「思考」「身体」「心」3つのキーワードで不安を解消し本来の自分に戻りましょう。1分で読める実践コラムも配信中。コルクさんのカウンセリング・相談専門サイト。
まず最初に1日の消費カロリーの内訳を。基礎代謝が約7割運動と非運動で約2割食事で約1割で、基礎代謝の中で、筋肉・脳・肝臓の消費カロリーは多いです脳は体重の約2％で20％もエネルギーを使いますよくケトンでとか言うけど、実際、脳のエネルギー源をケトンでは7割くらいしか補えないです足りない分は筋肉などを分解し補います代謝をあげ、太りにくく痩せ易い体質にするには、筋肉をつけるのが一番ですbut筋肉1㎏つけるのに、どれだけ大変か？でも残念な事に、脂肪1㎏は簡単についてしまいます。自分も、一応筋トレしてるけど、この二つは身をもって感じます内臓を活性させる事です！！内臓で、1日の約5割を消費させます。内臓を活性させるには体の元のたんぱく質をとる事たんぱく質も色々あるので、種類はお任せしますたんぱく質を、1日の摂取量の16％以...運動以外で代謝UPし、痩せやすく太りにくい体にするには！
気ままな旅人
朝、母がイッヌのリードを離してしまったイッヌ、脱走 ヒーヒー言いつつ、(ババアは走れない・・・)追いかけて、お菓子で釣って必死で捕まえたイッヌ、私の足にもぶれ…
ご馳走様でした。
た・・・台風・・・ 11？の都県の方々、大丈夫でしたか？ニュース見てびっくり、心配ですよ これ以上被害でませんように ホムセンで『○○ありますか？』と店員さ…
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いいね、コメント読者登録ありがとうございます✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼パニック障害→断薬に成功タダポチ、お得活動、お小遣い稼ぎで楽しく節約中💰リ…
らむちゃんのhappy節約生活☆
高校生を対象にした調査で、「あなたは自分を優秀と思いますか？」という質問に対し「優秀ではない」と答えたアメリカ人は、10.8パーセント。「優秀ではない」と答えた日本人は、なんと83.2パーセント。でも、能力に差があるわけではなかった。何が違うのか？これは能力じゃなく「自信」です。自分を信じられるかが。では、ここからが本題に！以前書いたのとカブリますｗ自信をつける一番いい方法は、人から褒められることただ、なかなか「褒めて」と言いずらいかと。で、自分で自分を褒め殺す！よく寝る前は自己暗示にかかり易いので、寝る直前に自分を褒めると良いと言うけど、自分は、昼夜ムシです。失敗したら「課題ができたじゃねーか」と。成功したもんなら「俺は天才か＠＠」に(笑)あと、あのランボー教授が考案した『10秒の原則』数少ないリピーターの方...結果は同じでもこの違い。
気ままな旅人
今日はメンクリ風すげかった ∑(OωO; )関東の方、大丈夫ですか？何事もなければよいですが本当、お気を付けください 朝から缶上制御不能→ヒスパニとやらかす『…
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「灯台の時間」 ※「灯台の時間」は藤沢優月さんの『夢をかなえる人の手帳』から引用した言葉です。 闘病中のうつ夫の手帳を発見 先日、部屋の片づけをしていたら面白いものを見つけた。 それは、うつ夫が闘病中のころに愛用していた手帳だ。 当時うつ夫は、認知行動療法の一環として、手帳に自分の思いや行動を書き綴っていたのだった。 そのことはパニコも知っていたが、内容を見せてもらったことは一度も無かったのである。 なので、この機会に手帳の中身をチラッと拝見させてもらったのだが、その使い方がとても興味深かったので、本日はそれについて紹介しようと思う。 うつ夫式！手帳活用術「予定×記録」 うつ夫の当時の手帳をめ…
うつ夫とパニコの人生いろいろ
自分が望む豊かさを手にするための22日間のエキササイズアバンダンス・プログラムをテーマにしています。 体験談は、全てが「豊かになった」だけでないかもしれません。体験談やただいまプログラム中の報告日記などなど。情報交換をしましょう。
テーマ投稿数 2件
参加メンバー 1人
今小学校の高学年から、高校生位の思春期の子供を不登校にさせる起立性調節障害という病気があります。病名自体は耳新しい病ですが、10人に1人は発症し、発症した内の４割を不登校にさせてしまいます。 この病は低血圧を伴う自律神経失調症の為親が低血圧でその体質を受け継いだ低血圧な子供程なりやすいのも特徴です。 判らないと不登校の現実に親までが振り回されるので、この病気がどんな病気なのか、どう対処するのが良いのか一緒に考えてみましょう。
テーマ投稿数 1,134件
参加メンバー 16人
ビジュアル系アーティストが好きな方ぜひ情報交換しましょう。宜しくどうぞ♪
テーマ投稿数 8件
参加メンバー 2人
非定型うつ病は、過食、過眠、感情が反応的、などの”普通の”うつ病とは一見反対の症状を呈するうつ病の一種です。しかし、うつ病の中では少数派なのか、なかなか情報が集まりません。非定型うつ病に関すること、難治性うつ病に関する記事なら何でも歓迎します。
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参加メンバー 18人
うつ病などのメンタル不調を乗り越えて社会復帰された方、社会復帰に向けて頑張っている方、いっしょに情報を分かち合いましょう！ その他、リハビリ勤務をされている方の様子もお聞かせください。
