うつ病のひとりごと

// こんにちは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 今日は、前回↓の続き✨ うつ病時の炊事の負担を減らす為の、具体的な方法について書いていきます(*´ω｀*) www.natsumikandiy.com 初期は「炊事をしない」で済む環境を 「人を呼ぶ」時に注意すること 頼れる相手がいないときは、宅配弁当の検討を 1．コストを抑え、バランスにも配慮された「ベルーナグルメ」の「宅配おかず」 2．冷凍＆糖質制限食なのにとにかく美味しい‼️と評判の「ウェルネスダイニング」 初期は「炊事をしない」で済む環境を 投薬開始後は、薬に慣れるまでは特に、副作用で寝たきりになることが多いで…

病気は嫌だがうつ病や認知症に限らず病気はすべてなりたくはありませんがそれでも、もし、どちらかの病気にならないといけない。と、なったらどちらを選ぶでしょうか？私…

人は死なない東大医学部教授の矢作直樹氏の著書に、「人は死なない」があります。東大教授という立場で、科学では未だ証明されていないことを著書にするのはとても勇気あ…

こんばんは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 今日は、↓こちらの続きを(*^^*) www.natsumikandiy.com 「出来ないものは出来ない」→対策を考える 症状が理解されにくい / うまく話せない 優先すべきは何か 出来なくてもなんとかなる！という安心感が、回復を促す 「出来ないものは出来ない」→対策を考える 症状が理解されにくい / うまく話せない うつ病は、外見上の変化は余りなく、どんな症状があるのかは、本人が説明しない限り解りません。 投薬開始直後は、薬の副作用でほぼ寝たきりになりますが、それさえも「怠けている」と思われがちです。 でも、何もしないで…

こんばんは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) 今年の6月にうつ病を発症してからというもの、食事の仕度が壊滅的にできなくなった私。 うつ病を発症してから、一番負担になったのは、「食事の仕度」でした。 投薬を始めてから５ヶ月経った今、ようやく以前のように、楽しみながら食事の仕度が出来るようになってきました。 それでも、毎食は作れませんが… 今も、寝たきりになり、食事の仕度が出来ない日もあります。 でも、そんな時でも、落ち込まず、取り乱すことなく、穏やかに対処出来るようになりました(*´ω｀*) 夫の協力や、様々な助けがあってこそ、ここまで回復できたのだと思います✨ 今日は、…

首吊り自殺YouTubeの動画で首吊りの話を聞き、自分の周りでも首吊り自殺をした方がいたのを思い出しました。できれば思い出したくもない事を思い出してしまいまし…

パワハラでうつ病になったもう20年以上前の話になるが、職場の先輩からパワハラを受けてうつ病になりました。あまりのことに、上司に相談しましたが「○○のお前に対す…

ヒーリングミュージックというものを聞いたことありますか？人間の脳はアルファ波がリラックス、ベータ波が緊張やイライラですが、ヒーリングミュージックをＢＧＭにすることによりストレス軽減、安眠できる効果があります。Youtubeでぜひどうぞ。

