うつ病からの回復！復職実録

ネットで軽く調べる限り、最近の平均初婚年齢は男性で31.1歳であるらしい。とっくに超えていた。自分には幼なじみの男性の友人が2人いて、地元に帰った時は必ず遊んでいる。もっとわかりやすく言えば我々はトリオであり、アメリカにも遊びに来てくれた。

今の仕事を続けるべきだろうか。 本当はもっと、自分に合った仕事があるのではないだろうか。 一度切りの人生… 何かにチャレンジしたい。 でも、自分に何ができるのか、 自分が何をしたいのか… わからない。 そんな風に感じている方は、 “今がターニングポイント”です。 それは今後の人生の可能性を広げていく“絶好のチャンス”なのです。 このターニングポイントを無駄にせず、人生を変えたい！天職を見つけたい！ そのためには一体、どうすればいいのか。 それは… 徹底的に「イエスマン」になることなのです。 小さなことでもいい。 誰かに何かを頼まれたら、 「断らないこと」をルールにしてみてください。 「絵を描い…

５分後のアナタをちょっぴり変えたい。さいちょう(@saichou_)です。 相次ぐ著名人の自殺─。 一人の人間が「自ら命を絶った」という事実が、周囲に残された人間に、大きな心理的ショックを与えることはいうまでもない。 有名人であれば、その影響が及ぶ範囲の広さは、計り知れないものがある。 それゆえに、芸能人の自殺に関する記事の執筆は、悲劇拡散の波動となりかねない、リスクある行為だと考えています。 しかし、情報から逃れられない現代を生きている以上・・・ 私たちは今、センセーショナルな報道に対する冷静かつ正しい受け止め方を、ひとりひとりが身につける必要がある─。 情報がもたらす心理的影響から、自分の…

５分後のアナタをちょっぴり変えたい。さいちょうです。 情けない自分・・・ 嘘をついてしまった 八つ当たりしてしまった ミスをしてしまった 人を傷つけてしまった 過去の発言や行動を悔やみ、罪悪感に苛まれ、自己嫌悪のループへと陥ってしまう─。 実はこれ、非常に根深い問題なんです。 後悔が自己否定へとつながってしまう原因は、一体何なのか？ それは・・・ 「心の束縛」だったんです。 この記事を最後まで読むと、いきすぎた道徳観念から解放され、本当の自由が手に入る─。 罪悪感が生まれる過程 相手の立場に立っている 罪悪感を手放す過程 （１）感情のジャッジをやめる （２）「感情」と「行動」の区別 罪悪感を手…

久しぶりに記事更新しました！ https://realptg.com/2020/10/04/lost-developmental-task/ 仕事と、やり直しで執筆時間が取れず……(･･;) 書きたいことは山ほどあるのですが。 また更新します！ 励みになるので押していただけたら嬉しいです(*´-`) 電話占い【ココナラ】 もう、一人で悩まないで ←「realptg」名義で登録してます realptg.com room.rakuten.co.jp ✨ 本ブログの参考文献✨ ぐっすり眠りたいアナタへ！【快眠プラス】

一人がいちばん楽・・・ 人間関係に不安を感じる 人付き合いがめんどくさい 人と接するのが怖い 人と会うと疲れる 言いたいことが言えない なぜ人は人間関係を築くことに、苦手意識を感じてしまうのか？ 必要なのは、「安心感」です。 人間関係を恐れるということ。 それはつまり、 自分のありのままの感情を理解し、ありのままの感情を相手に伝えることに、恐怖を感じているということ。 解放される方法は、ただひとつ。 ありのままの自分の感情を理解した上で、吸収する過程なんです。 この記事を最後まで読むと、人付き合いがずっと楽になる。 思考と感情の分離 感情を吸収する体験 感情の検疫をやめる さいごに 思考と感情…

ダメダメサラリーマンがうつ病と向き合っていく姿をつづったブログです。新卒で2009年に現在の会社に入社。設備設計を6年やった後に突如、調達部へ異動。青天の霹靂の異動でやりたくもない仕事をしています。2016年8月から2017年2月末まで休職。うつを抱えながら働く姿を書いていきます。