テーマ投稿数 5,919件
参加メンバー 252人
メンタルヘルスという言葉は一般的ですが、最近意味が重く厚くなっているような気がしています。 「ちょっと心が弱くなっている」時は、風邪のひき始めに似ているのでは？ そんな時の大切な対処が「メンタルケア」だと私は解釈しています。 「プチうつ」な状態によく効くブログ、お待ちしています。 「精神対話士」はメンタルケアのスペシャリストとしてメンタルケア協会が認定をしています。
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参加メンバー 147人
酒を止めたい方。止めてる方。（プチ）アルコール依存症の方。みんなでお酒を止め続けよう〜。
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参加メンバー 21人
人生、諦める事はいつでも出来るじゃーありませんか。少しの勇気を使って、踏み留まってみませんか？仰向けに寝そべって、空を見て下さい。昼でも、夜でもそこに希望のキャンパスが貴方の前に広がっています。もう一度、そのキャンパスに、好きな絵を描いてみませんか？貴方は一人じゃありません。少なくとも、私の思いはいつも貴方と共にあります。
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参加メンバー 8人
誰しも罹る可能性がありますパニック障害について
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参加メンバー 9人
この世は、ありとあらゆる暴力が、吹きすさんでいます。 精神的、身体的、性的、感情的、政治的、宗教的、経済的 etc..... 私たちは、この事実を認め、向き合うことで、これを止める方法について、考えていくことが出来ると思います。 また、暴力を加える側は、長い間、その人の人生の中で、その人自身が被害者であるという、事実もあります。 私たちは、いつでも、加害者になるかも知れないし、被害者になるかもしれないのです。 ありとあらゆる類いの暴力（虐待、拷問、戦争、無視など）について記事を募集します。 闘っていらっしゃる記事…、 関する考えを載せていらっしゃる記事…、 関するニュースを載せていらっしゃる記事…、 etc…、お待ちしています。
テーマ投稿数 409件
参加メンバー 62人
2週間くらい前の出来事です。娘がパパと遊びに行った時に買ったガチャガチャのおもちゃ。ボールが飛び出してくるやつで。パパが寝てる時に飛んでくるとか知らなくてボール飛んできて、パニック発作起こしましたね。ご飯作ってる間に気を紛らわせてたら娘が泣い
カジュアルとエレガントをバランスよく表現したマラカイトのピアスですショート、ボブ、ロング…いろいろなヘアスタイルにも合うと思います*《こちらの作品を動画にてご覧いただけます》￥１３００＊１点のみepisode# online shophttp://episode3.cart.fc2.com/ca6/89/p-r-s/Creemahttps://www.creema.jp/item/8028430/detailminnehttps://minne.com/items/20288183...
高校生を対象にした調査で、「あなたは自分を優秀と思いますか？」という質問に対し「優秀ではない」と答えたアメリカ人は、10.8パーセント。「優秀ではない」と答えた日本人は、なんと83.2パーセント。でも、能力に差があるわけではなかった。何が違うのか？これは能力じゃなく「自信」です。自分を信じられるかが。では、ここからが本題に！以前書いたのとカブリますｗ自信をつける一番いい方法は、人から褒められることただ、なかなか「褒めて」と言いずらいかと。で、自分で自分を褒め殺す！よく寝る前は自己暗示にかかり易いので、寝る直前に自分を褒めると良いと言うけど、自分は、昼夜ムシです。失敗したら「課題ができたじゃねーか」と。成功したもんなら「俺は天才か＠＠」に(笑)あと、あのランボー教授が考案した『10秒の原則』数少ないリピーターの方...結果は同じでもこの違い。
本日のBGMはスピッツのチェリー。 チェリースピッツJ-Pop¥250provided courtesy of iTunes わーい！ 昨晩土砂崩れの影響で電車、道路共に通らず今日会えないかも…ということになったのですが、無事に迂回ルートでの臨時バスで東京にいらっしゃいました！ 彼とバスタで合流！ 明日までに土砂崩れの場所が復旧するとも限らないし、明日の彼の家に戻る新幹線に乗れるかすら微妙なところだったので、どちらにしろ来ることになっていのでした。 無事に会えて良かったです。 (なんかマイシスターは機嫌が悪く、触らぬ神に祟りなしということで黙って出掛けるのを見送ってきました) M1の時に行った…
精神科で勤務していますナースマンです。 自分の経験してきたことや又自分と同じパニック障害や強迫性障害や不安障害等で悩みを抱えてる人に少しでもお力添え出来ればと思いブログを始めてみました。
2019年５月よりうつ病を発症しました。同時に睡眠障害もあります どの様な症状が現れいつから寛解して行くのかを記録して行きたいと思います 今現在、多くの人に支えられて生きています 力になってくれてる人には感謝しかありません
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