メンタルヘルス

生い立ち２

如何お過ごしでしょうか？ 私といえば、ロクなものではありません。 一言で申し上げますと 何もしておりません！！ 規制とはいいますが、この生活自体に規制も何もありません(笑) 時に、奇声はあげたくもなりますが そうはいきません。 さて、前回の続きでございます。 学生時代 中学、高校は完全不登校。小学校に引き続き問題児でした。 訪ねて来て下さる先生方をないがしろにし心を閉ざし始め、全てを拒み始めました。 色々な方が訪ねに来てくれたものです。 学校の心理カウンセラーさんからの紹介で来てくれた方は、本当に凄い方で良い人でした。完全ボランティアでしたが私に色々よくして頂きました。 その当時の恩は忘れませ…

生い立ち

ぶろぐ編集、試行錯誤しながら手こずっております(-_-;）まだまだ、勉強し改良していきたい所存であります！ さて、前回の続きを綴っていきたいと思います。 幼少期 人見知りが激しい内向型な子で、常に人の顔色や考えを伺っていました。（いとこにも未だに慣れてない人いますww） その当時、母の情緒は不安定だった為、よく母に振り回されてましたね… 幼稚園に入学し、周りの大人や年上の方には可愛がられました。ですが、同年代には馴染めませんでした。 そこで唯一の友達が出来ます。あの当時は、幼稚園に行くのは嫌でしたが幸せでした。 小学校に入学すると、よその保育園から入ってきた子もいますもんで、一気に人数が増 え…

初めまして

ご閲覧頂きありがとうございます。 まずは、自己紹介から！ 私自身、社会不安障害と医者から診断されており、他にも回避性人格障害、HSP（性質的なもの）など診断こそされておりませんが色々あります。 そして私は今までパート、アルバイト、派遣とやってきましたが、どこも一年も続いた事がありません。 ついこの間まで働いていましたが心身不調になり辞めました。 どうも人間関係が上手く築けません。 言いたい事が言えず、溜め込んでしまい自爆するケースが多々あります。 常に、他人の言動や視線を気にし他人の物差しで生き、自分というものが空っぽで有りません。本当は、自我はあります！ ですが、幼少の頃抑え続け独り抱え込ん…

読書の醍醐味とは「人間性」と「人間社会」を知ることである

人間が学ぶべきものというものを突き詰めていくと、それは「人間をどう見るか」「その人間が構成する社会をどう見るか」のただ2点であると故谷沢栄一氏は語ります。本記事では、谷沢氏が語る読書論、および人間個人と人間社会は別次元の存在であるいう考え方について、ご紹介をいたします。

Twitterフォロワーさんとのコラボ企画：思い出の一曲紹介

本ブログの記念すべき第一回コラボ企画。今回、Twitterのフォローさんに辛かった時に聴いた思い出の一曲を紹介してもらいました。どれも、胸に突き刺さる名曲ばかりです。エピソードと共に、ご覧ください🐢🐢🐢

「汚れた血」

この映画のすべての登場人物は「今・ここ」に縛られている自分に苦しみそして「飛ぶ」ことを求め続ける彼らにとって「手段」であったはずの「飛ぶ」ことがすべてを賭けて…

気付いたこととか

最近わかったんですが、iPhoneでネット見てるとき私はchromeではなくsafariで見てるんですが、フォルダ分けできるのを今知りました_(:3」∠)_iPhone購入してから、もう大分経つので気付いたのが遅かったですが、気付けてよかったです。もうお気に入り多くて困ってて整理したかったので、早速全てフォルダ分けしました。そしたらスッキリとしてページも見やすくなりました(*･ω･)今日は、メンタル心理カウンセラーの勉強しようと思っ...

子供のために母がするべき一番大切なこと。

我が子は5歳と1歳。ついつい、「手作りご飯を食べさせたい」とか「得意なことを伸ばしたい」とか「色んな経験させたい」とかしてあげたいことがたくさん浮かんでしまう…

行き詰まった時はどうする？

同じことを続けてきたのに急にうまく回らなくなる時。これだ！と思ってやってみたものの行き詰まった時。シンプルに考えて、このままじゃダメだということ。今が変わる時…

「私の恥にまつわる信念」

https://ameblo.jp/ruk-m/entry-12595463073.html↑これの続き 心とからだと魂の癒し トラウマから恢…

自決侍とスタッフ

どうも皆さん、じばくです。大分お久しぶりです。最近…というか今も継続中ですが、少し体調を崩していて文章を書くどころか頭が全然回らない状態でして。ネタも全然浮かばないし、なんなら少し前下書きに残してた「認知行動療法と認知の歪み」も何書いてたのかさっぱり思い

花 | 森山直太朗 - 御徒町凧 - 中孝介

シリーズ【第6弾】は 森山直太朗 さん、御徒町凧 さん書き下ろしによる 中孝介 さんの名曲。優しくて暖かくて真っ直ぐな素晴らしい曲ですよね。疲れた時や落ち...

