うつ病患者の運動日記

気づいたら「うつのベテラン」

時がたつのは早いもの時がたつのは早いもので、うつ病を発症してから、もう24年が経ちました。33歳で発症して、今は57歳です。結婚したのが29歳の時でしたから、…

「うつ」だから知ったこと

「うつ」になって知ったうつ病になって知ったこと。それは、人の優しさ、温かさ、そして冷たさ、怖さ･･･。世間の冷たさ、厳しさ･･･。うつ病になる前は、精神的な病…

【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか？【4日目】

昨夜の就寝時間は、深夜0時でした。23時ぐらいに寝たいと思っていますが、ブログ作成が意外と楽しいので、ブログ終わってからだとだいたい0時近くになってしまいます。朝早く起きて、それでブログ作成に取りかかれるようにした方がいいのは分かっているんですが、どうも意思が弱いのが困ったものです。(´・ω・)=3 ﾌｩ～ 朝 今日のスタートはまずは歯磨きからでした。歯磨きも実はリズム運動になるということはあまり知られていないかもしれませんが、歯磨きもセロトニントレーニングにつながるのです。そして、次が重要。 うつ症状の改善には、腸内環境を良くすることも効果があるかもと本で読みました。口の中は、朝起きた時が一…

【うつ病改善日記】ウォーキングと食事で効果がでるのか？【その2】

昨夜の就寝時間は、深夜2時でした。いくらなんでもひどすぎです。アルバイトに行って、ちょっと肉体労働をして心身ともにいい感じで疲れたから、早く寝られるだろうと思っていたけど、睡魔はやってこなかった。がんばったら、朝まで起きていられたんじゃないかなってぐらい深夜になっても目が冴えていました。結果、今日の起床時間は9時でした。(おそい！) 朝 朝ごはん 朝はなるべく多くのトリプトファンを摂取することを心がけています。●コーヒー無糖のミルク入りコーヒーです。●バナナスムージーバナナとプロテインとホット豆乳をブレンダーで混ぜたスムージーです。植物性たんぱく質とトリプトファン、炭水化物、ビタミンB6を意識…

うつ病の僕が低気圧の日に体調が悪化するのは気象病のせいなのか？

『気象病』とうつ病って相関的関係があるんでしょうか？ 「今日は天気が悪いからいやだなあ」「気圧が低いと体調が悪くなるような気がする」僕はうつ病もちですが、仕事辞めて、自宅で療養しているうちに、気圧や天気と人間の体調は相関的な、密接に関わってるような気がしてきました。晴れた日は、とても気分も快活で、30分ほどウォーキングに行ってこよう！と自ら行動に移せますが、天気が悪かったら、雨が降っていなくてもウォーキングどころか、外に出たいとさえ思えなくなります。最初は天気なんて気にしてませんでしたが、ツイッターでのフォローしている方のつぶやきで初めて天気と自分の体調が関係しているのかも…と考えるようになり…

http://bi-kenkou-jyouhou.seesaa.net/article/451737059.html

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

http://hachisu1205.co.jp/article/cause/

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

http://yamanai-amehanai.seesaa.net/article/377495132.html

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

http://yamanai-amehanai.seesaa.net/article/282925760.html

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

http://atsubeee.janken-pon.net/Entry/102/

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

http://yamanai-amehanai.seesaa.net/article/273780784.html

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

http://yamanai-amehanai.seesaa.net/article/273345320.html

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

http://yamanai-amehanai.seesaa.net/article/270657931.html

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

http://yamanai-amehanai.seesaa.net/article/232115686.html

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

http://yamanai-amehanai.seesaa.net/article/202146914.html

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

http://yamanai-amehanai.seesaa.net/article/198931676.html

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

http://thomas600.blog108.fc2.com/blog-entry-194.html

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。

http://thomas600.blog108.fc2.com/blog-entry-148.html

記事の情報が取得されるまで、しばらくお待ちください。