ストレスマネジメント

眠る前の3分習慣～深い睡眠には瞑想をしよう～

心地よい睡眠をとれていますか？ みなさんは、疲れすぎている時や生活バランスの乱れなどで 夜なかなか寝付けないことありませんか？ 実は、睡眠には脳が大きく関与しています。 端的にいうと、脳が元気な状態だと眠りにくく脳がお休みモードだとぐっすりと寝れるのです。 なので眠りに着く前に脳をしっかり休める習慣がとっても大切になります！ 今回のブログでは、筆者が毎晩の習慣にしている「瞑想時間」をご紹介します✨ 瞑想のもたらす効果とは？ まず、瞑想とはゆっ

ポジティブ心理実践7日目、模様替えとクリスマス

その日の良いことを3つ記録して1週間続けると、半年間は幸福感が持続し、抑うつ効果があるというポジティブ心理学(ペンシルバニア大学ぺリグマン教授提唱)を、実践し…

自分のストレスを自覚できてる？ストレスチェック指標

自分のストレス度、自覚できていますか？ ストレスはいつの間にか蓄積されて、重篤な症状となって現れることがあるから怖い うつ状態などの精神的な病に発展することも…

ハワイ式、心のクリーニング

ハワイ式セルフケア、「ホ・オポノポノ」のイベントに参加してみました。心身の不調の根本的な原因は、潜在意識の記憶にあって、記憶の浄化(クリーニング)をすることで…

ダメな上司にならない為に （良い上司の特徴をつかめばOK！）

こんにちは。 ヤマサンです。 今回は、ぼくもいつも悩みがちな上司論を少しします。 皆さんもこんな悩みはありませんか？ 自分は良い上司だとメンバーから尊敬されているのか実は不安… このままのやり方でメンバーはついてきてくれるのか、結果が出せるのか、自信を持てない。。 部下の見本になれているかなぁ？部下の成長に貢献できているかなぁ？ こんな不安を解消できる方法やヒントをお届けします！ ぼく自身、14年間３つの会社内でプロジェクトリーダーや組織長、マネージャー、新卒育成など携わってきました。 まさに部下を抱え、リーダーシップを発揮しなければならなく、こういった不安は尽きなかったわけです。 ダメな上司…

ストレスで過敏性腸症候群になってない?低FODMAP食で改善した話

仕事のストレスでお腹が痛い、それ過敏性腸症候群ではないでしょうか？女性に多く、特に看護師はこの症状のひとつである腹痛・下痢・便秘に悩まされている方が多いです。過敏性腸症候群のための新しい食事療法、低FODMAP食を実践してみた感想をまとめました。この機会に、ぜひ試してみてください。症状に日々悩む方には素敵な改善策です。

<monitor>ゼリアヘルスウェイ　やすらぎ生活

ゼリアヘルスウェイのやすらぎ生活をＱＶＣで購入してお試ししました。１袋３０日分×２袋を４セット購入し、８ヵ月お試し出来ます。ストレスによる疲労感の減少に。ＳＯＤ（スーパーオキシドジムスターゼ）を配合した機能性表示食品。ＳＯＤは、日常生活で自覚するストレスを減少させ、精神的・肉体的疲労感を軽減することが報告されています。南フランスで品種改良の上、腐りにくいメロンを開発し、ＳＯＤ含有メロン果汁濃縮物を配合。１日１カプセルで続けやすいです。ストレスが溜まりがちの毎日ですが、このサプリメントを飲み続けて、元気に過ごせると良いと思います。<monitor>ゼリアヘルスウェイやすらぎ生活

ストレスは「発散」でなく、「除去」「解消」をしよう！意味付け力(ﾘｮｸ)を身に付けストレスフリーへ

「ストレスの無い生活をおくりたい」「最近ストレスに感じることが多くて辛い」「ストレスフリーに生きている人に憧れる」…つまるところ「（人生よくしたい。。。）」 こんな重圧や願いをかかえる瞬間はだれしもありますよね。ぼくも8割がたそうでした。 今日はこんな状態から解き放たれるための心の持ち様についてお話します。 結論：ストレスだと認識していることの半分は「意味づけ」する能力で撲滅できる！ ＜目次＞ 本記事は、日常の中に幸せや満足感を取りもどすキッカケとしていただけるようにストレスの除去法を珠玉の言霊をちりばめながらお伝えしていきます。 ぼくは、ここでお伝えするストレスに対する心持ちや視点を得られた…

合わない上司とのストレスからおさらば【明日からできる禁断の「上司の扱い方」４選】

<monitor>ゼリアヘルスウェイ　やすらぎ生活

ゼリアヘルスウェイのやすらぎ生活を購入してお試ししました。ストレスによる疲労感の減少に効果が期待出来る、機能性表示食品のサプリメント。ＳＯＤ（スーパーオキシドジスムターゼ）を配合した、日本初の機能性表示食品。南フランスの広大な畑で作られる抗酸化成分を豊富に含んだメロンより抽出した、ＳＯＤを配合。１袋１ヵ月分入っていて、１粒にＳＯＤが１２６µg配合されています。毎日１カプセル飲んでいます。今年は特にストレスや疲れが溜まりがちですが、疲れを和らて元気に過ごしたいです。<monitor>ゼリアヘルスウェイやすらぎ生活

日々のストレスで悩んでいる人は必見!!　理不尽な他人からのストレスを限りなく0にするための３つのスキル。

理不尽な他人からのストレスで日々悩んではいませんか？　この記事では、３つのスキルを身につけることで、ストレスを根本から取り除く方法についてお伝えしています。

リンカーンの名言【英語付き】有名な人民の人民による人民のための政治などまとめました

エイブラハム・リンカーンの名言や格言など、心に残る有名な言葉をまとめました。人民の人民による人民のための政治はじめ、国民の心を大きく動かしたリンカーンの演説の中から、人気のものを英語付きでまとめていきます。

ナポレオンの名言や格言集【英語とフランス語付き】天才のリーダーシップ論を学ぼう！

ボナパルトナポレオンの名言や格言は、天才ならではのリーダーシップ論、行動力を伴った言葉の数々を英語とフランス語も合わせてご紹介していきます。またナポレオンの言葉は日本語の本や歴史書となっていて、子どもから大人まで知っている偉人です。

SNSの批判（誹謗中傷）をスルーして、ストレスを手放すための考え方。

SNSで理不尽に批判されてストレスを抱えてはいませんか？　この記事では、考え方を変えることで批判をスルーできるようにする方法についてお伝えしています。

原因の分からないストレス源を客観的に見つけて、上手にストレス解消しよう。

なんだかよく分からないけど人間関係や人生が上手くいかない…と悩んではいませんか？　この記事では、そんなモヤモヤの原因を客観的に見つけて上手にストレス解消する方法をお伝えします。

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