夏の終りのハーモニー | 井上陽水・安全地帯

1986年9月25日 に 井上陽水・安全地帯 の名義でリリースされた 名曲中の名曲 です。正式なタイトルは【終わり】ではなく【終り】な模様。夏から秋に変わ...

色々と考える「しなやかに生きる心の片づけ」渡辺奈都子（大和書房）

読みたい本が溜まっていく一方、読み終わっても総括することもなく、「はい次！」みたいな感じになっていたりする昨今、割とさらっと読めたのに（語り口がやわらかく分かりやすい）、結構「実行に移せてる？」な感じになったので、こちらをご紹介します。読む

ここしばらく、寝る前寂しい期。

ラジオ聴きつつぬいぐるみのどれかと一緒に就寝。勿論数種の薬の力を借りて💊私ねー子供の頃から人が居たりとか場所が変わったりとか気になる事があると眠れなったんだ。学校の旅行なんてもーダメ中のダメ。地獄の１つだった😅これもさ複雑性ＰＴＳＤの症状ね。全く・・色ーんな事と付き合いながら生きていかなきゃならんのね…。　　　にほんブログ村人気ブログランキング...

「うちの子は字が書けないかも」と思ったら　発達性読み書き障害の子の自立を考える

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幸せに生きるために～イギリスより～

『食べるために生きるな生きるために食べよ』これはイギリスのことわざです  ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆働くために生きるな幸せに生きるために働け…

ストレス？

MEC食を実行するにあたって、米飯からは遠のいていた。しかしMEC食や糖質制限は、私にあわないと気付いたのだ。 あれやこれやとさまよって、米飯というシンプルで…

【体験談】認知行動療法-うつ病患者による実践手引き(初級)

この記事では、心療内科への入院時や就労移行支援施設で認知行動療法を1年程度実施し続けたぴよたまの体験談と習得のコツを紹介させて頂きます。今回シリーズ第2弾として、実践編となります。効果的な取り組み方を具体的にお伝えしますので要チェックです！

岡村さんとか、きゃりーぱみゅぱみゅさんとか：僕は謙虚でいたい

ネットで叩いたり、叩かれたりしているのをみて感じたことを書きたいと思います。社会で生きるってどういうことなんだろう。正義ってなんだろう。多様性ってなんだろう。そんなことをアレコレ考えてみました。共感する部分が少しでもあったら嬉しいです。

最上もがさんの勇気ある告白-うつ病の苦しさ

元でんぱ組.incの最上もがさんが、14日うつ病であったことを涙ながらに告白したそうです。同じ境遇の人に寄り添い力となりたいという思い。強く共感しました。僕もそんな思いで、うつ病の苦しさについて語りたいと思います。

5％が時々駄々をこねる

すごく幸せだと感じていたのにほんとに些細なことがきっかけで心がかさかさするでもね人間だものねそんな時もあっていいよね   95％は穏やかな心 残り5％が変数で…

普通とは？

ずっと考えていることがります。それは、普通。 一般的 私自身、普通に憧れます。 私が思う普通は、学校に行き、人間関係もそれなりに築け、スポーツや勉強は平凡、可もなく不可もなしで習い事もしていて、趣味もあって 家族仲もごく一般的でありふれている。 つまり何事にも器用な人！ これは、私が出来なかった理想の形の普通。 でも、そういった理想形の形の人が多く見えて実際は違うのかもしれない。 行き着く先が、結婚や就職で幸せになるか？と聞かれたらそうでもないと思う。 本来は、人間関係を構築するのがド下手で苦手、だから何かあるとすぐ逃げたがる卑怯な性格。その癖、生真面目なのでやゃこしい.… 体力には少しだけ自…

