「驚いたこと」「電気が奔ったような医者の言葉」「医者や医者の卵から意味の通らない事を聞いた」 そんな時にはココで愚痴をTBすれば少しは気が治まるかも。しかし誰も読んでくれない可能性大。(w
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コーヒーやエナジードリンクなどの飲料に含まれているカフェイン。 適切な摂取量であれば様々なメリットのあるカフェインですが、取りすぎには注意が必要です。 では、カフェインの適切な摂取量とはいったいどのくらいなのでしょうか? 「理想的なカフェインの1日の摂取量」をまとめます。 // 適切なカフェインの摂取量は? 安全量を超えてしまうと? 日本人は4人に1人がカフェインに弱い? まとめ 適切なカフェインの摂取量は? 欧州食品安全期間(EFSA)が発表しているデータによると、体重1kgあたり3mgが安全であるという報告があります。 つまり、体重別に記すとこのような感じです。 体重40kg → 120m…
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皆さん、水飲んでますか? 成功者の本や情報を見ていると、ある意外な共通点があります。 それは、「たくさん水を飲む」という事です。 「たくさん水を飲むと成功する」わけではないと思いますが、「成功者はたくさん水を飲む」という逆は、高い確率で成立していそうです。 「水を飲む効果と正しい飲み方」についてまとめます。 // なぜ成功者は水を飲むのか? 水を飲むことが健康に良い理由 飲むと悪い水 お茶・スポーツドリンク 水道水 硬水 どんな水を飲むのがいいのか? ペットボトルの水 浄水器を通した水 ウォーターサーバー 水を飲むタイミング 夜寝る前・朝起きた時 食事前 運動前後 入浴前後 汗をかいた時 適切…
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【質の良い睡眠】は取れていますか? 質の良い睡眠は、日中のパフォーマンスを上げる為に必要不可欠な要素です。 時間がないからといって、睡眠時間を削ることはおすすめできません。 睡眠時間を削ってしまうと、日中の生産性が下がり、パフォーマンスが低下してしまいます。 しかし、しっかりと睡眠時間を確保していても日中眠くなってしまうことがあります。 それは、【睡眠の質】が良くないのかもしれません。 日本は、先進国の中で1番睡眠時間が短いと言われています。 そうなってくると、睡眠の質は非常に重要です。 睡眠の質が悪ければ、睡眠時間を確きちんと確保していても、疲れは取れにくく、日中のパフォーマンスは上がりませ…
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【質の良い睡眠】は取れていますか? 質の良い睡眠は、日中のパフォーマンスを上げる為に必要不可欠な要素です。 睡眠は取れているけど、疲れが取れていなかったり、日中も眠くなってしまう、ということがありませんか? それは、睡眠の質が良くないことが考えられます。 睡眠時間の確保はできていても、質が低ければ効果は薄れてしまいます。 睡眠時間だけでなく、睡眠の質も重要なのです。 より質の良い睡眠をとるには、コツがいくつかあります。 「【質の良い睡眠のために】寝る前にやるべき5つのこと」をまとめます。 // 身体を温める リラックスする 音楽を聴く スマートフォンを遮断 ストレッチをする まとめ 身体を温め…
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質の良い睡眠は取れていますか? 睡眠は、日中の生産性に大きく影響します。 たとえ睡眠時間をきちんと確保していても、睡眠の質が悪ければ疲れは取れにくくなり、パフォーマンスは低下してしまいます。 質の良い睡眠を取るためには、睡眠環境を整えておくことが重要です。 「質の良い睡眠を取るための環境作る5つの方法」をまとめます。 光を遮断 音を遮断 自分に合った寝具を使用 寝間着・パジャマを着用 スマートフォンを遮断 まとめ 光を遮断 人は、メラトニンというホルモンの分泌により睡眠を促します。 メラトニンが分泌されると眠くなり、メラトニンの分泌を抑えると覚醒されます。 メラトニンは、光を浴びると分泌が抑え…
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男性諸君、下着は何を履かれてますかね? 男性下着は大きく分けると「ボクサーパンツ」「トランクス」「ブリーフ」に分かれます。 人それぞれ自分に合ったものを選び、こだわりがある方もいると思います。 しかし、皆さんはそれぞれの良さを知った上で選んでますか? 小さい頃からなんとなく履いているから、という方が多いかもしれませんね。 下着には、それぞれ良い点・悪い点があります。 「ボクサーパンツ・トランクス・ブリーフ、それぞれの男性下着のメリット・デメリット」についてまとめます。 // それぞれの割合は? ボクサーパンツ メリット デメリット トランクス メリット デメリット ブリーフ メリット デメリッ…
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コーヒーに含まれている成分の一つ、カフェイン。 カフェインの効果と言えば、眠気を覚ますことはよく知られています。 しかし、カフェインにはその他にも様々な効果があるんです。 「カフェインの持つ6つの効果」についてまとめます。 // 覚醒作用 リラックス効果・ストレス解消 ダイエット効果 運動能力向上 二日酔い解消 記憶力・集中力の向上 まとめ 覚醒作用 カフェインと言えば、眠気を覚ます覚醒作用があることはご存知でしょう。 まだ目の覚めきっていない朝に飲むと、シャキッと仕事に向かうことができます。 カフェインには、興奮状態にさせるノルアドレナリンという神経伝達物質の生成を促す作用があります。 その…
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若者に大人気の「レッドブル」や「モンスターエナジー」に代表されるエナジードリンク。 または、老若男女問わず飲まれるコーヒーやお茶類、コカコーラなどの飲料。 これらに含まれているカフェインは、時と場合を選べば非常に効果的で身体に良い影響を与えますが、過剰摂取すると危険です。 5年間で101人がカフェインの過剰摂取で病院に搬送され、うち3人が死亡するなど、摂取量を間違えると死に至ることもあります。 「カフェインの致死量と具体的な例」についてまとめます。 カフェインの致死量は? レッドブル モンスターエナジー コーヒー 烏龍茶 コカ・コーラ 海外のエナジードリンクには要注意 錠剤でのカフェイン摂取は…
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「驚いたこと」「電気が奔ったような医者の言葉」「医者や医者の卵から意味の通らない事を聞いた」 そんな時にはココで愚痴をTBすれば少しは気が治まるかも。しかし誰も読んでくれない可能性大。(w
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パニック障害&全般性不安障害だけど 楽しく恋愛してます^^
心の叫び、黒い感情の掃き溜め 「べつに、誰かに伝えたいわけじゃあないんだ・・・ ただ、叫びたいんだ、ド畜生ォォォォーッ!!」
ここは楽園!争いも憎しみもなーい!みんながキョウダイ!家族!仲間!なんて素敵な場所なんでしょう!みんなぁー!おいでぇー!まずは私から・・(笑)淋しいから早く来てね!ブログ種類も記事内容も・・・なんでもかんでも!ブログ村を愛する方!
