メンタルな病気と闘おう！

自分軸で生きるためには

本当に自立している人間は、困った時には助けて下さいが言える人間だということを発達障害と診断されてから気が付きました。 人に助けを求めることって本当に難しいスキルで、困ったときに甘えることができる人間こそが自分らしい生き方ができるのです。

自分の取り扱い説明書

私は発達障害の特性を理解するために「自分の取り扱い説明書」を作りました。自己理解ができるとストレスに強くなり、過度に自分を責めることも少なくなり生きやすくなります。

言い換えで短所を長所に

短所を長所に言い換える方法について私が発達障害の特性理解と復職の際に効果的だったやり方について振り返りとして紹介したいと思います。短所だと思っていたことが実は長所だという事がわかると前向きな気持ちになることができるようになります。

発達凸凹さんがパートナーと円満な関係を築くために必要なこと

パートナーが発達障害を持っていると理解できない行動やこだわりでストレスを溜め込みやすく、関係が悪化してしまうことがあります。私が発達障害当事者として妻にストレスをかけることなく円満に生活するために心掛けていることについて紹介します。

発達凸凹は環境次第で輝ける

発達障害を持っていると、日常生活や仕事で失敗体験やコミュニケ―ションがうまくいかないでとにかく辛いと思う方もいらっしゃるのではないでしょうか？私も仕事で失敗体験が多く、毎日大変な思いをしています。新しく配属された部署では前の部署よりも業務量

毎日少しのアウトプット（日記）で成長できた話

毎日すこしずつアウトプットを積み重ねていくことで毎日のストレスを軽減しながら自分を成長させることができるようになります。情報や知識を仕入れたらそれらをうまく活用できなければ意味がありません。仕入れた知識を活用する方法として日記が最適です。

合わない環境に身を置き続けてきたからこそ分かった障害特性

ADHDの私が合わない環境で敢えて復職したからこそ、再認識した短所と長所の特長と、長所を生かすためには仕事や環境を変えるという決断をとることも必要だということについて書いています。

私のブログの書き方

私は文章やブログを書くことがとても苦手です。頭に入っている文章を人に伝えることが極端に苦手です。私は妻に自分の考えを聞きとってもらって下書きを一緒に作って、完成させてブログを書いています。一人で考えるより人に考えを伝えると良い文章が書けるようになります。

ADHDの浪費癖を止める方法

浪費癖の激しいADHDの私がお金や貯金について妻と話合って実施している対策についてのご紹介です。どのようにしたら私の衝動からくる浪費を抑えられるのか！？

発達障害の私が少しづつ前向きになれた話

私は会社の人間関係が原因で、うつ状態になり、2年半休職しました。休職期間中に発達障害の特性との付き合い方について試行錯誤してきました。具体的に実施してきたことについてのお話です。

障害の受容と生きずらさについて

生きずらさを克服するためには「自身の診断名や障害特性を受け入れいく事」が最も大切だということについて紹介していきたいと思います。

最初の精神科医はやばかった・・・

今回の記事は私が休職後、現在の病院に通院することになった経緯についてお話したいと思います。

私が休職になるまでの経緯

会社の人間関係が原因でうつ状態になり休職。その後、発達障害（ADHD）を抱えている事が分かりました。休職中に適応障害の克服の方法、発達障害の特性との付き合い方やパワハラとの闘い方など様々な経験を積み、自分とどう向き合っていけば良いのかを考えられるようになり、絶望の底から這い上がることができました。

復帰訓練（1回目）、3日で挫折！

発達障害を持っていると仕事でミスや失敗体験が多く、ストレスからうつ病になりやすいです。 私は復職、再休職を繰り返しました。この体験を振り返って復職失敗の原因と復職のために重要なことについてお話ししたいと思います。

発達障害（ADHD）の診断が人生のターニングポイントに

ADHDの診断を受けてからの心の変化・診断されて良かったことについて書いています。 ADHDと診断された事で私の苦手な事と得意な事を整理する事ができるようになり、得意な事だけに集中すれば人生はよくなるという事を学習しました。

うつ病や適応障害を経験した発達障害者が復職後も働き続けるために必要なことについて

うつ病や適応障害で休職してしまった発達障害者が二次障害を再発することなく復職を成功させて復職後も安定して働き続けるために心がける事を私の体験を基に紹介します。 ストレスの対処方法や、職場の人間関係を良好にすれば復職後も安定して働く事ができます。

