☆パニック障害・鬱でも頑張るママ☆

パニック障害　心と体の整え方

パニック障害にお悩みの方のために、私が経験した、克服に至るまでの心と体の整え方についてご説明します。

今年はありがとうございました！

ブログを始めたのが、10月末頃。 1ヶ月後には、薬を止める話になり、 その後定期的な更新が出来ませんでしたが、 来年もこんか感じで、発信したい‼️と思った時に更新していこうと思います。 そう、薬を止めた後どうなったかと言うと... ☆気持ちはかなり前向き ☆もう大丈夫‼️と自信を持って生活 でも体の調子がイマイチで ☆ちょっと走ると息苦しい ☆なんとなく、フワフワした感じ ☆なんとなく、目が回る感じ こんな感じてした。 でも、気持ちがしっかりしていたので 気のせいと思って二週間ほど過ごしました。 その後は全く何もなく、安定しています。 でも、私はパニック障害が治ったとは 思ってはいません。 ま…

考えさせられますね

今朝、神田沙也加さんの訃報を見ました。 なんだか、気持ちが重くなりました。 こういうニュースを見ると、 自分が辛かったた時を思い出します。 沙也加さん、もっと良い方法はなかったのかな❓️ と思う反面、気持ちもすごくわかる... 自分が辛い目にあう前は 「死ぬ勇気あるなら、もっと違うことできただろっ」 そう思っていました。 そうじゃないんですよね。 辛い目にあわないと分からなかった。 辛いことも、自分に関わってる何もかも 捨てられればいいんだけど、 なかなか逃げられない... だから皆、体調崩したり、最悪の選択をしてしまう。 ちなみに、メンタル強かった私の夫、 現在ストレスが胃にきてると.. 人…

薬の話。

薬を止める話になった時、心療内科の先生から 薬のことをもう一度細かく教えていただきました。 私は今の病院に通ってから パロキセチン10mgから始まり... パロキセチン10mg→約２週間 パロキセチン20mg→約1年半 その後 パロキセチン10mg→8ヶ月 パロキセチン5mg→3ヶ月 現在 パロキセチン5mgを半分 ※先日の受診で薬を止める話になりました。 この様に服用してきました。 実は、 パニック発作に効果を発揮するのは、 20mgからだそうです。 そう考えたら、20mgを服用していたのは 1年ほど前。 ここ1年ほどは、薬の効果がかなり薄かったのかな？ だとしたら、うまくコントロールできて…

その後の生活 苦手なもの 自信

こんにちは。 今日は、その後の生活にの続きを書いていきたいと思います。 気づけば時期も秋頃になっていました。 パロキセチン20mgを飲み続けていたのですが、 なんとなく、一日中眠いなぁと感じる日が続きました。 「薬のせいかな？」 そういえば、胃の調子もイマイチ。 先生の所へ行った時、相談をしてみました。 まず、眠気について 「薬増やしてからだし、薬のせいだと思うよ」との事でした。 「眠気が辛ければ、お薬を元の量に減らすという手もあるけど、どっちかいい？」 20mg→眠い 10mg→少しの目眩、ふらつき 「20mgのままで」 また目眩とか、ちょっとでも起きると、 パニック発作 思い出しちゃう 💦…

パニック障害になって、楽しみが増えました！

私はパニック障害になって 「ずっと嫌なことばかりだ」 そう思っていました。 でも、体調が落ち着いた頃 だいぶ余裕が出てきて😊 パニック障害になる前よりも 色々なものに興味を持ち、 楽しみがすごく沢山増えました！ 以前は、 かなり忙しく仕事をしていたんだなぁ～なんて思います。 今楽しんでいる事 テレビを見る機会が増えたことで 以前から好きだった俳優、アーティストをより多く知りたいと思うようになりました。 今までやってこなかった、Twitter やインスタを見たり(見る専門)、 もちろん、テレビも全てチェック！ 今はコロナで行動がうまく出来ませんが、 コンサートや舞台など行って楽しみたいなあと思っ…