最後のリストカット何度目かの入院の最中に最後のリストカットをしました。その時も4人部屋で隣のベッドには、耳の遠い、おじいさんが入っていました。その方は耳が遠い…

初めのリストカット初めての入院で療養病棟に移ってから、3ヶ月目(通算6ヶ月目)の時に初めてのリストカットをしました。真夜中で、眠れない時でした。この時は、まっ…

計画的に睡眠薬を貯める私が初めて自殺未遂をしたのは、40歳のころでした。その頃は、うつ病の症状も重く、妻と子供達とも別居状態でした。何もやる気が起きず、将来に…

ありがとうを唱えると奇跡が起こる私の大好きだった作家の故小林正観さんの著書に、ありがとうは奇跡を起こす魔法の言葉だという記述があります。口に出しても、心の中で…

こんばんは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です(*´ω｀*) ブログを分けると言ったものの、再婚や離婚に関係のないうつ病話は、まだこちらに💦 最近、酷い体調不良が続いています。 最初はお薬の副作用で、頭が床に引き寄せられる程に重い。 体を起こすと、動悸に目眩に立ち眩み。 気分は落ち着いているからと、気合いで動こうとすると、血の気が引いて全身から冷や汗。もうズボンまでビッショビショ。 何故だ… せっかく気分が落ち着いてても、体が動かなきゃ意味ないってば… で、抗うつ剤を控えたら、落ち込むし泣くし「やらなきゃと思えば思うほど体が動かなくて」パニックになる…💦 さすがに、「そういう症状」と割…

最近、小さい活動ではありますが、厚生労働省へ 「サポート制度の情報が、患者に届いてなくて困ってる人が多い！」 と、意見を送っておりまして・・・・　まあ、１０年くらい続けたら何か改善があるだろうと期待しております。厚労省　「国民の皆様の声」 募集ペ

うつ病の症状は、症状と判別しにくいという記事は、前にも書いた気がしますが、別の角度からもご紹介したいと思います。まず、どんな症状が出るか、一覧にしてみましょう。※色の違う文字は、薬の副作用である可能性も高いです。（１

こんにちは(*^^*) うつ病主婦の なつみかん です( ´∀｀) 今日は、自分のダメっぷりに気づき、反省したお話です。 また、夕飯の仕度が遅くなってしまった 元々手抜きメニューだったのに… なかなか起き上がれない 子ども達のおかげで、なんとか回復 子育ての誤りに気づく また、夕飯の仕度が遅くなってしまった 一時はほぼ寝たきりになり、炊事が全くできなくなっていた私ですが、 夏休み終盤からは、子ども達が積極的にお手伝いしてくれるおかげで、 夫が仕事の日も、時間通りに夕飯を作れるようになっていました✨ 帰り道に多少挙動不審になるだけで、お買い物にだって行けるし、 掃除も洗濯も、「やらなきゃと思って…

いよいよ懲戒免職市役所で懲戒免職処分を言い渡されてから、早いものでもう5年経ちました。懲戒免職を言い渡された日は、言えに帰って家族の前で泣きました。妻や子供達…

こんばんは。 うつ病主婦の なつみかん です。 今日は、抗うつ剤の副作用で寝たきりでした…(´Д｀) 退職後、夫の扶養に入る手続きが滞っていたようで、保険証がなかなか届かず、 前回のお薬が無くなってから２週間ほど、病院に行けずにいました。 お薬を飲まなくなってから、だんだんとツラい症状が復活してきはじめていたので、 焦ってしまって💦 副作用がキツくて、１日おきに飲んでいた抗うつ剤を、2日連続で飲んだ結果…ダウン。 私が飲んでいるのは「レクサプロ」という抗うつ剤で、他の抗うつ剤よりも副作用が軽いようなんですが… 私はどうも、薬の効きが強めのようで。 睡眠導入剤も、お医者様曰く「お爺ちゃんお婆ちゃ…

うつ病で精神科病院やメンタルクリニックに通院していると、大量の医療費がかかってしまう。更に入院治療となってしまうと、高額の医療費に唖然としてしまうだろう。この記事では、入院時に少しでも節約できる方法をはじめ、医療費を少しでも抑えるコツを綴っている。

うつ病の病には、思考力が落ちる症状が沢山あります。医学用語では、脳の機能低下により、思考能力が制限されるタイプの症状を、総称して精神思考抑制 （または精神思考停止） などと呼びます。私が経験した、精神思考抑制に関連があり

お風呂に入れなくなって、悩んでいるうつ病患者は沢山いるようで、私のブログでもTwitterでも、お風呂の話題は人気があります。他の人もお風呂に入れていないと、分かったところで自分の症状が緩和するわけではないのですが、、、、、まあ、ちょっとで