ストレス ＝ “ 害悪 ” ストレスは体に悪い ストレスは寿命を縮める ストレスは万病のもと 百害あって一利なし―。 「ストレス」という言葉が世に広まって以来、ネガティブなイメージばかりが蔓延してきた。 ストレスを起因とした健康被害や、精神疾患患者の増加も指摘されている。 ～ストレスは排除するべき対象～ いまや常識のように、誰もが信じて疑わない現状がある。 しかし・・・ 果たしてストレスは、本当に人類の“ 敵 ”なのか？ 日常の幸福度のみならず、寿命までをも左右しかねない「ストレスに対する考え方」について―。 この記事を最後まで読むと、ストレスに対する概念がくつがえる。 ストレスで早死にする人…

ダメダメサラリーマンがうつ病と向き合っていく姿をつづったブログです。新卒で2009年に現在の会社に入社。設備設計を6年やった後に突如、調達部へ異動。青天の霹靂の異動でやりたくもない仕事をしています。2016年8月から2017年2月末まで休職。うつを抱えながら働く姿を書いていきます。

COVID-19 in NIH in U.S. アメリカにあるNIHという研究機関でポスドクとして働いているが、3月23日から現在まで二ヶ月以上、ずーっと在宅勤務である。NIHに終身雇用されている人たちはタイムカード的なものを毎日提出しなければいけないそうだが、ポスドク（NIHではVisiting Fellowと呼ばれる）は更新有りの短期間雇用なので、そのような義務もない。 研究者という職業は「知

昨日、ZOOMでカウンセリングを受けました。3週間間隔で受けていますが、自分にとってはそれくらいがちょうど良いですね。今回は自分がここ数年感じ続けている明け方の希死念慮について、改めて深く話し合ってみました。 自分のうつ病について、寛解したのかしてないのか、自分自身よく分からないのですが、明け方に感じる希死念慮に関しては未だに続いていて、これが本当に苦しい。よく5年間も苦痛な朝を迎えているなと我な

私の病いは、薬や病院では治らないかも知れない。 そう感じたとき、最初に始めたのが温活でした。 とにかく冷えて冷えて、体温は35.3度が平熱というありさま。 免疫も弱いしすぐ風邪ひくし、ダルいしで、入浴法を真っ先に変えました。 今の平熱は36.7度。３年かけて1.5度上げました。 免疫はまだ弱いですが、こうして鬱や虚脱から立ち直ることができたのも、 毎日毎日お風呂活動頑張ったからかな、と思います😁 コロナの影響でサウナに行けない方も、 お風呂入る時間の余裕がない方も、 是非時間をひねり出してお風呂に入っていただきたいです。 realptg.com 励みになるので押していただけたら嬉しいです(*´…

ダメダメサラリーマンがうつ病と向き合っていく姿をつづったブログです。新卒で2009年に現在の会社に入社。設備設計を6年やった後に突如、調達部へ異動。青天の霹靂の異動でやりたくもない仕事をしています。2016年8月から2017年2月末まで休職。うつを抱えながら働く姿を書いていきます。

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前回記事では色々ご意見をいただきありがとうございます(^^) ただ、この１ヶ月、過労死ラインを超える労働が続いていて、 それが自分の力や裁量では改善し難く、 記事をまとめる脳みその余裕がありません。 しばらくペースがかなり落ちるのと、 論理的な文章は書けなくなると思います。 休職前は月240時間労働なんて全然少ないわ〜って感じでしたが、 （たぶん300時間弱は働いてました） いまは普通に辛いです（ ; ; ） 身体が悲鳴を上げてしょっちゅう熱を出してます。 その度にコロナ検査して、陰性確認してまた出社して……の繰り返し。 けれどもう黙ってやられていませんよ。 業務効率化して、社内会議資料みたい…

怒り、イライラ、痛み、悲しみ・・・ 表面上はなんとか笑顔で取り繕っているものの、心の中はいつも嵐が吹き荒れている。 自分の感情を、統制することが出来ない。 感情を上手くコントロールできず、感情に振り回されてしまう原因は、一体何か？ それは・・・ 「感情を制御しようとしていること」なんです。 あなたの中の「獣」に気づくことで、心穏やかな日々が手に入る。 人間は「獣」を飼っている 感情は逆行する 感情を否定する社会の雰囲気 「獣」を受け入れる 不自然な生き方をやめる さいごに 人間は「獣」を飼っている 小さな子供を見てください。 怖ければ泣き、気に入らなければ怒り、思い通りにいかなければ駄々をこね…