パニック障害 性格は関係ある？

最近、調子が良く時間もある事から 自分の性格について考える... 私の性格 ★まじめ (勉強は全くできない。ズルするとか、大っ嫌い) ★マイルールが多い(かった？) ★キレやすい ★心配性 ★負けず嫌い(だった？) ★気を遣う ★空気をやたら読む ★人見知り ★めんどくさがり... きっとまだある。 パッと出てきたのは↑これ。 パニック障害と診断されてから、少し変わったとこもある。 マイルールはだいぶ減った。 忙しければ、忙しいほど、マイルールが多かった。 もっと楽に生活すれば良かったな💦 負けず嫌いも今は出てこない。 コロナのお陰で、あまり人と会う時間もないし、何より今の仕事になってからは、…

不調は、体内時計を整えて！

昨日テレビでの特集。体内時計。 体内時計が狂うと、色々な不調が出るそうです。 ★自律神経のバランス ★ホルモンの分泌 ★免疫力 ★生活習慣病 ★ガン ★アルツハイマー型認知症などの病気のリスクが高くなる 等々。 鬱など精神疾患にも関係があるそうです。 体内時計を整えるには、 ★同じ時間に起きる ★光を浴びる ★朝食に、主食にタンパク質をプラスする (一日の摂取の4分の1の量) (ご飯+味噌汁+納豆で🆗) ★運動をする 最低限、↑これは必要。 みなさんは、どうですか❓️ 私は、パニック発作を出した後は グチャグチャでした💦 ずっと寝てばかりだったし、 リズム整えようと早起きを心がけても、長続きし…

パニック障害とうまく付き合う

以前のブログで 「余裕が出てきて、楽しみが増えた」 と書きましたが、その後はどうなったか❓️ お話ししていきますね。 今までのブログで書いてきたこと↓ ◇２年前の夏に発作→パニック障害と言われる パロキセチン5mg ◇その後、1ヶ月位は横になっての生活 パロキセチン10mg (この1ヶ月が、精神的にも体の不調もヤバかった💦) ◇パロキセチン20mgに増える ◇多少フラフラしながらも、行動出切るように。ちょっ自信がつく。 ◇だいぶ安定してくる。楽しみが増えていく。 ここまではお話ししました。 詳しくは、前のブログを見て下さいね！ さてその後ですが、外から見たら元気！ 実際は、 波がありました。 …

生活が少しずつ変わっていく、大丈夫か？

前回の続きになりますが、 パロキセチン20mgで落ち着いていた私。 安定した生活を送っていました。しかしその年の春、 子供の進学て、家から少し離れた高校へ通うことになりました。 片道２時間💦 本人が一番大変なんですが、 私も、それに合わせた生活を送らなくてはいけません。 朝7時前に家を出て、帰宅は9時過ぎ。 今まで6時に起きていた私。 大丈夫か❓️ 生活リスムか変わることに、少々不安が..私はパニック発作を起こしてから、 睡眠第一！に変わり(以前は不眠に悩まされていたのに)、 睡眠が減ると、体調に影響していまう気がして不安になるんです。実際どうなったかと言うと、最初の1ヶ月程は 毎日眠くて眠く…

考え方...今だからできる事

先日、何年かぶりに昔の仲間に会いました。「最近どう？」なんて話をしながら 色々と沢山お話ししました。みんなも色々あったようで... パニック障害だということは話していませんが、私も 「体調崩してね～」 なんて話ししたり。前の記事にも書きましたが、 私はパニック障害になり、色々考える時間が増え、 「こうしたいな！」「あ～したいな」 色々思うようになりました。今、軽くやっている私の仕事。 月に半分あるかないかの仕事で、やりがいも無いんですよ。このままダラダラと、この仕事をしていくのか❓️いや、今のうちにやりがいのある仕事に着くか❓️ いや、また焦って体崩すんじゃ❓️緩い仕事だから、今の私には良いの…