意識を集中したものが現実になる先日、篠原佳年氏の「病気を治すのは自意識力」を読みました。篠原佳年氏は医師であり、病気は医師が治すのではなく、患者さんが病気を治…

こんばんは( ´∀｀) なつみかんです(*´ω｀*) 明日は金曜日ですね。 「明日頑張ったら休みだねー✨」 と、子ども達もウキウキしてます(*´ω｀*) 日曜日から水曜日まで 子ども達と一緒にお料理したり、 お買い物に行ったり、 お洗濯を手伝ってもらったり。 子ども達の「お手伝い欲」が突然急上昇したため、 せっかくの意欲を萎ませるようなことはできない‼️ と奮起してきましたが… やっぱり、疲れちゃいました(・ω・｀ ) 連日夕飯を作るのも、 うつ病になってからは初めてでしたし(；・ω・) なので、今日の夕飯は手抜き。 乾麺を茹でました( ´∀｀) 子ども達は冷たい麺が大好きで、たくさん食べます…

うつ病の治療に入って、数ヶ月すると太ってしまう人は多いという事は、あまり経験が無い人は知らない事実なので、時々情報発信するようにしております。抗うつ薬には食欲を増させる作用があったり、栄養が体に吸収されやすくなったりする物もあ

ストレートネック(首こり)に対する私の独自解消法【2019年度版】

他人に迷惑をかけてしまううつ病のためにどうしても他人に迷惑をかけてしまう。特に家族には迷惑のかけどうしだ。そんな自分は死んでしまったほうが周りの人達のためにな…

8月の後半くらいから気づいたことですが、 首の後ろ辺りだけに熱さを感じるんですよね。 今日あたり涼しくなってますが、そこだけ熱さ感じるんですよね。 夏だからか？というのもタイミング的にあるんでわからないですが 焼けてるのか？でも外出ること少ないし、ただ冷房つけない場所でも焼けはあるようですし・・・わからない。 検索してヤフー知恵袋をみてみると頭痛の予兆かも・・・というのもあるし 偏頭痛や緊張性頭痛・肩こり、後頭神経痛あたりが原因で熱くなるようですが・・・ 偏頭痛や緊張性頭痛・肩こりはたまにあります。 後頭神経痛はわからないのですが、怖い病気らしいです。 肩こり・首こりを持っているとズキっとキリ…

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スポンサードリンク 前回の記事はこちら 睡眠データと見解 8/15 低気圧がきつい感じでした。さらに金銭的な不安も心の中で広がってしまったので熟睡できず。心理的にやられたせいだと思います。  

スポンサードリンク いつも当ブログに訪問いただきまして、ありがとうございます！ ブログ管理人のはいみでございます。 今回は、今週当ブログで人気のあった記事をご紹介します！ 【目次】 5位4位3位2位1

スポンサードリンク 【目次】 なぜこの本を買ったのか？どんな本？良かった点気になった点自分が強く感じたことこんな人におすすめ満足度 なぜこの本を買ったのか？ Twitterで2.4万回リツイート、4.

生きることは自力うつ病になる前は、自分が生きているのは自分が頑張っているからだと思っていました。他人を頼ることは弱いことの証明であり、他人を頼ったり、ましては…

私の好きだった本に、故船井幸雄氏の本があります。船井氏の本には、世の中に起きることは、すべて必要・必然・ベストだと良く書かれていました。この3次元世界を作った…

人と自分を比較して、劣等感を持つことが多かった20代を乗り越え、30代へ。 北関東のど田舎に住みごくごく一般的な会社員。 立場が変われば考えも変わる20代があったから今が楽しい30代です。 逃げるも負

