うつ病ブログ（メンタルヘルスの広場）

経験者が語る うつ病はなぜ、良くならないのか②

うつ病で休職しても、いつかは復帰しなければなりません。永遠に復帰しないと言うことは、退職すると言うことですね。望んで退職するのなら良いと思うのですが、私のよう…

「うつ」にならない仕事術⑯ パワハラ・セクハラを受けない方法

「うつ病」の原因には、仕事量が多すぎるとともに、パワハラ・セクハラを受けるというものもありますね。むしろ、パワハラ・セクハラで「うつ病」になる方の割合の方が多…

経験者が語る うつ病はなぜ良くならないのか①

うつ病が良くならないうつ病になったら、とにかく休養が第一ですね。軽度のうつ病なら1ヶ月から3ヶ月程度、中度のうつ病でも半年から1年も休養すれば良くなるが普通で…

「うつ」にならない仕事術⑮ 自分に嘘はつかない

前に、有給休暇の申請には、嘘も方便だと書きました。これは本音です。私は本気で時には嘘も必要だと思っています。しかし、他人に嘘はつけても、自分に嘘はつけない。と…

措置入院

自分のメンタルが、わからなくなってしまい、 とにかく、眠れないですし、薬もOD気味で、 精神がボロボロになってしまった・・・ 自分をコントロール出来ないし、 今までは、ただの空元気だったのかも知れない。 もう、楽になりたい気持ちと、前向きな...

躁鬱病を、発症してしまいました・・・

ここまで、十分、辛かったし、いろいろ耐えて来たけど、 ”躁鬱病”を発症してしまいました。 重度の鬱から、徐々に、良くなっていったんだけど、 気がつくと、自分をコントロール出来なくなったり、 とにかく、眠れなさすぎでしたし・・・ 生きる、道、...

「うつ」にならない仕事術⑭ 上手くいかないのは当たり前

仕事をしていると、ついつい、すべて上手くやろうと思ってしまいます。上司の目も気になりますし、同僚の手前もあります。また、自分が上手くやらないと仕事が回っていか…

「うつ」にならない仕事術⑬ 不調になったら休養を

前回は、「自分の限界を知る」ことが大切だと書きましたが、仕事をする上では、どうしても自分の限界を超えてでも仕事をしないといけない時があるかもしれません。自分の…

メンタルが落ちても、どんな病気でも、みんな生きる価値はあると思う…

自分なんて、必要ないんだって、生きる価値なんかないんだって、 ずっと前は思ってました。 けれど、、、 いろんな人と話し合い、コミュニケーションしていく内に、 自分の中の何かが、変わり始めました。 生きる価値というか、生きる意味は、 生きなが...

「うつ」にならない仕事術⑫ 自分の限界を知る

あなたは、自分の限界を知っていますか？何に対してもそうですが、人によりそのキャパシティは違います。毎月の残業を30時間して、それを何ヶ月も続けても平気な人もい…

「うつ」にならない仕事術⑪ 感謝の心で仕事に臨む

「うつ病」になる人は、「感謝の心が足りない人」だと、心療内科の主治医に言われたことがあります。自分では感謝の心が足りないなどと思ったことはありませでしたので、…

「うつ」にならない仕事術⑩ 出世は目標、人生の目的ではない

目標と目的は違うものだというのが、私の考えです。目標とは人生の一里塚であって、人生の最終目的地点が目標だと思っています。つまり、人生を終える時に到達すべき地点…

みんなが、必要。必死に、生きてる、みんなが必要なんです

この世に、要らない人なんて、いないと思う。 いや・・・　思いたい。 苦しくて、辛くて、もう、この世から、消えたいと、 思う人も居ると思いますが、どうか、生きて下さい。 心からのお願いです。 自分なんて、何の取り柄もないし、 生きてるだけ、無...

自分の心と体は、自分でもケアして、出来れば傷つけないで…

やはり、自分で、自分の命を終わらそうとする、 意識が、無意識のうちにあるようです。 自分の場合は、通院して、10年以上経過していますが、 減薬が良い方向に向かっていると思ったら、 心が不安定になってしまい、、、 決められた用法用量で、生きて...