なんでも言えたら楽なのに

昨日の話しですが、 ちょっとした悩み相談というか愚痴？を聞いてきました。親戚の夫婦の話し。 旦那さんが、仕事でちょっとやられてると... そして、奥さんは旦那さんの考え方への不満。 旦那さんが大変なこと、奥様から文句が出ること理解はできましたが...考え方って人それぞれあるし、 夫婦間で不満や文句が出るのもよくある事。何か助けになるアドバイスが出来たら良かったけど、あまり言えなかった。 話しを聞いて思ったこと。共通した原因 「思った事を言えない」 思った事を言えれば、不満もそこまででないし、 旦那さんも少しは病まないで済むのでは❓️と思いました。 いや、それだけは言ってきましたが。日本人には多…

自律神経を整える

皆さんは、自律神経が乱れていると感じたことはありませんか？ 私はパニック発作で体調を崩す前、 風邪か何かで内科を受診して時が あったんですが、 腸が動く度にフラフラして気持ち悪い と、いうことがありました。 病院の先生に話しをすると、 「mogu2さんの体が弱いだけだよ」と。 病院へいけば、少しは良くなるだろうと思って 病院へ行ったんですが、アドバイスすら 何もなし。 風邪薬だけもらって帰ってきたんです。 その後、そこの病院は行ってないんですけどね。 先日、自律神経の記事をちょっと見ていたのですが、 あの頃私は「自律神経が乱れていたんだなぁ」と 今になって分かりました。 実はパニック発作が出た…

苦しいのは嫌

この間 義父から電話がありました。「今年は帰ってこないのか？」というお話。そういえば、コロナが始まって 帰ることすら頭に無かった。 やっとコロナが落ち着いてきたので、 帰るには良いチャンス。「どうする？」旦那と話に。 長男、次男の部活や習い事、子供の予定がどうか？ 下の娘はコロナワクチン未接種のため、 ちょっと心配あったり.. .結局時間もなく、話は途中で終わってしまったのですが。「義父の事考えたら、孫や息子に囲まれて 年越ししたいよなぁ」 「数年に一回しか会えないしね」なんて、一人で考えながら、 前回帰った事を思い出していて...私.すっかり忘れていたんですが、 乗り物酔い、 動物のアレルギ…

今日はちょっとだるい

皆さんこんにちは。 お天気はどうですか？ こちらは天気も悪く、私の気持ちもすっきりしません 。 まあそんな日もありますよね 。ここ最近、私は朝起きるのがすごく辛いんです。 起きて15分ぐらい、あれこれ動いていると パッと目が覚めて全然動けるんですけど 。 今日はパッと目が覚めるんですが、 なんだか動悸が出そうな、出なさそうな... 変な感じでした。 いつも以上に.朝から疲れているなぁと感じます。 ダラダラと過ごしたいけど気持ちが落ちそう,きっと毎月お決まりの生理が.もうすぐ来るのだと思いますが。パニック発作が出ていたころ、 病院の先生に聞いたのですが、 生理の時、生理前はパニックの症状が出やす…

育った環境は関係するの？

最近思うこと。育った環境が、今の私に影響しているのか？私は４人兄弟。 私は一番上。小学生になってからだと思う。私の家庭は悪い環境だった。目の前で親の喧嘩を見て、よく泣いていた。小さかったので、なぜ喧嘩していたのか？ 原因はわからない。少し大きくなった頃には原因も分かり、(バカバカしい内容) 自ら怒鳴り散らして仲裁に入り...その頃、思春期だったのもあり、 両親を嫌いになった。中高生になり、周りの目をを必要以上気にしていた。 まぁ、そんな時期か。 でも、メンタル的に弱いとは思わなかった。結婚して、子供が出来た頃から 必要以上に、心配性になっていた。子どが大事だし、旦那いない時期も多かったから。そ…