近頃

お家時間が無職になって増えた為、猫以上によく寝ています💦 そして、最近また筋トレとヨガを再開した為、後からジワジワ筋肉痛がきてて 腕と足が重ダルい今日この頃です。 後は、重い出の品を断捨離中です。 （※あえて思い出にしておりません） 昔は執着心が強かったのですが、ここ数年無くなってきて思い切って過去の古い重い出の品々とお別れしてきました。 心の中にいつまでも、残ってる限り永遠なのです。 強迫観念 過去、強迫観念に駆られていた私は、手を洗う、物はゴミでも捨てられない、物の位置が少し変わるだけで落ち着かない。 など小さい頃はそんな観念達に囚われていました。 今、思い返せば精神的に疲弊感と閉塞感が強…

社会不安障害

最近は、いやいつもですがぼーちゃんな私ですｗ 社会不安障害とは？（私の場合） 主な症状としては、 人が怖い（対人恐怖） 他者の視線が気になる、悪口を言っている用に思う（視線恐怖） 他者の顔色を伺いながら行動する 他者が自分の事を嫌っていると感じる 自身の容姿が醜いから嫌われるていると感じる（醜形恐怖） 大体、今現在はこのような症状があります。 身体的な症状は、緊張するとお腹が痛くなる位です。 後、緊張しすぎると唾をどのタイミングで飲み込んでいいのか分からず唾液が溜まります。（私だけでしょうか？；） 私の場合、全般性だと思います。 社会で生きていく上で早いうちから支障が出てしまい今や立派な社会不…

私のオススメのヨガ動画まとめ☆　体質改善やストレス解消に効果的！

心身に不調を感じていらっしゃる方にオススメのヨガ動画をまとめました。

入浴恐怖症、経過。

入浴しながらゆっくりと、何が嫌で何が怖いのかを実体験しました。 洗髪・洗顔は問題なし。 身体を洗うのには抵抗があって、かなり気合を入れないと身体を洗うことがで…

ステイホーム中の自律神経の整え方：失調症の症状や対処法とは

こんにちは。先日、「バブルティー（＝タピオカドリンクのこと）なしの生活：パンデミック期間の変化への対処法」というタイトルのCNA（シンガポールのニュース局）の記事をみて思わず笑ってしまった、シンガポール在住の当ブログ管理人、こどらです。その記事、サーキットブレーカーが明けてもコロナの発生する前の生活にはもう戻れない、人は変化にどうやって対応するか、、、みたいな内容だったのですが、その変化の代表としてタピオカドリンクを出してくるユーモア、面白くないですか？（え？ユーモアじゃな

ステイホーム活動

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最近心の調子がいい

最近心の調子がいい なんだかとっても穏やかで 心に余裕がいつもあって だから心にいいものが いつも入ってきて 悪いものは入ってこない いいものがどんどん入って…

【甘えじゃない】アナタは太りやすい人？【意外な原因】

つい比べてしまうけれど…。 「自分は太りやすいと思っている人」 家で過ごす時間が増えてまた太っちゃった。 ダイエットもなかなか効果が出なくて続かない。 「甘えだ！ 自分に甘いから太るんだ！」って言われるけど、そうなの？ こういった疑問に答えます。

カウンセリング録

昨日のカウンセリングの報告です。  まず、マンダラ塗り絵を先生に見せました。1日1枚 誰でも手軽にリフレッシュ 15分で楽しむ マンダラぬり絵 (週刊朝日ムッ…

ステイホームにオススメ【おうち遊び編】

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ラブソウル - Rickie-G | COVER

シリーズ【第3弾】は 2007年 にリリースされた Rickie-G さんの名曲です。大変な時代に突入した今 だからこそ 明るい名曲 を。温かい世界観 と...

だから生きててよかった

悲しくて泣かないしつらくても泣かないし激痛でも泣かないけど私は感動して泣きます 私は長いことただその日1日を生き延びるために努力して一生懸命 普通の人たちのよ…

コロナ太り解消!おうちでカンタンにできる【ふくらはぎ健康法】

足は「第二の心臓」と言われます。 ふくらはぎのマッサージは即健康! でも、ふくらはぎのマッサージを自分でやるのには けっこう苦労します。 カンタンに90秒でみちがえるように楽になる方法を紹介します。 《目次》 「ふくらはぎ」を伸ばす健康法 まとめ // リンク 「ふくらはぎ」を伸ばす健康法 第二の心臓と言われる足 特に「ふくらはぎを伸ばす」とたくさん良いことがあります。 滞った血液・リンパの流れを良くして、むくみ取り・ふくらはぎヤセ(ダイエット)効果をあげる ふくらはぎ加圧のマッサージ効果で疲れやコリを和らげる 血液循環を良くして疲労物質(乳酸)を除去して神経痛や筋肉痛を軽減 ふくらはぎが温め…

