映画を中心に、人々の心の安らぎとなる記事を書いているブログです。
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コーヒーやエナジードリンクなどの飲料に含まれているカフェイン。 適切な摂取量であれば様々なメリットのあるカフェインですが、取りすぎには注意が必要です。 では、カフェインの適切な摂取量とはいったいどのくらいなのでしょうか？ 「理想的なカフェインの１日の摂取量」をまとめます。 // 適切なカフェインの摂取量は？ 安全量を超えてしまうと？ 日本人は４人に１人がカフェインに弱い？ まとめ 適切なカフェインの摂取量は？ 欧州食品安全期間（EFSA）が発表しているデータによると、体重１kgあたり３mgが安全であるという報告があります。 つまり、体重別に記すとこのような感じです。 体重４０kg → １２０m…
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皆さん、水飲んでますか？ 成功者の本や情報を見ていると、ある意外な共通点があります。 それは、「たくさん水を飲む」という事です。 「たくさん水を飲むと成功する」わけではないと思いますが、「成功者はたくさん水を飲む」という逆は、高い確率で成立していそうです。 「水を飲む効果と正しい飲み方」についてまとめます。 // なぜ成功者は水を飲むのか？ 水を飲むことが健康に良い理由 飲むと悪い水 お茶・スポーツドリンク 水道水 硬水 どんな水を飲むのがいいのか？ ペットボトルの水 浄水器を通した水 ウォーターサーバー 水を飲むタイミング 夜寝る前・朝起きた時 食事前 運動前後 入浴前後 汗をかいた時 適切…
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【質の良い睡眠】は取れていますか？ 質の良い睡眠は、日中のパフォーマンスを上げる為に必要不可欠な要素です。 時間がないからといって、睡眠時間を削ることはおすすめできません。 睡眠時間を削ってしまうと、日中の生産性が下がり、パフォーマンスが低下してしまいます。 しかし、しっかりと睡眠時間を確保していても日中眠くなってしまうことがあります。 それは、【睡眠の質】が良くないのかもしれません。 日本は、先進国の中で1番睡眠時間が短いと言われています。 そうなってくると、睡眠の質は非常に重要です。 睡眠の質が悪ければ、睡眠時間を確きちんと確保していても、疲れは取れにくく、日中のパフォーマンスは上がりませ…
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【質の良い睡眠】は取れていますか？ 質の良い睡眠は、日中のパフォーマンスを上げる為に必要不可欠な要素です。 睡眠は取れているけど、疲れが取れていなかったり、日中も眠くなってしまう、ということがありませんか？ それは、睡眠の質が良くないことが考えられます。 睡眠時間の確保はできていても、質が低ければ効果は薄れてしまいます。 睡眠時間だけでなく、睡眠の質も重要なのです。 より質の良い睡眠をとるには、コツがいくつかあります。 「【質の良い睡眠のために】寝る前にやるべき5つのこと」をまとめます。 // 身体を温める リラックスする 音楽を聴く スマートフォンを遮断 ストレッチをする まとめ 身体を温め…
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質の良い睡眠は取れていますか？ 睡眠は、日中の生産性に大きく影響します。 たとえ睡眠時間をきちんと確保していても、睡眠の質が悪ければ疲れは取れにくくなり、パフォーマンスは低下してしまいます。 質の良い睡眠を取るためには、睡眠環境を整えておくことが重要です。 「質の良い睡眠を取るための環境作る5つの方法」をまとめます。 光を遮断 音を遮断 自分に合った寝具を使用 寝間着・パジャマを着用 スマートフォンを遮断 まとめ 光を遮断 人は、メラトニンというホルモンの分泌により睡眠を促します。 メラトニンが分泌されると眠くなり、メラトニンの分泌を抑えると覚醒されます。 メラトニンは、光を浴びると分泌が抑え…
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男性諸君、下着は何を履かれてますかね？ 男性下着は大きく分けると「ボクサーパンツ」「トランクス」「ブリーフ」に分かれます。 人それぞれ自分に合ったものを選び、こだわりがある方もいると思います。 しかし、皆さんはそれぞれの良さを知った上で選んでますか？ 小さい頃からなんとなく履いているから、という方が多いかもしれませんね。 下着には、それぞれ良い点・悪い点があります。 「ボクサーパンツ・トランクス・ブリーフ、それぞれの男性下着のメリット・デメリット」についてまとめます。 // それぞれの割合は？ ボクサーパンツ メリット デメリット トランクス メリット デメリット ブリーフ メリット デメリッ…