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最近テレビゲームを始めて、それがもしかしたらうつ病に効果があるんじゃないかと思い、そのことを記録しておこうと思います。 まず、前提として、自分はつい最近まで自宅で全くゲームをしていませんでした。両親がゲームに対して批判的な人で、中学3年の受験期にゲームしていたことを注意されて以来、そこから29歳までの約15年間、全くと言っていいほどゲームからは遠ざかっていました。だから今回の記事も、全てのうつ病患

うつ病の時に性欲が減退するというのは本当か？ 今回はうつ病時に性欲は減退するかということに関して、個人的な経験を書きたいと思います。 この記事を書こうと思ったのは、一般的によく言われる「うつ病時には性欲が減退する」という事と若干違った体験を自分がしているからです。そして、性欲という非常に大切なことにもかかわらず、性のことは話題にしづらいためか、どの本を読んでも「うつ病時には性欲が減退する」以上のこ

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最近、心に余裕がない・・・ ・イライラしやすい ・落ち込みやすい ・感情の起伏が激しい 不安定な自分の状態に、なんとなく気づいてはいるものの・・・ 日々の生活に追われ、リフレッシュする時間を確保することが難しい。 原因が明らかなキャパオーバーの場合は、依頼を断ったり、休むことが先決です。 しかし、余力はあるものの、何故かメンタルが不安定だとしたら・・・ 習慣を、変えてみましょう。 自分自身を見てみぬふりしてしまう、忙しいあなたへ。 今回は、別途時間を使わずに心を強くする、３つの習慣を紹介します。 この記事を最後まで読むと、メンタルを安定させる「癖」が手に入る。 口角を上げる 姿勢を正す 目を逸…

私は過去に、重度の鬱病を経験しています。 再発の不安を抱えることなく、根本からうつ病を完治させる、たったひとつの方法。 それは、「思考パターンの書き換え」でした。 うつ病になってしまった原因は、それまでの人生で染みついたストレスを抱えやすい思考パターンにあったのです。 ひとつひとつ、絡んだ糸をほどくように・・・ 自分の思考パターンを見直し、再構築していく過程が、必要不可欠なのです。 そのために役立つのが、「他者の経験」や「他者の考え方」から、新たな視点を獲得していくこと。 実はこのブログも、苦しい状況にある方に「新たな視点を提供したい」という思いから立ち上げたものなんです。 ▼関連記事 sai…

ダメダメサラリーマンがうつ病と向き合っていく姿をつづったブログです。新卒で2009年に現在の会社に入社。設備設計を6年やった後に突如、調達部へ異動。青天の霹靂の異動でやりたくもない仕事をしています。2016年8月から2017年2月末まで休職。うつを抱えながら働く姿を書いていきます。

私は過去に、重度のうつ病を経験しています。 得体の知れぬ焦燥感にかられ、今にも命を投げ出してしまいそうな自分。 そんな自分が怖くて、いっそのこと身動きがとれないよう、つないでおいてほしいと願うほどでした。 しかし、克服した今となっては・・・ 鬱病になったことを『人生最高のラッキー』だったと感じています。 鬱はこの世のものとは思えないほど、苦しかった。 しかし最終的には、その苦しみ以上の幸せを、教えてくれました。 現在うつで苦しんでいる方にとっては、到底信じがたい話だと思います。 でもこれは、嘘偽りのない、私自身が経験した紛れもない実話です。 絶望感から立ち直るために、必要だったプロセス。 当時…

