メンタル不調からの社会復帰 THEME

ストレスと聞いてどんなイメージが思い浮かぶでしょうか。おそらくストレスと聞いていいイメージが思い浮かぶ人はほとんどいないでしょう。しかしながらストレス＝悪というのは実は正しい認識ではないのです。ストレスは必ずしも心身に悪い影響を及ぼすわけではなく、むしろ適度なストレスは身体のために必要不可欠なものでもあるのです。

パソコンで文章を書いていればあっという間に肩や首がガチガチになっています。気分転換をしなきゃと思っていてもつい休憩をおろそかにして結局ただ単に時間ばかり費やして無理をしたなと思うことが多々あります。真面目に打ち込むことだけが人の性根の良さではないとはいえ、少し柔軟に物事にあたれるといいなと常日頃から思っています。

realptg.com 記事更新しました！ やっと本題がかけます★ トラウマ治療を詳細に記録してみたいというこころみ。第一弾です。 励みになるので押していただけたら嬉しいです(*´-`) 電話占い【ココナラ】 もう、一人で悩まないで ✨ 本ブログの参考文献✨ ぐっすり眠りたいアナタへ！【快眠プラス】

記事更新しました！ realptg.com https://realptg.com/2020/05/28/adultchildren/ 生きづらいのはあなたのせいじゃない あらゆる病気の方に全力ですすめたいのは、 「私はアダルトチルドレンだから病気なんだ、自分のせいじゃ無いんだ」ということ。 親が勝手に理想に燃えて、「子育て」と称して好き勝手にモノとして扱った結果、 頑張りすぎたあなたが病気になっているのです。 私も相当長い時間を費やして分析してきましたが、 これだけたくさんの病気になったのは機能不全家族のせいです。 私の怠慢ではないし、私自身は酒もタバコもギャンブルもしない真面目一徹で、 定…

先日亡くなった女子プロレスラーの木村花さんに関して（中略）インターネットが普及し始めたころは有名人の悪口や批判の類は特定の掲示板などある種閉鎖的な空間に集約されていました。それがブログが広まったころにはコメント欄への書き込みも見られるようになり、現代のSNSでは本人に直接メッセージを送ることができるようになりました。

東京都内でも緊急事態宣言も段階的に解除が決まったなか、私はというと本当に家から全然出なくても暮らしていけています。こんなことを言うとやっぱりスーパーや宅配業者の方々に申し訳が立たなくて情けないとは思うのですが、少なくとも私は人に会う機会が本当に最小限になったので本当に生きやすいです。

営業している飲食店に自粛を迫り火をつけたとして逮捕者が出る事件があったそうです。ストレスや怒りに苛まれてしまったときでも『腹の内を外に出さなければ何を思っていてもいい』私はそう思っています。誰かを罰したい、制裁したり気持ちが起こっても実際に私刑をしてはならないのは当然ですが心に浮かぶまでは誰にでも許されているはずです。

今日はまた自作の心理テストで始まります。 あなたの眠りはどうですか？ 写真は回し車でうたた寝するハムりん◎ ハムりんは一日13時間寝ます！ さて、 自作テスト ・年代別の必要睡眠時間（大人は7〜8時間）より多いか？ 少ないか？ ・いつも同じペースで眠れるか、日によって入眠時間がバラバラか？ ・眠りにつきづらいか？ ・起きる時にだるさを感じたり、体が動かない感じがするか？ ・同じ悪夢を繰り返し見るか？ 睡眠不足を削ることの大きすぎる代償 多くの人は、 睡眠時間を真っ先に削り、 飲み会の日は寝るのが遅くなり、 体がだるくても無理矢理起きて、 家事なり仕事なりしているのではないでしょつか。 現代人が…

Twitter上のいいねやリツイート数、トレンドのごちゃごちゃした様子がすごくストレスだったのですが、GoogleChromeの拡張機能にて『おだやかTwitter』という機能が登場したと聞いて早速試してみました。数字やトレンドによる諍いが見えないって本当に楽だなと感じました。

※明日夜まではてなに載せてみます( ´ ▽ ` ) 相互互換性チェックです。 明日記事リンクだけ残してお引っ越しします。 ここまでの分析を踏まえて、私オリジナルで恐縮ですが、 「トラウマを超えるメンタル」について結論を書きます。 まず結論から書かせていただきます。 ・楽観的で理想に燃えているけど、方法論は超絶リアリスト（現実主義者） ・基本はリラックスして身体に自信がある、生き方に余裕がある ・問題が起きたら、即座に分析・分解・解決・分析のループを回しつづける ・身体に余裕があり、身体と心（心技体）が一つなので、不安や不満や愚痴が出ない ・必要な過去は利用し、不要な過去は許した上で「活用する」…

シリーズ【第6弾】は 森山直太朗 さん、御徒町凧 さん書き下ろしによる 中孝介 さんの名曲。優しくて暖かくて真っ直ぐな素晴らしい曲ですよね。疲れた時や落ち...