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コーヒーに含まれている成分の一つ、カフェイン。 カフェインの効果と言えば、眠気を覚ますことはよく知られています。 しかし、カフェインにはその他にも様々な効果があるんです。 「カフェインの持つ6つの効果」についてまとめます。 // 覚醒作用 リラックス効果・ストレス解消 ダイエット効果 運動能力向上 二日酔い解消 記憶力・集中力の向上 まとめ 覚醒作用 カフェインと言えば、眠気を覚ます覚醒作用があることはご存知でしょう。 まだ目の覚めきっていない朝に飲むと、シャキッと仕事に向かうことができます。 カフェインには、興奮状態にさせるノルアドレナリンという神経伝達物質の生成を促す作用があります。 その…
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若者に大人気の「レッドブル」や「モンスターエナジー」に代表されるエナジードリンク。 または、老若男女問わず飲まれるコーヒーやお茶類、コカコーラなどの飲料。 これらに含まれているカフェインは、時と場合を選べば非常に効果的で身体に良い影響を与えますが、過剰摂取すると危険です。 ５年間で１０１人がカフェインの過剰摂取で病院に搬送され、うち３人が死亡するなど、摂取量を間違えると死に至ることもあります。 「カフェインの致死量と具体的な例」についてまとめます。 カフェインの致死量は？ レッドブル モンスターエナジー コーヒー 烏龍茶 コカ・コーラ 海外のエナジードリンクには要注意 錠剤でのカフェイン摂取は…
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押し寄せる物質社会の荒波の襞(襞)の裏に隠された 本当の私全てのものの真実の姿 人生半ばに出会う神秘な世界 ふたつの世界の稜線をとぼとぼ歩くおばあです 時々滑り落ちそう
心屋仁之助さんが大好き!! 心屋の考え方が好き!! 心屋のことを語っている方ならウェルカムですよ〜(≧∇≦)
「健康的なライフスタイル」とは？を考えるコミュです。健康意識が高まってきている方、これまでの自堕落生活（私も長年やってました…）を変えよう！という方と情報共有できればと思います。 よろしくお願いします。
ストレス！（自律神経）による病気や解決方法♪
自分は精神疾患患者です。 病名は鬱病、パニック障害、双極性障害（不確定） 今までもいくつかのＳＮＳでメンタルコミュを主催してきました。 精神疾患でも頑張って働いている人も居る（私は無職ですが） 恋愛だって結婚だって出来る。 子供も産める また笑う事ができる だからメンタル疾患でも人生諦める事はないんだ！と言う趣旨のもと作成したコミュでございます。 自分が、家族が、パートナーが、友達がもしメンタル疾患になったら…このコミュの扉を叩いてみてください。
ちょうどいい暮らし。ちょうどいい私。 片づけや断捨離を通して、最適化された「ちょうどいい私」の「ちょうどいい暮らし」を探してみませんか？ 自分や家族に合わせたお片づけを目指す人。 自分をよく知り、心を整えたい人。 部屋を片づけるように、心の片づけもしてみたい人。 日々の取り組みや気づきなど、お気軽にトラックバックしてください☆
25歳でうつ病を患ったサラリーマン奮闘日記です。 休職しているなかで感じたもの・ことをつづっていこうと思います。
ホリスティックとは「心・体・魂」 その全てが健全で健康になるための情報コミュです。 オーガニックのサプリメント、食事、運動療法、治療器などをはじめ、スピリチュアルなことまで、ホリスティックの自然根本療法に関する情報をみなさんにシェアしていきましょう。
ご家族に何らかの「発達障がい」や「愛着障害」をお持ちの方を対象としたトラコミュです。発達障がい等は 診断済み・未診断など関係なく生活の中で困っている事や悩み・辛さを書き込んで頂いて結構です。ご自分の素直な気持ちを吐露できる場所を作りたいと思い立ち上げました。 自己肯定が下がっていたり・鬱状態がありメンタルクリニックに通院している方も どうぞ少しでも楽になれますように。 ※ここへ書き込まれた方への誹謗中傷・個人的考えのアドバイス等々はご遠慮ください。同じ障がい等でも その対応の仕方や家族のご苦労は様々だということをご理解してください。
もっと楽に生きたい！ たった一度の人生だから。 スピ系からライフハック系まで、 生き方が楽になる方法を模索していきましょう！
産業医として労働者に向き合う日々。このところ増えてきたのが 不安、焦り、イライラ、やるせない気持ち。 よくよく話を聴くと、コロナにかかり迫害されるのではないか、 人にうつしてしまうのではないかという、自罰的な方に多い傾向が わかりました。 解消する方策を紹介します。