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金魚アクアリウム＠COREDO室町 今回は社会背景と、量産型自己愛毒親の分析です。 当事者の方に、本当は読んでいただけたら嬉しいのですが……。 ちなみに、資本主義と日本型雇用と毒親から 自己愛性人格障害を当事者目線で考えるブログは珍しいんじゃないかと思います。 岡田尊司先生の『誇大自己症候群』には若干記述がありましたが。 realptg.com 自己決定権を奪われた状態こそが、子供みたいなイジメやモラハラな気がします。 テメェのケツくらいテメェでまくれや！ とは良く言われる言葉ですが（？） テメェの人生の意味くらい、テメェで責任持って考えろや！ 親とか資本主義とか会社とか学校のせいにしてんじゃ…

realptg.com この障害が嫌われ者だってことは、ブログを始めてハッとしました。 多くの方が困っていたんだ！ と、 自己愛性パーソナリティ障害を分析し始めて４ヶ月。 人生で最初に出会った親が自己愛さんで、 私が出会った資本主義的男社会の「偉い人」は男も女も、老いも若きも、こんな人ばっかりで、 我が社の「偉いおじさんたち」なんて多分みんな自己愛性人格障害者なので、 むしろ自分の自己愛の薄さ、自己愛レベルの弱さ＝戦闘力の低さを嘆いていたくらいなのに、 市井の感覚といかに解離していたか、 また「偉いおじさん」の感覚がいかに一般から解離しているか、痛感しています。 繰り返しますが今はもう身体ケア…

また一人、落としてきた自分を拾いました。 一体どれだけ私は自分を落っことしてきたのか ~_~; でも、いまを生きるために都合よく忘れていた記憶のカケラが集まってきて、 やっと自分が一人の人間として形をなしてきた気がします。 これまで、各時代のエピソード同士が矛盾していて、 本気で「自分探し」しないと、 その矛盾に自分が耐えられなかった。 辛さを蒸し返さずに前だけ向いていたかったから、 人格ごと切り離して封印してきた解離ライフは、 すごく便利だから「いまが死にたいほど辛い人」にはオススメしたい一方で、 なんだかやっぱり人間らしくない気がして、 そんな高度な技を誰に教わったわけでもなくヒトは自然に…

私なりの一旦の「治らない病」の結論です。 realptg.com メンタルケア心理士の勉強で、医学や解剖生理学を学ぶ中で、当ブログで書いてきた ・愛着障害・虐待・毒親・アダルトチルドレン ＝ 児童心理学・家族社会学 ・自律神経系（ポリヴェーガル理論）・解離 ＝ 神経生理学・動物行動学 ・神経発達症（発達障害） ＝ 脳神経科学 ・うつ病、双極性障害、パニック障害などの各種メンタル病 ＝ 医学 とが、ひとつのマインドマップ（クモの巣状）になって理解できてきた気がします。 これまで個別撃破で学んできたことが、有機的につながり、 面として立体的に理解できるようになってきました。 ここからは、私のテスト…

調査と執筆にすごく時間がかかった「マインドフルネス編」、 やっと公開にいたりました！ かなりわかりやすく自分なりにアレンジしたり噛み砕いてみたので、 日々の生活の質向上にお役立ていただければ幸いです。 前編は「サマタ瞑想」「呼吸瞑想」「ヴィパッサナー瞑想」「ボディスキャン瞑想」。 以下のリンクからお願いします٩( 'ω' )و realptg.com 励みになるので押していただけたら嬉しいです(*´-`) 電話占い【ココナラ】 もう、一人で悩まないで ←「realptg」名義で登録してます room.rakuten.co.jp ✨ 本ブログの参考文献✨ ぐっすり眠りたいアナタへ！【快眠プラス】

と、タイトルにちょっと古いネタをぶっ込んでみましたが、 わかる人いるかな（どきどき） 世代がバレる（どきどき） 今回は結構学術的に書きました。 たまには経験談とソマティック心理学だけじゃなくて、 自称・学際的ブログとしてメンツが立たないので、 名著を引用して書いてみました。 １００分で名著的な感じでご覧いただければ幸いです。 realptg.com 励みになるので押していただけたら嬉しいです(*´-`) 電話占い【ココナラ】 もう、一人で悩まないで ←「realptg」名義で登録してます room.rakuten.co.jp ✨ 本ブログの参考文献✨ ぐっすり眠りたいアナタへ！【快眠プラス】