寝れなかった

今日は久々に寝れませんでした。 昨夜11時頃、すごーく眠くなり いつも通り就寝したのですが 夜中の 1時半頃 パッと目が覚めてしまいました。 なぜ目が覚めたのか？全くわからないのですが、 そこから3時半位まで、ずっと布団の中で ウダウダ、ゴロゴロしていました。 「いつか眠くなるだろう」と、何もせず ひたすら目をつぶって、 眠くなるのを待っていました。 「こんな事久々だな」なんて思っていたら、軽く動悸が💦 一瞬「えっ⁉️」ってなったのですが、 すぐ落ち着きました。 以前は寝れない日が当たり前にあり、 「明日仕事なのに～💦💦」って、かなり焦っていたけど、 今はゆとりのある生活が出来ている おかげで…

寝不足は大変💦

昨日は寝不足で、朝からボーっとしてました。 昨夜は一瞬で寝落ち、 夜中2度ほど目が覚めましたが、すぐ寝れました。 もう少し寝たかったけど、 リズム崩すと後々大変なので 頑張って起きました。 パニックで倒れてからか？ 歳のせいか？ 寝不足が一日でもあると、 いつものリズムに戻すのに 何日もかかります。 前はすぐ復活できたのにな。 あと、昨日の夕食後 お腹が満たされ、寝不足もあったので、 眠気に襲われると思いきや、 だるさと動悸が出そうな感じ、なんとも言えない感じになりました。 でも、↑これは倒れてからたまぁにあるんですけど、 疲れたまってるな、眠いな、 という時に↑こんな感じになります。 最初の…

「鬱ですマーク」があればいいのに。

仕事や子育てをしてると、うつ状態が重めの時でも外に出て、人に関わらざるを得ない時って多いじゃないですか。もちろん、ほんとに重度の時なんて外出なんて絶対無理！だったりするので、無理してでも外に出ていける状態ってのはそれなりに軽症だと考えることも出来

複雑性PTSDについて。

私も含め、「複雑性PTSD」の症状（および生育環境などの発症要因）を有しながらも見過ごされ、正確な診断にたどり着けず、誤診や周囲の無理解で何十年も苦しみ続けている潜在的な患者がたくさんいる中で、眞子さまが、これほどあっさりと「複雑性PTSD」という診

ワクチンの副反応ごときでギャーギャーうるさい。

コロナワクチンの副作用ぐらいでギャーギャー騒ぐな。と思う。原因が「ワクチンの副作用」てハッキリわかってて、せいぜい１〜２日程度で終わる痛みや熱なんて、屁のかっぱじゃん！（辛いときに仕事や家事育児休める環境は必要、という前置きが必要だけど）

なぜ障害者は頭ペコペコ下げて生きるのが当たり前だと言われるの？

車いすユーザーには「ありがとうございます」「すみません」とペコペコ頭下げて生きることを要求しておきながら、非車いすユーザーは「バリアフリーとか言ったって金や人手やスペースの問題もあるんだから全ての場所は無理でしょ？車いすユーザーはそれくら

怠けてるわけじゃない。

自分としてはこれでもめちゃくちゃ頑張って全力振り絞って家事育児しているんだけど、傍から見たら「怠けてる」って思われてるんだろうなぁ。無能だって言われても「確かにそうだな」と思えるけど、やる気ないの？サボってるの？って言われたら「そ

22時就寝→25時覚醒（ずっと真夜中でいいのに）

眠れない。眠れなくても朝は来る。朝なんか来なければいいのに。ずっと真夜中でいいのに。少し前から、デエビゴという新しい睡眠薬を処方されている。5〜6時間まとめて眠れるようになりなかなか良かったが、今日は効かないみ