熟睡・リラックスに休息サプリ！ 夜に熟睡出来ないのは辛いし、日中に眠いのも困りますね･･･。 夜に良く眠れるようになる簡単な方法をご存知ですか？ それは、睡眠薬を服用すること。 今なら、心療内科を受診すれば割と簡単に睡眠薬を処方してくれますし 軽いものなら内科でも処方してくれます。 でも、ちょっと待ってください。睡眠薬には副作用と習慣性があることをご存知ですか？ 私は、うつ病を経験したため不眠が続き睡眠薬は手放せませんでした。 睡眠薬は服用すると「口がやたらと乾く」といった副作用があります。 それに、一度習慣化すると減薬や断薬に苦労するんですね･･･。 副作用を覚悟で、一生、睡眠薬を服用する。…

最近、不眠ぎみ･･･ 夜に良く眠れなくて、不眠ぎみ･･･。もっと気持ち良く眠りたい･･･。 こんなお悩みはないでしょうか？ 現代はストレス社会です。 そのため、不眠症を訴える方が増えているようです。 不眠症対策はどうするか 皆さんは不眠症対策に何をしているでしょうか？ 今は内科でも軽い睡眠薬なら処方してくれる時代になりました。 でも、ちょっと待ってください。 安易に睡眠薬に頼っても良いのでしょうか？ 睡眠薬に限らず薬には必ず副作用がありますね。 それに睡眠薬には習慣性があります。 一度、睡眠薬に頼ると、睡眠薬なしでは眠れない体質になってしまう恐れがあるんです。 これは私自身の経験からお話しして…

睡眠は時間も大事だが質も大事！ 仕事や家事・育児に追われて睡眠時間がちゃんと取れない･･･。 睡眠時間はちゃんと確保しているが、朝に疲れが抜けていない･･･。 そんな睡眠のお悩みはありませんか？ 睡眠時間を確保することは、もちろん大事ですが、睡眠の質も大事ですよね。 現代人の5人に1人は睡眠に関する悩みを持っているといった調査結果があります。 さらに40代以上では3人に1人が休息の悩みがあるそうです。 まさにストレス社会ですね･･･。 睡眠薬よりもサプリメントがオススメ 私のブログでは、再三お伝えしているのですが、良い睡眠のためには 睡眠薬にたよるよりもサプリメントの方が安心・安全なんです。 …

今週のお題「わたしと乗り物」 前回の記事で最後に無理矢理オチに「乗り」を付け足しましたけどｗ 今回は、ちゃんと乗り物の話にします。 今回は、通学に使った乗り物の話でも。 小学生時代はゆっくりと徒歩30分。 中学生時代は自転車で15分。 高校生時代も自転車10分。 専門学生時代は最寄り駅まで自転車、そこから電車で上野駅まであわせて2時間。あえて鈍行各駅停車で。 あえてというのは朝から満員電車乗りたくないからｗ 朝からおしくらまんじゅう見てると特急には乗る気になりませんでした。 なので、2年間月曜から土曜まで各駅停車通学。 途中で特急の通過待ちをしながらのんびりと音楽聴きながら好きなスポーツ雑誌読…

社会人にとっては、夏休みも最終日だ。俺は傷病手当を貰っているから、永遠の夏休みという訳だが、この期間中あれ程沢山遊んでくれた友人たちがまた一斉に仕事に戻り、俺はまた1人で散歩するだけの日々を送るのだと思うと、少々寂しいきもちになった。 また遊んでもらった、と言っても、特段なにか珍しい事をしたわけではない。殆どの日が、ただ簡単な会食をしただけだ。友人たちから話を聞くと、旅行に行った者も多いらしい。いいな、と思うと同時に、そもそも俺が旅行に行けるほど深い中に居る人間を多く持たないことと、仮に誘って貰ったとしても、この病気−うつ病で殆どの時間眠ってしまうせいで、それを断らなければならないということを…