毎日雨続きでしたが、今週から少し晴れました。今回は、お久しぶりのヒロヨさんです。このブログを以前から読んで頂いている方はご存知かもしれませんが。ヒロヨさんとは、イギリスにいらっしゃるMOMOYOさんの元でヒーリング技法を学ばれ、所属されていました。ヒロヨさんは、しばらく大きな活動はされていなかったようですが、少し前に再開されたとお聞きしました。（小さいお子さんがいらっしゃり、私の下の子よりも小っちゃい。）一刻も早く多くの方々を癒したいというお気持ちで活動されているそうです。そして現在は独立され、さらに！パワフルなヒーリングをされているそうですよ♪私がヒロヨさんのヒーリングを受けたのは２年前。子どもが小学校に上がった頃でした。対人恐怖症の症状が強くて、子どもの授業参観が辛くて、どうにかしなきゃ！と思っていたのです...①ヒロヨさんのヒーリング＆セッション

アスペ親に育てられた人や、 パートナーがアスペな人は、 なにをどう話しても、 どんなに切実に感情で訴えても、 全然伝わらない、 もどかしさを超えて絶望的な感覚をご存知かと思う。 私自身も精神科のちゃんとした検査を受けて 自閉スペクトラム症の診断を受けている。 いわゆるアスペの当事者だから、 アスペに共感能力が無いことを 悪いとは言えない。 でも本当に辛かった。 どんなに辛くても親は辛さを理解しない。 「なんで？どうして？どんなふうに？」 と質問責め。 だから延々と感情ゼロで 論理と理屈のみで 説得し続けなければならない。 すべては的確な、論理的な言葉だけで。 記憶のある３歳の頃からずっと。 「…

ダメダメサラリーマンがうつ病と向き合っていく姿をつづったブログです。新卒で2009年に現在の会社に入社。設備設計を6年やった後に突如、調達部へ異動。青天の霹靂の異動でやりたくもない仕事をしています。2016年8月から2017年2月末まで休職。うつを抱えながら働く姿を書いていきます。

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１時間３万円の毒親セミナーから、 認知行動療法、 発達障害、 コーチング、 自己啓発、 占い、 あらゆるセミナーを受けてきて、 私にできることをまとめました。 ココナラでお悩み相談・カウンセリング ここで「realptg」として登録しています。 メニューとしては、いまのところ以下があります。 ・このブログで書いているような内容のご相談 （健康、性格、虐待、家族問題など） ・印象アップで脱被害者のご相談 ・就活相談、転職相談、自己分析や面接練習 ココナラでお悩み相談・カウンセリング のリンクから登録いただいた場合は 半額に割引させていただいておりますm(_ _)m もしご入用でしたら、ご活用くだ…

realptg.com 鬱病、双極性障害の違いは、医師でも誤診しまくってしまう難題。 精神疾患と呼ばれるものはそもそも何なのか？ なぜ治らないのか？ 私的に考えてみました！ 励みになるので押していただけたら嬉しいです(*´-`) 電話占い【ココナラ】 もう、一人で悩まないで ←「realptg」名義で登録してます room.rakuten.co.jp ✨ 本ブログの参考文献✨ ぐっすり眠りたいアナタへ！【快眠プラス】

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発達障害について、自分が知り得る範囲の知識と実体験を総動員して書きました。 この領域は、まだ臨床研究も途上で、「答え」のないジャンルです。 タイトルにもあるとおり、これはあくまで私論です。 というか、多分すべての議論は、まだ私論という段階のはずです。 すごく難しいテーマですが、あえて飛び込んでみました！ realptg.com 励みになるので押していただけたら嬉しいです(*´-`) 【ココナラ】 「realptg」名義でカウンセラー登録してます！ ✨ 本ブログの参考文献＆お役立ちアイテムはこちら✨

社会不安障害（SAD）という病気をご存知でしょうか？ 私はこの病気に数十年悩み続けています。 社会不安障害とは、Social Anxiety Disorderの略で、ある特定の状況や人前で何かをする時に、緊張感が高まって不安や恐怖を感じ、次第にそのような場面を避けるようになる病気です。 現在、日本ではこの病気で悩んでいる人が約300万人以上いるといわれています。 発症年齢の多くは10代半ばから20代前半で、 病気という認識がなく、長い間1人で悩んで いるケースが少なくありません。 簡単に言ってしまうと、「あがり症」が強烈にひどくなる感じです。 もう何十年とこの病気とともに生きているので、その辺…

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