パニック発作が起こるはずのところで、安定剤が効いた～🎵

年に２回だけど、私の苦手な会議の場が…。前に勤めていた保育園の理事会の監事を任されている。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 理事の方は、違う園の園長先生や、弁護士さん、会計士さんなどという何か肩書きがある方々の中にポツンと専業主婦の私が入る。 それだけで肩身が狭い(笑) 監事は、理事会が正しく行われているか…を見るため、司会はしないが、この間理事長先生に、「しずくさん、やってみないか？」と言われ、テンパってしまった。すかさず仲良くしてくださってる主任先生が、「しずくさんは監事の立場なので…」 とフォローしてもらえたおかげで、…

パニック発作の症状が軽度だった時…。敢えて発作を上から目線でやっつけよう‼️

私のパニック発作の始まりは「動悸」。始まるといつも「うわっ。来た…」 それから気分的に へこみ始める。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 「もう少し 強くなるかな…」「 これから家事が忙しいのに…」「 薬飲もうかな…」 全てマイナスな考え。 でもどうしてもそうなってしまう。 突然発作が起こる時は どうもしようがないが、 軽いものから少しずつ始まる時は、 うまくやれば意外と治ったりする。 それは 発作を上から目線で見ること。あえて発作をバカにする。 《発作=怖いを考えない》 どうしても怖いと思ってしまうこともある 。 しかしそこ…

え❓パニック発作が来ない…。朝から爽やかな気分の１日…。

朝、子供を送り出すまでは、いつものごとく髪の毛を振り乱している状態だったが、その後は全てがさらっと終わり、かなり…ほんとにかなり…久しぶりに、爽やかな気分になった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 達成感のような…。同じ事をやってるのになんで今日は気分がいいんだろう…。 この気分のいい感じを維持したいから、 違いを分析してみた。 《良かったこと》 洗濯物を干すのが早く終わった。 朝食を早めに食べれたため、運動を始める のが早まり、無駄な時間がなかった。 それくらいの事で(笑)❓ 確かにそれくらいの事だけど、いつもその時間が時…

パニック障害の予期不安で、人混みや外出を避ける生活。

人混みがあるところは苦手だ…という人はよくいると思う。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 私も人混みが嫌いなタイプ。昔からそれはあったが、 パニック障害を発症してからは、それがより強くなり「 ○○に行きたい」 という思いが強く、人混みが苦手ということを我慢して行っていた。 今は「○○に行きたい」と、ちらっと思っても行きたくない理由の方が多く出てきてしまう。 頭の中で多数決をとって、 結局行かなくなる。 《外出がイヤな言い訳…》 子供達が騒いで怒らないといけなくなるか ら… 体調が悪くなるかもしれない… 体調が悪い時に休憩できな…

パニック発作の症状と時間の経過。発作が長いと思ってたのは、残遺症状❓

パニック発作は短い時間の間に激しい恐怖感や不安感とともに動悸やめまいなどの色んな症状が突然出現し、１０分以内にピ－クに達する状態。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 発作症状は時間と共に持続的な残遺症状へと変わることもあり、「自律神経失調症」「心気症」「離人症」などに変わっていく。 《残遺症状の例》 頭痛 血圧が上がり頭が膨れる感じ⭐ 視界ががチカチカと揺れる 気が遠退く⭐ 喉の詰まり感⭐ 首こり、肩こり⭐ 脈が飛ぶ⭐ 動悸がする⭐ 息苦しくなる⭐ 胸の痛みやチクチクした感じがする 汗がひかない、暑くなる 体がゾクゾクし鳥肌が…

見下す側の人間

小学校6年の時、クラスのカースト上位の女子たちがカースト底辺の女子たちをバカにして笑っているのを見て、気付いてしまった。「うわっ、この人たちみたいにはなりたくない。こんな風になったら人間終わりだ」それからずっとこう思って生きてきた。「人を平気で