うつ病になるまえはジャマイカ人うつ病を経験する前の私は、唯物論者でした。特に自宅を全焼する火事を経験した18歳からは、無神論者で拝金主義者になりました。高校時…

どうも、なすーんです。台風が接近していますね。まあ、私は今日鬱でずっと寝込んでいたので、関係ないっちゃないんですが… さて、今日はこれまた趣向を変えて、日頃思ったこと、体験したことをテキトーに書き並べていく、雑記に挑戦してみます。 趣向を変えた理由は簡単、いつも書いてる日記とか、チノちゃんとの妄想デートとかのネタが、ぱったり切れてしまったんです。クソのようにどうでもいい記事でも、書くのにはけっこう力がいるんですね。勉強になりました。ていうか、何も書くことがないから雑記をつけるって、ブログ開始から5日目にして完全な手抜きを始めたわけなんですが…そんなわけでご覧ください。 1.体調こわれる のっけ…

大麻のイメージは悪いけど･･･ 日本では、大麻と言うとイメージがわるいですが、昔から大麻は薬として重用されていたんです。 大麻は様々なものに利用でき、その利用法は、衣服からエネルギー、医療まで幅広いんです。 戦後、GHQの方針で大麻取締法が出来たため、大麻の使用は制限され、イメージも悪くなってしまいました。 大麻は薬になるんです！ 今回は、大麻を使用した薬をご紹介します。 CBDとは カンナビジオール、略称CBDは、麻に含まれる、少なくとも113あるカンナビノイドのひとつ。 主なフィトカンナビノイドで、麻の抽出物の計40%までの割合を占めることもある。 アメリカで商品名エピディオレックスで医薬…

障害者就労支援施設とは？アル中病棟をアルコール依存症とうつ病で入退院してからずっと通っていた障害者就労支援施設・リタリコワークス。発達障害、統合失調症、パニック障害などの障害を持つ人が、社会で働くための基礎の訓練・勉強を行う所。最近はクラウドなんとかなど在宅ワークが多いのでそっちにすすむ決断をした･･････

目に目えないものに興味を持つうつ病を経験したことで精神世界に目覚めた私は、心の平安が欲しくて瞑想を習い始めました。 次に興味を持ったのが、「気」です。インドで…

眠れないあなたに 夜、眠れないのは辛いものですね･･･。 布団に入り、明日のために眠ろうとすればするほどに眠れなくなる･･･。 私もそんな経験が何度もあります。 私の場合は、うつ病だったので、抗うつ剤と睡眠薬を処方されました。 しかし、何の薬でもそうですが、よく効く薬ほど副作用も強いんでよね･･･。 それに、一度、睡眠薬に頼ると、習慣性があるために、服用を中止するのは至難の技です･･･。 その点、サプリメントは副作用も習慣性もないので安心してご使用頂けます。 不眠症改善サプリメントも色々とありますが、今回、ご紹介するのは【スヤナイト‪α‬】です。 【スヤナイト‪α‬】は 今注目の加睡眠アミノ酸…

リハビリ復帰の職場に図書館を選ぶうつ病で最初の入院の後、職場復帰するにあたり私は、リハビリ復帰の職場として図書館を希望しました。 常に市民の目を気にしなければ…

他人との比較は苦しみを生む私の悪い癖ですが、すぐに他人と比較してしまうところがありました。うつ病が再発した大きな原因が、同期の人間と比較したことです。休職から…

障がいがあっても働きたい 障がいがあっても働きたい。そう思っている方も多くいらっしゃることでしょう。 実は私はうつ病のため、障がい者手帳3級を持っています。 ですから、障がいがあっても自分の出来る範囲で仕事をしたい。 そんな気持ちは良く分かるんです。 男女共同参画も良いですが、障がいのある方も社会に参加出来るようになるのが本来の姿だと思います。 【Melk】の就労支援サービスはそんな障がいを持つ方達のためのサービスです。 就労移行支援とは 障がいのある方が就労に向けたトレーニングを行い、働くために必要な知識やスキルを習得し、就職5も職場の人に定着できるようにサポートをします。 2019年3月時…