発達障害の私が復職するために取り組んだプログラム

休職中の私が第一回目の復職訓練に失敗し、その後に通い始めた職場復帰プログラム（リワークプログラム）に参加し、自分の長所を見出しながら適応障害の抑うつのどん底から這い上がっていったその過程を紹介しています。現在、休職や再就職でうまくいかずに困っている方の参考になればとても嬉しいです。

コロナと名の付くの製品の売れ行き情報

世界中が「新型コロナウイルス報道」で間違ったデマ報道も多い中、「コロナ」銘柄を嫌う傾向で「コロナビール」や「石油ストーブのコロナ」や「日本車両の新型コロナ 」写真ブログでユニークに真剣にツイッターで連携しました。

童顔だと思う女性（年齢不詳）芸能人ランキング

ランキング参加し投票してる芸能ネタの結果をユニークに加工し新型コロナウイルス終息を笑いで免疫力を高めるためにＳＮＳでつぶやき写真ブログでツイッターで連携。「童顔だと思う女性（年齢不詳）芸能人ランキング」で安達祐実・永作博美・宮崎あおいについて語りました。

「ありがとう」は重要で明るくなる

脳神経外科病院へ検査通院の写真と共に「ありがとう」は重要で明るくなる事を「ありがとう」の語源をフォトエッセイ。聖教新聞で見た「青年SGI世界の若きスクラム」の十字御書の災い（わざわい）は、口から出て身を破る。幸いは、心から出て自身を飾る。

弱ったスズメを助けて養生

池田先生の会長就任60周年「記念映像上映会」へ嫁と参加する時、マンション廊下に1匹のスズメ：雀が怪我をしたのか？弱ってたので助け、怪我が治るまで家で養生した写真ブログです。スズメを飼うことは「鳥獣保護法」に違反する行為なので、元気になり飛び立つ日までベランダで養生しようと水や米粒を準備したのですが、数分後、弱り衰弱してしまったスズメは死んでおり、僕等はスズメを木立の陰に埋葬し題目で見送った。

半分の日本詐欺なのかい

スーパーで嫁さんが買って来た夕飯メニューの美味しかったフランクポテトのチーズ焼きのフランクフルト半分詐欺かとコロナ禍の厳しい日本経済の生産業をつぶやいた写真ブログです。

今でも変態なのかもね

小学生の頃から「変態だろ？」とよく言われ、好きな女子のリコーダー笛を舐めたり、好きな女子の上履きの匂いを嗅いだり、現在でも嫁に対する変態かもの実態をフリーイラスト画像を加工し紹介した写真ブログです。

寝る時は腹巻きして天才バカボン

日本のミュージシャン福山雅治さんと同級生の僕は、寝る時は腹や腰を冷やさぬ様に天才バカボンみたいに腹巻きをしてます。そんなイラスト写真ブログです。

買ってきた「手づくりハンバーガー」を評価

過去に手作りハンバーガーを紹介しましたが、その静岡県の近所のスーパーで「手づくりハンバーガー」と表示されたのを買って食べ厳しく評価しました。　　

資格試験の終了後のつぶやき

10/14（日）に都内で1級建築施工管理技士実地試験を受験した帰りの新幹線から都内近郊の夜景を見ながらつぶやき。ストレスもあり、苦しかった資格勉強を明日からせずに安心だが、同じ姿勢で勉強を続け、腰痛になり、朝晩自宅で腰を温め、メンタル面も養生中です。

建築国家試験受験前日に都内ホテル宿泊

2018.10.14に都内の武蔵大学で1級建築施工管理技士実地試験で前日に都内ホテルに同受験者と1泊し受験して来ました。早めに行き、落ち着きたかった。到着しスグに実地試験（記述式試験）の総復習勉強。同受験者の方が撮ってくれた総復習勉強中の私の後ろ姿。自宅のトイレの壁に記憶すべき重要事項まで貼り頑張って来ました。来年2月の合否発表まで合格を祈り続ける私です。

怒らずに落ち着いて勉強を

http://member.blogpeople.net/tback/01565

妻の過去や極秘情報

[妻の行動] ブログ村キーワード 非常災害たる西日本豪雨で暑い夏が来てるが、被災者の方々へ激励したいと思い、佐賀県出身の妻の男勝りのおもしろい妻の行動や過去の小学生時代の妻の極秘情報を披露したい。この僕が使用していたトランクス（下着パンツ）を妻が短パンとし