パニック発作の時、安定剤の飲むタイミングって結局いつ？

今年に入って発作の回数がダントツに増えた。 初めは一番忙しくなる夕方、 子供のお迎えの辺りから。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 落ち着いてくるのが寝かしつけた後の9時頃。 そのパターンから最近は、前倒して昼頃から来る。 そして終わりは変わらない。 この間は日中珍しく来なかったため不思議に思っていたら、寝かしつけた後に来た。 それが一番困る。 なぜか…。 《 安定剤の効き目と 持続時間》 夜に発作が起きるとそこで安定剤を飲むとする。 そのまま寝ればいいし、ぐっすり寝れる気がする。 しかしそれが寝過ぎてしまってよく朝寝坊してし…

「自分を責めないで」の意味がやっとわかった！

昨日は長女の態度に心底嫌気が差し、ひどい対応をしてしまった。良くないのはわかっていても、耐えられなかった。大げさじゃなく、殺意を堪えるだけでいっぱいいっぱいな時間だった。こういうことを人に話すと、ほぼ決まって「お母さんも人間なんだから、

HSPやパニック障害の人が、忙しい日に落ち着く方法。

やることが多い日 … できるか不安になる パニック障害は、無理しない方がいい。 予定を詰め込んで、体や頭が休めなかったり、 予定が崩れてしまって、気持ちの負担になるのことはやめたほうがいい。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); でも毎日毎日それだと、「 こんなこともやらないほうがいいのか…」 と凹んだりする。 やらない事で「何やってるんだろう」と思ったり、『頑張ってやって発作を起こす』…では良くない。 予定が多い日、少し無理してでも頑張りたい時もある‼️そんな状態で少し落ち着ける方法を思い出した。 《いつもの午前中のやること》 …

パニック発作中に運動はダメ？ 軽い発作時に エアロバイクをしてみた。

《最近頑張り始めた運動の理由は？》 最近頑張って続けている筋トレとエアロバイク…。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ダイエットはもちろんのこと、筋トレも一定のリズムの有酸素運動も、うつやパニック障害の改善に良いと良く言われている。 食事制限も痩せなくなったお年頃(笑)代謝めっちゃ悪そう。 動くと発作が起こるし、「起こるかも」と思うと怖くてやれなかった。でも、ダイエットのためにも、パニック障害克服への第一歩も始めないと…と決意‼️ 《今日の発作の流れと要因は？》 筋トレを始めて もう10日くらいとなる。 エアロバイクを始めたの…

HSP&パニック障害…子供の音の刺激でストレスが。私の発散方法‼️

元々耳がいい私。 保育士時代も、 5人ぐらいの子供から同時に喋られても、5人それぞれの内容を把握して返事ができていたくらい。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 仕事中は別に大きい音とか子供の声とか、そんなに気にならなかった。 しかし、今は、家の中で鳴き声や物を叩く音、 お風呂の中での 声…など、自分でもすごく過敏だなと思うことがある。 外出先で、赤ちゃんが甲高い声で泣いていても「 めっちゃ可愛い…」と思う。 ストレスに感じることは全くない。 逆に癒されるくらい。 《私のストレスになる苦手な音》 子供が遊んでる時に 立て膝になり…

パニック発作に怯えて塞ぎ込む毎日… そこに一筋の光⁉️

新しいことにチャレンジする時… なんだか新しい気分でワクワクすることはありませんか？ 昨日貧血の薬をもらいに内科へ行ってきた。 1年前からある謎の腹痛。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 両脇腹にたまにキリキリとした痛みがあり、 すぐ治るということが1日の中で数回ある。 母も同じような痛みがあるため 先生に、 私「 母も同じような痛みがあるんです。 だから太りすぎかなって二人で言ってるんですけど…」 という雑談をしていた。 先生は笑っていたが、 先生「 ダイエットの努力はされてるんですか？」いつもは測定しないのに、今日は病院に…

