うつ病・摂食障害で悩んでます

明日から実践できる糖質コントロールのコツ！

気をつけているつもりでも‥ 時間のない朝はパンと野菜ジュース！ お昼は野菜の摂取を心がけてお弁当やサンドイッチを！ そし

質的栄養失調が心の病気を招く

近年、心の病気の大きな原因の一つが「質的栄養失調」にあることがわかってきました。 質的栄養失調と言われてもピンとこない方

甘い飲み物からの卒業！

無意識のうちに砂糖を摂取してしまっているのが、ジュース（清涼飲料含む）や缶コーヒー、エナジードリンクなどの市販の飲料です

心の不調は食事で改善できる！【脳内神経伝達物質と栄養素】

脳内神経伝達物質とは？ 脳内神経伝達物質と聞くと「どんなもの？」と思う方が多いかと思いますが、皆さんもセロトニン、ドーパ

睡眠の質を高めるホルモン【メラトニン】と栄養素の関係

睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニン ぐっすり眠り、朝スッキリ目覚めることは、日中の活動パフォーマンスを大きく向上させます。

神経伝達物質の働き【GABA】

GABA（ギャバ）の効用 近年、リラックス効果を促進したり、ストレスを解消したりする成分として「GABA（ギャバ）」が広

タンパク質とアミノ酸の関係

私たちの身体（筋肉や骨、皮膚、臓器、髪の毛など）は、そのほとんどがタンパク質で構成されており、それだけでなく、血液、代謝

神経伝達物質【セロトニン】

セロトニンの働き セロトニンは、私たちの感情の安定に大きな影響を与える神経伝達物質で、リラックス、安心感、幸福感などをも

セロトニン分泌を促進させる３つの生活習慣

セロトニン分泌に適した生活リズム セロトニンの合成を高めるために、必須アミノ酸であるトリプトファン、葉酸・鉄・ナイアシン

睡眠がもたらす効果

人は、なぜ眠るのか？   睡眠の最大の役割は、起きている間に使った身体と脳を休ませることです。 人間の身体には

【人生100年時代】健康意識が資産になる時代の到来

人生１００年時代という言葉をみなさんも耳にしたことがあるかと思います。 誰もが１００年という長い人生を歩む時代は、有史以

心の病気を治すために必要な回復のプロセス

この記事では、こころの悩みを抱える人が回復するまでに必要な心理的変化について話していきたいと思います。 近年、企業でもス

憂うつな気分の原因は腸内環境にあった？

腸内環境の乱れは心の乱れ これまで、血糖値の乱高下やミネラル不足が私たちの日々のメンタルヘルスに影響を与えることに触れて

【紹介】うつ病コミュニティ「U2plus」の紹介

この記事は、うつ病の情報収集をしたい方うつ病のコミュニティが知りたい方認知行動療法に取り組みたい方向けです。 現在、うつ病などの精神障害になられている方でも、一人での克服はとても...

【痩せない方必見！】誰でもできるサラリーマンのダイエット

皆さん、体重減らずに困っていませんか？私も太りやすい体質で、以前はBMIは4でした。いつも妻に向かって「筋トレしてムキムキになる！」と宣言するものの、次の日には横になってお菓子を...

【社交不安症】人からの評価や注目が気になるあなたへ（後編）

前回は、中編で、自己主張について説明しました。この最後の後編の記事では、自己主張についてのさらなる深堀と、最後にこれから不安になったときに確認すべきチェック観点を記載したいと思い...

【社交不安症】人からの評価や注目が気になるあなたへ（中編）

前回は、前編として、社交不安症とは何かを説明しました。この中編の記事では、社交不安症の思い込みや非合理的か考え方、そしてどのように人に対して自己主張すればよいかを説明します。 こ...

【社交不安症】人からの評価や注目が気になるあなたへ（前編）

皆さん、普段の仕事や生活の中で、このような感覚や考え方になっていないでしょうか？ ・仕事場の同僚や先輩や上司から、否定的な評価を受けることに恐怖を感じる。・発表の場や会議の場で、...