怠けてるわけじゃない。

自分としてはこれでもめちゃくちゃ頑張って全力振り絞って家事育児しているんだけど、傍から見たら「怠けてる」って思われてるんだろうなぁ。無能だって言われても「確かにそうだな」と思えるけど、やる気ないの？サボってるの？って言われたら「そ

22時就寝→25時覚醒（ずっと真夜中でいいのに）

眠れない。眠れなくても朝は来る。朝なんか来なければいいのに。ずっと真夜中でいいのに。少し前から、デエビゴという新しい睡眠薬を処方されている。5〜6時間まとめて眠れるようになりなかなか良かったが、今日は効かないみ

憧れの人。

とても、疲れた。私はとても、疲れたよ。疲れた、という言葉しか出てこないくらい疲れているよ。あんなに張り切ってた資格の勉強も、ここ数日手につかないよ。ポンポンめっちゃ痛いよ…でもね、ちゃんとPTAの活動に行ってきたよ。今年度はこれで終了。

見下す側の人間

小学校6年の時、クラスのカースト上位の女子たちがカースト底辺の女子たちをバカにして笑っているのを見て、気付いてしまった。「うわっ、この人たちみたいにはなりたくない。こんな風になったら人間終わりだ」それからずっとこう思って生きてきた。「人を平気で

「自分を責めないで」の意味がやっとわかった！

昨日は長女の態度に心底嫌気が差し、ひどい対応をしてしまった。良くないのはわかっていても、耐えられなかった。大げさじゃなく、殺意を堪えるだけでいっぱいいっぱいな時間だった。こういうことを人に話すと、ほぼ決まって「お母さんも人間なんだから、

「発達障害や知的障害の診断があると保険に加入できない」説について。

「発達障害や知的障害があると保険に加入出来ない」これはネットでよく出回っている情報で、私もそのまま鵜呑みにしていました。ただ、必ずしもそうとは言い切れないようです。保険のプロが書いた記事へのリンクです。 プランや条件

夫が不機嫌なのは私のせい？

夫が不機嫌だと、思い当たる節がなくても「私のせいで機嫌悪いんだ」と思ってしまいます。夫が子供に怒ってる時も、自分が怒られているような、自分が非難されているような感じがして辛いです。こういう感じ方って普通なんですかね？ちょっと異常なんだろうか

ガマンの連鎖は断ち切ってやる。

子供の頃は我慢ばっかりしていた。大人になった。自由だ。もう我慢したくない、と思う。でも、子供産んだらまた我慢ばかりの日々だ。でもそれでいいのかも知れない。私が我慢しないで子供に我慢ばかりさせてたら、負の連鎖が続くだけだか

眠れない。そんな日もあるさ。

眠れないって悩んでる人に「本当に疲れてて眠かったら布団入ってすぐ眠れるでしょ」とか簡単に言う奴何なの？野比のび太なの？メンタルぶっ壊れてたり体の痛みやら何やらで眠いのに眠れない人間の苦悩を思い知るがいい！！お前んち宛てに箱いっぱいのマウイイ

脳内に「イマジナリーお母さん」を作りました。

もう我慢ばっかりするのやめた。自分のやりたいように、好きなことをするんだ。自分を大切にして、毎日「今日も頑張ったね」って褒めてあげて、可愛い可愛いって育ててやるんだ自分を。もう42歳だけど。脳内に「イマジナリーお母さん」を作りました。架

元気のバロメーター。

こんばんワイン。今日は市役所に用事があってバスで出かけました。すごいのが、かなり久々（3ヶ月ぶりくらい？）にちゃんとお化粧して外出したこと！外出時に化粧できるかどうかは、私にとっては抑うつ度のバロメーターでもあります。（人によって違

線維筋痛症かも知れない。

ずっと悩んでた全身の痛みについて。もしかしたら線維筋痛症なのかもしれない。前から「線維筋痛症」のことは知ってたけど、TVとかで取り上げられる線維筋痛症は「全身が常に死ぬほど激痛で日常生活が完全に無理」というイメージだった。だから「私はそこまでじゃ

うつ病や精神疾患の人に読んで欲しい漫画。

午前4時、中途覚醒して何気なくネットで見つけてしまった漫画です。ちらっと覗くだけのつもりが泣きながら最後まで読んでしまいました。1時間ちょいで読めると思います。うつ病と生き、寛解した人の話です。全部実話なのかどうか詳しいことは不明ですが、うつ病

産後うつ対策について思うこと。

産後うつ対策とかで、全然的外れだと思うのが、「子育て広場やってるから赤ちゃん連れて息抜きしにきて下さいね〜」とかってやつ。そもそも赤子連れてそんなとこに顔出す元気あるなら産後うつの心配ないと思うんだけど…ほんとヤバい人は赤子連れて外出よう