狭い賃貸暮らしの一般庶民に不釣り合いな代物。

雛人形飾りました！まさかの七段飾りですよwwwwwww（今年は子供部屋整備途中で段を出して組み立てる場所がないので、タンスとか段ボールの上に赤い毛氈敷いてます。手抜きして、人形以外の飾りは半分だけ出しました）賃貸暮らしの庶民には不釣り合いな

「発達障害や知的障害の診断があると保険に加入できない」説について。

「発達障害や知的障害があると保険に加入出来ない」これはネットでよく出回っている情報で、私もそのまま鵜呑みにしていました。ただ、必ずしもそうとは言い切れないようです。保険のプロが書いた記事へのリンクです。 プランや条件

強めの発作で座り込んだ私に、旦那は…。

休みの日、お昼にミートパスタを作っていた。２月だけど20℃くらいあった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 我が家は床暖房で、こんな暖かい日は部屋の中は25℃くらいになる。(真冬は20℃くらい) 今日も発作が起こった。しかも強め。 今日の発作の条件は… ストレス (いつもだけど…) 暑かったのに、鍋とフライパンの熱で余計 暑い…。セーターとヒートテックは失敗💧 子供が「お昼ごはんまだ～❓」と催促。 多分ストレスに加えて、暑いし、焦ってるし…で、発作を起こしやすくなったのかな…。 10分くらいは、軽い動悸、発汗のみだったが、より…

パニック発作が怖くて、外出できなかった私。久々の外出で心境の変化が…🎶

今日は久々に外に出た。 いつもは、買い出しと幼稚園の送迎以外はとほとんど出なくなってしまっていた。 マスク忘れずに…。マスク、テレビで紹介されたっていうかわいいナチュラルな色目もある布マスク…と思ったら、不織布マスクじゃん！めっちゃいい💜かわいい🎵…なのに、安い‼️☆ZIP!・めざましテレビで紹介☆【送料無料】【特注両面同色】【10枚ずつ個包装】黒 マスク 50枚 血色マスク 不織布マスク 大人用 やわらかマスク ローズ モカ ブラウン くすみカラー 血色カラー おしゃれマスク 使い捨て 平ゴム 耳が痛くならない 3層構造 ■予20 予31価格：750円（税込、送料別) (2021/2/23時…

パニック発作の症状の変化。安定剤で上手くやり過ごそう。

顔がじーんとしてしまうことはほとんどなくなった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); やはり首こりが原因だったんだろうな。手足のしびれもたまに現れるがほとんど減ってきた。 ただ、最近子供怒ることが増えてしまったため、また頭の中の ぼーっとした感じが出てきてしまった。 血圧が上がって膨らんでいる感じ。眠いような…。 なるべく怒らないようにしてたのに、またやらかす息子。 めっちゃ怒った 。危ないことだったから。 そしたら、頭がふわふわ。脳がボーッと膨れる感じ。慌てて薬を半錠飲む。(昼に半錠飲んでるから、悩む) 叱ってても、話を聞いて…

パニック障害の外出の不安と対応。

外出がすごい億劫になってしまった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 外出大好き、ショッピングとかウキウキして買いに行ってたしずくはどこへ？ まだいつも行くスーパーならギリギリ大丈夫…でもないか(笑)level1➡️低、level2➡️中、levelMAX➡️高で、表してみます。 《最近の外出の苦手な行き先》 ⭐ちょっと頑張れば大丈夫⭐level1 スーパー ドラッグストア 本屋さん 雑貨屋さん 散歩(１人で) 発作が起きても軽め&すぐ車に避難できる場所かな。以前何度もその状況で起きてるけど、『いつも動悸で済んでる』という実体…