毒親育ちのアダルトチルドレンさんは、小児期トラウマがもたらす病いによって健康を損ないやすいです。メンタル面では複雑性PTSDを抱えることも。「自分のせいじゃないのに辛い」あなたのお役に立ちますように。
本が大好きで良く読みます。 小学生の頃、SIDNEY SHELDONのRAGE OF ANGELSに出逢ってから読書好きに。 数十年がたち、色んな本に出逢ってきました。 自分自身のテーマと言える｢変容と再生｣ をどう感じてどう生きてきたのか、今の自分はどんな人間なのかを客観的に書いていけたらと。 ｢何度失敗したっていい。 最後まであきらめなければ、失敗は必ず成功に変わる。 限界までやり尽くす。 何度も何度も失敗する。 その先に、変化の可能性がある。｣ ｢何度でも生まれ変わる。｣ ｢後悔なく生きるために。｣ ｢生まれ変わるために、いろんなものに出逢え。｣ ｢媚びずに、でも柔らかく。｣ ｢愛は自由なり。｣ ｢明日は明日の風が吹く。｣ ｢好きなところはひとつでいい。｣ ｢あなたの目は見抜いている。媚びるな。中途半端が一番似合わない。｣ ｢つまずいてしまったことに興味は無い。そこから立ち上がることに関心があるのだ。｣ ｢美しい唇であるためには、美しい言葉を使いなさい。美しい瞳であるためには、他人の美点を探しなさい。｣ ｢過去と他人は変えられない。未来と自分は変えられる。｣ ｢仕事に意欲を失ったら、何のためにと考えるのをやめ、誰のためにしているのかを思い出しなさい。｣ ｢わたしにできないことが、あなたにはできます。あなたにできないことが、わたしにはできます。力を合わせれば、きっとすばらしいことができるでしょう。｣ ｢愛の反対は、憎しみではありません。愛の反対は、無関心です。｣ ｢目が涙を宿すことがなければ、魂に虹はかからない。｣ ｢振り向くな、振り向くな。後には夢がない。｣ ｢自分自身の直感に従うの。それが最高の助言者になってくれるわ。｣ ｢自分の本当にやりたいことをしなさい。何をしたって他人は文句を言うのだから。｣ ｢誰もが月であり、決して誰にも見せない暗い一面を持っている。｣ 偉人の言葉にどれだけ救われてきたのか分かりません。 ｢変容と再生｣の中に、 ｢人は光を宿す。自分が一番惹かれる光に出逢えた時、人生は変わり始める。｣と自分が感じるままの言葉が自然と出て来ました。 何回も生まれ変わる事が出来る。その中で出逢う光を見逃す事無く生きていけたら幸せだなと思います。
双極性障害の生活を毎日着実に行い、周りに迷惑をかけないようにひっそりと暮らしたいと思っています。
大好きな看護の仕事に疲れていませんか？「ことり」はうつ病や摂食障害になりました。大好き仕事をするのも苦しくなりました。「ことり」は今、笑顔を取り戻して大好きな看護の仕事をしています。ココロがちょっと疲れている看護師さんへ「ことりのつぶやき」が何かの手助けになれば。
藤川徳美先生の著書 「薬に頼らずうつを治す方法」 「うつ消しごはん」 「すべての不調は自分で治せる」 分子栄養学の栄養メソッドを実践している。または実践してみたい等を気軽に投稿してください。 実践中、失敗談、成功談、試してみたこと、試してみたいことなんでもOKです。 藁にもすがる思いで、始めた分子栄養学。あなたも試してみませんか？
mixiでサトラレ友の会の管理人を務めております中田と申します。だれでもいいですがあなたの助けが必要です。サトラレ友の会を運営しておりますがが、ほとんどエスパー（テレパシー送受信状態）の集まりの状態です。 https://mixi.jp/show_profile.pl?id=67308458 老若男女といませんが、とくに、ご入会いただけると助かります。人生の最後のお願いです、どうかサトラレ友の会でそうしたサトラレ症候群の人らを病人扱いしないで本気でそういう人たちと真っ向から向き合える若者人の入会をしていただける方々心からおまちしております、サトラレ現象は科学で説明つきません今だ謎に包まれています。最終的に死んだらどうなるのか不安です、死後の世界があとまた、思考伝播で集団ギャスティングされるかと思うと憂鬱な気分にもなる方も多く自殺すらできず我慢して生きている状態なのは明らかです。 もしよろしければ管理人になっていただける方を複数人数を募集します https://mixi.jp/view_event.pl?comm_id=6354715&id=92845887 コミュニティの管理人に立候補するには？https://mixi.jp/help.pl?mode=item&item=1302を参考にしてみていただいて、管理にとして、そういう自覚がある人の繋がりを築いていだだければ幸いです https://i.imgur.com/F08y3AG.jpg
ジュリア・キャメロンの「ずっとやりたかったことをやりなさい（アーティストウェイ）」のワーク（課題）や基本ツールのモーニングページやアーティストデートについて記事を書いたら是非投稿してください！
精神障害になった時、役に立つ情報や経験談を投稿して共有しましょう