「うつ」にならない仕事術⑨ チームワークの作り方

どんな仕事でも、会社でも、1人でできる仕事はありません。(自分1人で起業している方は除きます)組織の一員である以上は、上司、先輩、同僚、後輩と協力しなくては、…

「うつ」にならない仕事術⑧ 自分は組織の歯車と知る

「うつ」にならない仕事術で、大切なことに、「自分は組織の歯車と知る」ことがあります。「なんだ自分はただの歯車か･･･」と、思われる人も多いかと思いますが、その…

「うつ」にならない仕事術⑦ メンターを持つ

仕事をする上で大事なことのひとつに、メンターを持つことがあります。メンターとは、指導者とか、助言者という意味がありますが、私は単純に、お手本とか、師匠という意…

自分の幸せよりも、みんなの幸せ願ってます… 悲しみに負けないように

自分ひとりの幸せだって、満足に行ってないですが、 それでも、周りの人達が、幸せになれば、僕は、嬉しいです。 みんなが、思いやりの精神があれば、 生きづらい世の中も、少しは、変わるのかな？って、 思いますが、そうじゃない部分もあるので、 そこ...

「うつ」にならない仕事術⑥ 部長も課長も単なる役割分担

会社に入る時には、末は役員、それが無理なら部長、せめて課長にはなりたい･･･。と、希望を持っている方が大半だと思います。でも、すべての人が役員、部長、課長にな…

「うつ」にならない仕事術⑤ 自分のテリトリーを知る

私が「うつ病」を発症した時の主な理由に、自分のテリトリーを超えた仕事をしてしまったことがあります。テリトリーとは「自分の受け持ち範囲」のことです。仕事は、一人…

孤独だろうと、辛かろうと、みんな、一生懸命、自分の人生を歩んでいる

僕だけ、孤独で、寂しくて、、、 絶望しかけたけど、そんな事は、みんな、何度か、経験するんですよね。 僕は、生きているし、必死に、何かにしがみつきながら、 生きてる。 吹けば飛ぶような、存在かも知れない。 だけど、死んでしまったら、何も残らな...

「うつ」にならない仕事術④ 他人と比べない

「うつ」にならないために重要なことに、「他人と比べない」ということがあります。私も含めて大多数の方が、自分と他人を比較しながら生きています。特に仕事では、どう…

うつ病でお金が無い？経験者が語る不安が解消される方法は？

仕事が原因で、うつ病になってしまったら、心療内科を受診して、休養を取ることが回復への一番の近道です。この時に、受診をするのは、入院設備がある病院をお勧めします…

「うつ」にならない仕事術③ 80点主義で行く

私は、学生時代の定期テストでは80点主義をとっていました。得意な科目も苦手な科目もありますから、平均点で80点を取れれば良しとしていたのです。それが、就職して…

オーバードーズ、してしまった・・・

もう、やらないって、迷惑かけないって、思ったはずなのに、 心が破綻してしまい、衝動的に、ODしてしまいました。 危ない事は、危なかったのですが、命、あります。 今は、正常に、また、明るくなれるように、前を向いています。 きっと、僕だけではな...

祈る時には完了形で感謝する

何か願いごとがあって神様仏様を祈る時には、「○○になりますように」とか「○○できますように」と、ついつい祈ってしまいがちです。でも、これでは本当は順番が逆なの…

メンタル病んでも、運動するよ！

やれることは、やろう。 自分の人生を、絶対諦めたくない。 そういう思いで、ジョギング初めて見ました。 昔は、毎日、数十キロ走れたのですが、、、 何年も走っていなかったので、全然、走れない。。 でも、諦めないよ。 継続は力なり・・・だからね。...

[統合失調症] Re:心休まる時間！年齢による諦めの気持ちや、病気に負けない心が大切！ [重度の鬱]

重度の鬱から、ここまで来るのに、ヤフーブログにも、 お世話になりました。 統合失調症にも、なってしまったけど、 減薬と共に、頑張ってます。 しかし・・・本当に、ヤフーブログ終わるのですね・・・ 寂しいです。 居なくなってしまった人達の事も、...

「うつ」にならない仕事術② 5分短縮仕事術

私は今は介護士をしていますが、以前は33年間公務員をしていました。私が公務員時代から続けているのが、「5分短縮仕事術」です。どういうことかと言うと、与えられた…

人生は航海

前回は、人生は山登りと書きましたが、人生は大海を渡る航海にも似ているなぁと、思いました。航海に絶対必修なものは、羅針盤(コンパス)です。羅針盤がなければ船がど…

「うつ」にならない仕事術① 報連相は確実に行う

報連相。社会人なら、報連相は当たり前ですね。あらためて説明するまでもありませんが、報連相とは(報告・連絡・相談)のことです。自分に与えられた仕事の進捗状況につ…

お婆ちゃんがなくなった・・・

自分の人生の、「柱」ともいうべき、お婆ちゃんが、 亡くなりました。 それが、自分の人生とお別れする気持ちに、 なって、死のうとしました。 悲しみは、消えていないけど、何とか、少しずつ、 前に進み始めました。 あ、あと、関係ないのですが、ヤフ...