最近スランプで絶不調な人、トラックバックどうぞ。 爆風スランプ スランプ脱出 スランプ試験 絵スランプ スランプコンクリート
映画もアニメも漫画も・・・・自分のみた夢からヒントを得た方もすくなくありません。あなたはゆうべは、どんな夢を見ましたか?夢は・・・脳のストレスを解消しているとも言われますが・・・私は、同じ夢を何年も見ていたら・・必ず実現します。最近は・・・体調の良し悪しに関係する夢をみますが(笑) こんな夢を見た!こんな夢をみたい!この人の夢はどんな夢?など・・気軽に投稿してください。
憂鬱だったり、不安だったり。 心が曇り空の日が多いかもしれないけれど、 晴れの日が増えるといいな。
自閉症・高機能自閉症・アルペルガー・ADHD・LD・・・etc。発達障害を持っているお子さんを、現在育てておられる方。 ママ・パパ・ばぁば・じぃじと、育てておられる方ならどなたでもご参加下さい。 障害の情報や知識を共に共有しながら、育てる過程においての苦労話や涙話、モチロン微笑ましい話なども教えて下さいね。
私は私を幸せにできるただ一人の魔法使い すべての今日までの因果も現実も、過去の私がその時々に望んだ 結果の集大成だという事。 安易な選択ばかりを選んだ結果、今自分として苦しいと感じる事が多い! どうせ誰も見てないんだからと、結構自分勝ってな生き方をしてきたな。 思えば、私が口にして取った行動を一番知ってるのは私自身。 その事が良いか悪いかも自分は知りながら、行動していた。 その結果、体内に宿るオーラーは陰性となり運気が上昇しない .......なんて非科学的ですが、今はそう感じます。 特に言葉ってのは凄いパワーが、あると思います。 他人の悪口を言うと、本人はストレスを解放してるつもりでしょうが その言葉を聴いてるのは、自分自身です。 汚い言葉は潜在意識として、心に刻まれで自分のステージを下げてしまう。 他人の悪口を言わないのは、自分が幸せになる第一歩だと思います。
自分を変えようとして苦しんでいる人は多くいます。実は自分を変えようとしていることが間違いなんです。そもそもそのそのままの自分で幸せに暮らすことができます。それができるならみんなそのままの自分で暮らしたいと思っていると思います。そんなそのままの自分で幸せに暮らすためのヒントを発信します。
カサンドラ症候群とは、アスペルガーのパートナーと情緒的な関係が築けないために出てくる身体的・精神的な症状を表す言葉です。 カサンドラにまつわる話ならなんでもOK。カサンドラさんが書いた日常のお話でもいいですよ。気軽にトラックバックしてくださいね。
最近話題のHSP(子どもはHSC)。HSPとは5人に1人と言われる“感受性が強くひといちばい繊細な人”のことを言います。 HSP/HSCについての記事はもちろん、ご本人が書いた日常の記事、つぶやきもどうぞ。気軽にトラバしてくださいね。
HSP(繊細さん)の中でもHSS型HSPは刺激追求型。行動力はあるけれど繊細で敏感。そんな複雑な氣質を持っている人は人工の6%。なかなか共感してもらえる人に出会えないと思ったので、ここで共感できたら楽になれるかと思い作りました。HSS型HSPあるあるを発信して頂ければ嬉しいです^_^
it'smeのスタッフの日々の出来事やセクシャリティ、発達、生きづらさなどについて感じたことなどをつぶやきます。
毎月第3土曜日に市川市男女参画センターで居場所開催をしています! (不定期でその他の日にも開催の可能性もあります) そのアナウンスや、居場所開催後のご報告です。
脳が損傷しても他の領域で代用してしまう学習方法です。脳にいろいろと学習させていけば徐々に回復していくことが最近分かってきました。 健康で元気になるためには脳を今以上にいろいろな学習方法で活性化することが大切だとの研究がなされています。
特定の音を嫌悪してしまう症状をミソフォニア(misophonia)、音嫌悪症といいます。 咀嚼音、クチャラー、鼻すすり、タイピング音などに対し激しい嫌悪感はないでしょうか。 ひとりで苦しんでいるミソフォニアの人に伝えていけたら幸いです。
かつてより社会問題として掲げられており、現世においてさらに陰湿かつ巧妙化している邪悪な産物「誹謗中傷・いじめ・ハラスメント」に関する見解などをまとめています。
アスペルガーと診断された弟との付き合い方を模索中です。同じ悩みをお持ちの方とかアドバイス頂きたいなと思いまして作成してみました。 宜しくお願い致します。