【実録】費用総額1000万円以上！？うつの僕が試した民間療法を大公開

僕は、サラリーマンをやっていた10年間の中で最終的に心療内科の扉を叩くまでに実に多くの民間療法を試してきました。掛けた費用の総額は1000万円レベルかと思います。この記事では、当時僕が試した民間療法についてご紹介をさせて頂きます。症状は十人十色ではありますが、ぜひ参考になれば幸いです。

「そのママでいい」発達障害の子を育てるあなたに贈る43のエール

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私は死なない

私は死なないその理由を今は知ってるだからもうあがかないだからもう自分を試すのはやめる   励みになりますのでポチお願いします('-'*)♪ にほんブログ村トラ…

考えすぎ？あの人、私の不幸を喜んでる気がするって思う時

被害妄想？ いや！絶対にあの人、わたしが不都合な目にあった時に心の中でいい気味って思ってる！ って思う時ないですか？ でも『それ考えすぎでしょ？！』ってな流れになってしまうモヤモヤ感．．． たぶんモヤったら十中八九、当たりだと思います。

憂鬱は自粛のせい？孤独好きだったはずなのに落ち込みキタ！

人付き合いが苦手な自分は自粛要請なんてへっちゃら！ひとり時間大好きだし、いつもとたいして変わらないしおひとりさま上級者のこの私が自粛のストレスで憂鬱とか(ヾﾉ･∀･`)ﾅｲﾅｲなんて慢心していたら落とし穴におっこちたお話です。

イライラする自分の醜さに落ち込んでやってみた事と気づいた事　

イライラ怒りっぽいし言葉に厭味がたっぷり混じってる自分にはっΣ(ﾟДﾟ)！！ってなって朗らかな同僚と自分を比べて自分って、やっぱりダメな人間だって自己嫌悪や自己否定に走って落ち込んで、やばい！！と自分のご機嫌を取る為にした事と思った事。

４月末

４月２７日。コロナ疑惑が持ち上がったこの日は、精神科診察の前日でした。主治医の転勤により、よりによって初めてのクリニックの初日。 「初めての方は電話をください…

今こそ音楽の力を♡

私にとって音楽はなくてはならない存在。物心ついた時から聞いたり歌ったりすることが大好きで。音楽のお仕事についたので、聞いたり弾いたりすることも趣味？仕事？と境…

ステイホームにオススメ【学習編】

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ステイホーム生活の小さな幸せ：五月病やコロナ鬱にならないために

ついに今日からマクドナルドが再開した、ここシンガポール！！！新型コロナに店員さんが感染したことで、マックが自主休業していたのですが、今日から再開です！！！マクドナルドがクローズする日が来るなんて、今まで想像したことありましたか？物心ついた頃からありましたからね、マックって。最初、私の生まれ育った東京の郊外にはロッテリアの方が多かったけど、あっという間にマックの店舗数が増えて、気付けばいつも身近にありました。学生時代に友達と行ったり、母親と買い物に出掛けた先で入ったり、今でも

【速報】はてブの政治欄の特集ページに乗ってる！？

【速報】先ほど投稿した記事がはてブの政治欄の特集ページに載っているっぽいΣ（・□・；）

【体験談】もう、仕事に行くのが辛いヒトへ

もう、仕事が行くのが限界！！って思っている方へ。今回は、私がサラリーマン時代にどのような精神状態且つ、身体反応があったのかについて、お伝えしたいと思います。ストレス反応は人それぞれですが、少しでも参考にして頂けますと幸いです。よろしくお願いします。

石鹸で手を洗うとハンドソープの1000倍ウィルス破壊!

ウィルス撃退のための手洗い効果 「石けん」と「ハンドソープ」では大きく違うことがわかりました! 100倍〜1000倍効果❗️ でも石けんカスなどが出て掃除がめんどうクサイ 注文した「石けんホルダー」が届いたが、意外と優れもの! 《目次》 石鹸の効果がすごかった 石鹸は意外と使われていない 石鹸のホルダー 石鹸でリンパマッサージ // リンク 石鹸の効果がすごかった 長年、ウィルス不活性化の研究をしている広島大学院、北九州市立大学 シャボン玉石けんの研究者チームより 【自然由来の石鹸は石油等を原料にしている合成洗剤、ハンドソープに比べて100〜1000倍の効果】が発表されました。 引用元:gen…

今日みたその風景

よく今池で遊んでましたそして疲れると裏通りのこのベンチでひとりぼーっとしてましたでも今日みたその風景は違って見えましたつらくてつらくてこのベンチに座って先が見…