大根さつまいもネギを切ってお味噌汁を作りました。 最後に入れちゃえーーとな...

声が出ない

昨日お風呂は入れました。 頑張りました。 前髪もちょっと切りました。 でも今日、起きてびっくり 喉が痛すぎて声が出ない。 かすれる、そして鼻も詰まってる。 乾燥かなぁ・・・。夜寝ている間に喉に流れてしまったのかな。 声が出ない。たんが出る。 熱は下がったのに、、、 今日一日...

バイト難しい。

すっかり平熱。 今朝はもう元気になりました。 メンタルは元気ではないですが・・・。 お風呂に入らなきゃと思うのですがなかなかできずじまいです。 今日の目標はお風呂に入ることです。 また明日ブログかけたら結果報告したいと思います。 あと、バイトを始めました。 実は熱を出す３週...

北澤八幡神社と江原啓之～世の中の不思議について～世田谷区代田・代沢散策途中で思ったこと：スピリチュアリズム/共時性（シンクロニシティ）

以下の記事は、あまり纏まりのある記事ではありませんが、世田谷区の代田・代沢散策中に思ったことを、「日々思うことのカテゴリ」の記事として書いたものです。（北澤八幡神社）世田谷区の代田・代沢を散策しているときに、「北澤八幡神社」を訪れ（世田谷区代沢３－２５－３）、　　境内にある奉賛者名簿を見ていると、スピリチュアリストとして活動している江原啓介（えはら　ひろゆき）の名がありました。なぜ、ここに江原啓之...

【育児術】夜泣きを乗り越えるための音楽3選

つい最近のこと 赤ちゃんが産まれたんだが、 やっぱり育ててみて気づくのは子育ては大変ってこと。 特に夜泣きやグズりは全国のパパ・ママさんは一番困っているのではないかな。 かわいいんだけどね。 泣いてるときに、そばにいても、何をしても 聞く耳持ってくれないし、やめてくれない。 ずっとずっと泣き続けて、声が枯れてしまうこともしばしば。 泣いてても理由や原因がわからない。 このときほど、「赤ちゃんの気持ちがわかればなあ」と思うときもない。 あまりよくないかもしれんが、夜泣きを放置する親の気持ちもわかる。 いつから夜泣きが始まったのか？ いつまで夜泣きが続くのか？ なんでも赤ちゃんや新生児の夜泣きにつ…

【もう限界です】転職をしようと思ったきっかけ

私、堪忍袋の尾が切れました！！ ほんと呆れた。 もううちの会社はダメだと実感した。 前々から飽き飽きしてたが、 今度の今度こそほんと転職しよう。 その思ったきっかけについて書いていきたい。 端的に言うと このままこの会社にいても幸せになれないと感じたから。 1. 背景 2. 人生の転機 3. 決意のとき 4. 決別に向けて 1. 背景 今の職場で僕は休職したことがある。 原因としてはこいつのパワハラのせい。 こんな酷い人が結構上の管理職であるという絶望。 ただこの人に逆らえる人はいなく、みんな知らんぷり。 結果、部署としては何も対策してねえンだわ。 うちの部署の方針 "健康はすべてのことに優先…

【健康食】健康マニアから学ぶ安全な食事とは？【よしなり】

本当に安全な食事はなんだんだろう？ そんなことを考えながらTwitterを見てみると 「心と身体に優しい"食"について発信」してくれるよしなりさんって方を見つけた。 へぇーこんな方がいるんだと興味本位で見てみたところ、 食についてとても参考になった。 例えばこれらについて語っている。 タバコより「体に悪い食べ物」ワースト10 pic.twitter.com/UOPF6qFPug — よしなり｜学んで楽しく (@yoshinari1978) 2021年10月29日 健康を害する「危険な食べ物」ワースト10 pic.twitter.com/5P3FcoIsIq — よしなり｜学んで楽しく (@yo…

現実版「アリとキリギリス」

努力したアリが遊んでいたばかりのキリギリスよりえらい！果たして現実はそうでしょうか？

40代うつ病が就労移行支援というものに問い合わせてみた2（LITALICO編）

40代うつ病が就労移行支援LITALICOさんに問い合わせをしてみました。今回はその時私が感じたことなどををまとめます。

40代うつ病が就労移行支援というもの体験してみた　1（ウェルビー編）

有名就労移行支援「ウェルビー」さんを3日間体験してみました。

氷河期世代、うつ病多し、精神障害手帳を申請しよう

　私たち氷河期世代って、3人に一人くらいの割合でうつ病患っているんじゃないかと思います。　考えてみたらそうですよね。どんなに努力しても報われず、自己責任、努力不足と言われ続け、「普通」の人にはなれないのに、「普通」の人と同等のことを求められ

見捨てられた氷河期世代うつ病にも就労移行支援はおススメ

社会に見捨てられ、心を病んだ氷河期世代、「これからどうすれば」と思っている方に

見捨てられた氷河期世代うつ病にも就労移行支援はおススメ

社会に見捨てられ、心を病んだ氷河期世代、「これからどうすれば」と思っている方に

40代うつ病無職が立ち直るべく「サポステ」を利用してみた

40代うつ病無職がサポステに助けを求めて駆け込みました。そのレポートです。

40代うつ病無職が立ち直るべく「サポステ」を利用してみた

筆者　ヒロ突然ですが、「サポステ」という言葉をご存知でしょうか。正式名称は「地域若者サポートステーション」で、働きたいがどうにも上手く行かないという15歳～49歳の方の就職を支援してくれる支援機関です。氷河期世代で非正規雇用を転々とし、なん