『HSP』と『ストレス』で、パニック発作の１日… 。

最近の育児の悩みが、いろいろあるが 一番強いのが食事。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 《ストレス》ようやく上の息子が嫌々ながらも食べるようになってきたが、3歳半の娘は最近「 これは嫌」と言い始めた。 3歳はそういう自分の好みや味がしっかりわかってくる時期…。 それは発達してる証拠なのだが…。『嫌なら無理して食べなくても良い』という最近の食育が苦手。 無理してでも食べるのも変だが、すこし位頑張って食べてみる…くらいはしてほしい。 朝が時間がないということは大人の都合だが、 なかなか食べないことにすごくストレスが溜まる。 楽し…

ガマンの連鎖は断ち切ってやる。

子供の頃は我慢ばっかりしていた。大人になった。自由だ。もう我慢したくない、と思う。でも、子供産んだらまた我慢ばかりの日々だ。でもそれでいいのかも知れない。私が我慢しないで子供に我慢ばかりさせてたら、負の連鎖が続くだけだか

眠れない。そんな日もあるさ。

眠れないって悩んでる人に「本当に疲れてて眠かったら布団入ってすぐ眠れるでしょ」とか簡単に言う奴何なの？野比のび太なの？メンタルぶっ壊れてたり体の痛みやら何やらで眠いのに眠れない人間の苦悩を思い知るがいい！！お前んち宛てに箱いっぱいのマウイイ

HSPは、『辛いから助けて』が言えない。辛いときの対処が難しい。

なんだかすごく辛くなってしまった。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); いつも パニック発作に怯え、 HSPが故の考えで自分を苦しめ、 ただただ辛い毎日を過ごすだけ。 直し方は簡単。『辛くなりそうなとき、早めに気持ちをフォローしてもらうこと』… でも、それをそのまま伝えられない。 だから、どんどん『助けてポイント』が貯まっていく。 最近すごく思うのが、ドラマとかで出てくる死刑囚の気分。ただただ毎日狭い部屋に閉じ込められ、ただただ毎日無気力に過ごしているイメージ。 もちろん勝手なイメージだから実際の違うかもしれない。その辛い状況の…

脳内に「イマジナリーお母さん」を作りました。

もう我慢ばっかりするのやめた。自分のやりたいように、好きなことをするんだ。自分を大切にして、毎日「今日も頑張ったね」って褒めてあげて、可愛い可愛いって育ててやるんだ自分を。もう42歳だけど。脳内に「イマジナリーお母さん」を作りました。架

元気のバロメーター。

こんばんワイン。今日は市役所に用事があってバスで出かけました。すごいのが、かなり久々（3ヶ月ぶりくらい？）にちゃんとお化粧して外出したこと！外出時に化粧できるかどうかは、私にとっては抑うつ度のバロメーターでもあります。（人によって違

パニック障害のつきあい方…暗くて長いトンネルだなぁ。

パニック障害になって1年半が過ぎている。 パニック障害を患っている人からすれば、 ひょっとしたら「 まだ一年半じゃん」と思う人もいるかもしれない。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今回は、『パニック障害』を外からみた場合と、実際にパニック障害を患った感覚との違いを書こうと思います。 私がまだ「パニック障害」について名前しか知らない時の、パニック障害の人へのイメージと、今パニック障害になってから 「パニック障害って…」と感じる感覚と、すごく違った。 人によって度合いが違ったり症状が違ったりすることもあるため、それも関係してるか…

パニック障害改善に、運動がいい？

以前 年末年始に運動不足をすごく実感した為、 子連れで散歩へ出かけた。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 下の子はまだ3歳なので、そんなに速く歩かない。 しかし「 行く」 ということは、「 帰る」 がある。パニック発作起こしたらすぐ休めるなら、発作は起こらなかったと思う。 発作が起きたら帰らなければならない。帰るには歩くしかない。 そして子供達は絶対に怒る。 散歩を好きだもんな…。そんな私の体調に合わせて「 うん、わかった 」なんてなるわけない。 せっかく子供達が楽しみにしている散歩を終わらせてしまうのは、私自身がすごく嫌だ。…