双極性障害　躁うつ　うつ病　メンタル

「うつ」にならない仕事術⑯ パワハラ・セクハラを受けない方法

「うつ病」の原因には、仕事量が多すぎるとともに、パワハラ・セクハラを受けるというものもありますね。むしろ、パワハラ・セクハラで「うつ病」になる方の割合の方が多…

KB出版から「うつ病闘病記」が出版されました

この度、当ブログに継続して書いてきた、うつ病の闘病記を加筆修正してKB出版より電子書籍として出版されました。これもひとえに、フォロワー様方のおかげと感謝してお…

経験者が語る うつ病はなぜ良くならないのか①

うつ病が良くならないうつ病になったら、とにかく休養が第一ですね。軽度のうつ病なら1ヶ月から3ヶ月程度、中度のうつ病でも半年から1年も休養すれば良くなるが普通で…

「うつ」にならない仕事術⑮ 自分に嘘はつかない

前に、有給休暇の申請には、嘘も方便だと書きました。これは本音です。私は本気で時には嘘も必要だと思っています。しかし、他人に嘘はつけても、自分に嘘はつけない。と…

「うつ」にならない仕事術⑭ 上手くいかないのは当たり前

仕事をしていると、ついつい、すべて上手くやろうと思ってしまいます。上司の目も気になりますし、同僚の手前もあります。また、自分が上手くやらないと仕事が回っていか…

「うつ」にならない仕事術⑬ 不調になったら休養を

前回は、「自分の限界を知る」ことが大切だと書きましたが、仕事をする上では、どうしても自分の限界を超えてでも仕事をしないといけない時があるかもしれません。自分の…

「うつ」にならない仕事術⑫ 自分の限界を知る

あなたは、自分の限界を知っていますか？何に対してもそうですが、人によりそのキャパシティは違います。毎月の残業を30時間して、それを何ヶ月も続けても平気な人もい…

病院へ行きました！

こんにちは〜ヾ(*´∀｀*)ﾉ 今日寒すぎじゃないですか？(∩´﹏`∩) 最近、暖かい日が多いからって半袖半ズボンで寝てしまったことが完全に裏目に出ました。 今日、めっちゃ調子が悪いです。 今日は決まっていた予定もごめんなさいして、布団にくるまることにしました。 台所に隠してあった、キャラメルラスクが心に染みます。笑 *:..｡oƒ *:..｡oƒ *:..｡oƒ *:..｡oƒ *:..｡oƒ 最近、色々な事が起こっていて… ブログとかで全然報告出来てなくて… 頭の整理と共に最近の出来事を書いていきたいと、思います！！ まず１つは、病院へ行ったこと。 もう何回目だろう…？？ 今年の１月から通…

約束は守らなくていい！！

おはようございます (*´・ω・)ノはよー！ 最近更新がまちまちになってしまってとっても申し訳ない気持ちですm(*_ _)m そして、いきなりのパワーワード！！ 「約束は守らなくていい！！」 あえて、言い切ります(▭-▭)✧ タイトルを見て、皆様どう思いましたか？？ 「いやいや、約束は守るべきでしょ！」 「約束守れないとか人としてどうなの？」 「守れないんなら約束すんなよ！！」 なんて、思われている方が大半かと思います。 はい。その通りです。ド正論です。 私も昔はそんな風に思ってました。 しかし！ 今の私は、あえて言わせてもらいます。 約束は守らなくていい！！(2回目) と、言いますのも… 私…

病院へ

こんばんは〜 ゴールデンウィーク、やっと終わりましたね😅 皆様、お疲れ様です。 なんだかとてもとても疲れました(；´Д｀) もう既に五月病になってしまったのか… なんだか全然やる気が出ません。。 まぁ、きっと疲れているのだろうね…(-∀-`; ) それでも、今日は病院の日だったので診療時間が終わるギリギリのところでなんとか行ってきました。 今回で、多分きっと10回目(*´ω｀*) 薬の量は変わらず沢山あるけども… もう薬の量に凹む事はなくなりました（笑） 今の私に必要な量ってことな訳なんだからね、 凹んだりする必要は無いなと、思えました！ うつ病の方は、中々良くなっていると思う！ 活動範囲や …

「うつ」にならない仕事術⑪ 感謝の心で仕事に臨む

「うつ病」になる人は、「感謝の心が足りない人」だと、心療内科の主治医に言われたことがあります。自分では感謝の心が足りないなどと思ったことはありませでしたので、…

「うつ」にならない仕事術⑦ メンターを持つ

仕事をする上で大事なことのひとつに、メンターを持つことがあります。メンターとは、指導者とか、助言者という意味がありますが、私は単純に、お手本とか、師匠という意…

「うつ」にならない仕事術⑧ 自分は組織の歯車と知る

「うつ」にならない仕事術で、大切なことに、「自分は組織の歯車と知る」ことがあります。「なんだ自分はただの歯車か･･･」と、思われる人も多いかと思いますが、その…

「うつ」にならない仕事術⑨ チームワークの作り方

どんな仕事でも、会社でも、1人でできる仕事はありません。(自分1人で起業している方は除きます)組織の一員である以上は、上司、先輩、同僚、後輩と協力しなくては、…

「うつ」にならない仕事術⑩ 出世は目標、人生の目的ではない

目標と目的は違うものだというのが、私の考えです。目標とは人生の一里塚であって、人生の最終目的地点が目標だと思っています。つまり、人生を終える時に到達すべき地点…

3000人の患者を救った自分でできるうつ克服の為の食事療法『薬に頼らずうつを治す方法 』

年間300万名以上いると言われる精神病に苦しむ方々へぜひともおすすめしたい一冊『薬に頼らずうつを治す方法』が、アチーブメント出版より発売されました。厚生労働省に調べによると、実に392.4万人（平成2

「うつ」にならない仕事術⑤ 自分のテリトリーを知る

私が「うつ病」を発症した時の主な理由に、自分のテリトリーを超えた仕事をしてしまったことがあります。テリトリーとは「自分の受け持ち範囲」のことです。仕事は、一人…

「うつ」にならない仕事術⑥ 部長も課長も単なる役割分担

会社に入る時には、末は役員、それが無理なら部長、せめて課長にはなりたい･･･。と、希望を持っている方が大半だと思います。でも、すべての人が役員、部長、課長にな…

「うつ」にならない仕事術① 報連相は確実に行う

報連相。社会人なら、報連相は当たり前ですね。あらためて説明するまでもありませんが、報連相とは(報告・連絡・相談)のことです。自分に与えられた仕事の進捗状況につ…

「うつ」にならない仕事術② 5分短縮仕事術

私は今は介護士をしていますが、以前は33年間公務員をしていました。私が公務員時代から続けているのが、「5分短縮仕事術」です。どういうことかと言うと、与えられた…

「うつ」にならない仕事術③ 80点主義で行く

私は、学生時代の定期テストでは80点主義をとっていました。得意な科目も苦手な科目もありますから、平均点で80点を取れれば良しとしていたのです。それが、就職して…

「うつ」にならない仕事術④ 他人と比べない

「うつ」にならないために重要なことに、「他人と比べない」ということがあります。私も含めて大多数の方が、自分と他人を比較しながら生きています。特に仕事では、どう…