謎のズキズキ痛とサインバルタと私。

ここ最近、ほぼ毎日、どこかしら痛い。ズキズキ、チクチクと、刺すような痛み。酷いときは、先の尖った金槌を打ち込まれているようなズッキーーン！ズッキーーン！って感じの痛み。毎日場所が変わる。いちばん多いのが腰周り。太もも周辺。肩周りが痛むこ

集中のアロマ　　9月開催ワイン検定本日（8/21)申込受付最終日

昨日、朝のNHK番組タイトルに集中力とあったので録画して、さっき見てたら棋士の中村太一7段が登場 集...

酒気帯び運転の常習犯、3日連続逮捕され交通刑務所に、依存症⑯

前記のDと一緒に勤めていたシステム系の会社。所長は毎晩のように飲み歩き、酒気帯び運転で帰るのです。ある日検問で捕まり、免停に。次の日も捕まり免許取り消し。そしえその次も3日連続酒気帯びで捕まり、最期は交通刑務所に。

うつに酒は厳禁。うつ病とアルコールと自殺は死のトライアングル体験談

ポチしていただけると嬉しいです！ 連休はいかが過ごされましたでしょうか？ 大晦日も正月も酒なしで過ごされた？ 素晴らしいですね。 正月に飲んでしまった？ 早く元の断酒生活に戻りましょう。 うちの場合ですが、2世帯住宅なの …

統合というお話

統合という話をさせてください。私たちは常に外ばかりに気を取られています。（特に私はそれだけの人生だったような…）例えば私は誰かに何か嫌な事をされたときものすごく感情がかき乱されてしまいます。（どなたでも）「あの人の性格が悪い。間違っている。」共感して聞いてくれる人を探したりし、（うっぷん晴らし）自分を一生懸命に正当化したします。どうしてこんなことになるの？と悲観しては、その状況が変わるように頑張ったりするのです。また傷付いた悔しさで相手を恨みます。ずーっと、ずーっとその繰り返しで何も変わることありませんでした。。。並木さんや、色んなスピリチュアルの方が教えているのは、「自分の外側ではなく、内側に入っていくこと」何か苦しみが発生したとき、私たちは外側で問題が起こっていると思っていますが（もちろん）実は問題とみえる...統合というお話

人の顔色が読めちゃうのはエンパス体質だから。

日本人の５人に１人はエンパス体質なのだそうです。まさしくこれは！私たちにピッタリあてはまりませんか？？ ↓ぜひ読んでみてください。日本人に多い？感性豊かなエンパス体質に見られる7つの特徴【スピリチュアル】（以下抜粋）エンパスとは非常に高い共感力があり、感情やエネルギーを敏感に察知します。人の感情やエネルギーが手に取るようにわかる。自分のことのように、相手の気持ちがすっと理解できます。自分と相手の境界線が薄いというのか垣根が低いというのか。エネルギーの行き来が容易なので良くも悪くもエネルギーをもらいやすいです。争いや暴力・修羅場なシーンなどめっぽう弱い怒りや憎しみの負の感情はとてつもないネガティブなエネルギーを放出していますから、エネルギーに敏感なエンパスにとってはそれこそが修羅場です。それに怒っている相手の感情...人の顔色が読めちゃうのはエンパス体質だから。

私たちはよく頑張ってきた！インディゴチルドレン☆前半

今日はインディゴチルドレンに関する動画のご紹介です。（５つ！）のんびり見られてくださいね。私たちの共通する悩みを持つ方々は、ご自分の存在価値を散々おとしめてきたと思いますが。「自分は弱い人間で社会不適合者。。。」いいえ！そういうことじゃないかもしれませんよ！まずこちらの動画をご覧ください。↓☆【スピリチュアル】インディゴチルドレン40の特徴。あなたの可能性がわかります《ペガサスの羽》（7分）☆インディゴチルドレンとしての使命を思い出す方法「あなたは忘れていませんか？」地球に生まれてきた本当の意味（8分）☆”インディゴチルドレン”地球を救うために生まれてきた宇宙の戦士たち子供の頃から強い使命感を持つ魂（6分）（気づき、目覚める必要）↓抜粋学校におけるお勉強ではほとんどが左脳中心で、画一主義(※)、比較、競争、評価...私たちはよく頑張ってきた！インディゴチルドレン☆前半