後半をアップしました！ アクセスの多かったモラハラ、DV、自己愛性人格障害の病識についても触れました。 お手数ですが下記リンクからご覧いただけたら幸いです"(-""-)" realptg.com 前半はこちらから！ realptg.com https://realptg.com/2020/05/16/illness-history-to-ptsd1/ 今日はひさびさに激しくトラウマのフラッシュバックを頂戴しまして、 ひさびさに身体が虚脱しています〜〜〜 海に浮かぶ流木みたいに、指先以外どこにも力が入りません〜〜〜〜(￣▽￣;) その理由は明日アップしたいと思います〜〜〜〜 励みになるので押して…

お引越ししてから、まだ手探り状態が続いておりますm(__)m 新しい方に記事を上げました。 お手数ですが下記リンクからご覧いただけたら幸いです"(-""-)" realptg.com https://realptg.com/2020/05/16/illness-history-to-ptsd1/ 今日は気圧がおも～～～いので、 ハムりんも、人間も、活動量低めでのんびりしております ^^) _旦~~ 励みになるので押していただけたら嬉しいです(*´-`) ✨ 本ブログの参考文献✨

よく、「◯◯すればメンタルは強くなる」的な話を見ます。 そうだったら良いのになぁとは思います。 でも、この世に「万人に通用するツール」なんてあるでしょうか？ 成功者の真似をするより、 自分の性格や個性を受け止めて、 自分なりの方法を見つけた方が良いと、 個人的に思っています。

と、偉そうに書きましたが、いま私がやっていて 「ラク」だと思うアイディアを共有します！ リモートになって、メールと添付資料が鬼増えたので、それのさばきかたと、 イライラしてきたときの対処法を集めました(=´∀｀)人(´∀｀=) 画像は、超超超初期のアップルコンピュータ購入者特典のステッカーですw ①午前中はベランダでお仕事 ②大量に来るメールチェックは「ヨガしながら」 ③添付資料はマックの「読み上げ」機能でBGM化 ④隠密活動のチャンスである！ ⑤チャット機能を使って部署内コミュニケーションの場を残す ⑥ひとりごとを言いまくろう ⑦１日１件は「しゃべる系」アポイントを作る ⑧音楽を使い分ける …

最近インターネット検索で欲しい情報が手に入らないという話が広まっています。中身のないSNSの投稿、商品紹介など…たしかに以前の検索と比べ物にならないほど実益に欠けていると思います。きっともう検索で直接情報を手に入れるということはどんどん難しくなると思います。私なりの理由の推測とこれからどうするのかを考えてみました。

世の中ではすっかり『リモート』の単語が普及したように思います。Zoomを使ってのリモート飲み会やテレビ番組ではタレントが自宅からリモート出演している様子も毎日見るようになりました。きっと今後リモートで事足りることが増えたと同時に対面でなければできないことの価値もどんどん上がっていくんだろうなと私は感じています。

メンタルヘルスに不安がある状態の人は普段の生活にも周りが気になるような変化を呈する人もいます。金遣いが妙に荒くなる、自責の念が強くなる、SNSが気になって仕方ないなど…周りの人が気づくのもそうですが本人が問題を認識しやすいよう環境を整えることが大事だと思います。

SNS上ではよくブスやデブだと自分のことを悪く言う自虐投稿に溢れています。しかしながら時々キレイな自撮り写真をこき下ろす投稿に疑問を覚えたりしませんか？私自身も過去にそのような投稿を繰り返して一人なのでその心理を個人の経験談ではありますが解説してみたいと思います。

世間はゴールデンウィークに突入ですが、相変わらず新型コロナウイルスの影響で自粛の生活が続いていると思います。家から出られない、家族といてストレスが溜まる、そんなイライラを手っ取り早く解消するのが実は読書だったりします。読書の習慣がない人も活字が苦手という人にも読みやすい本の紹介とともに今回記事を書いていこうと思います。

無理をしすぎる人は軒並み人に任せるという事ができません。追い詰められるくらいなら外注で頼んでしまうのが賢い方法だと思います。今時、家事代行サービスは裕福な家が使えるものという概念も取り払われつつあります。身のまわりのことは「おかあさん」がすべて勝手にやってくれるということは本来ならば幻想であると知るべきです。

世の中には本当は「しなくてもいい苦労」が山ほどあります。エクセルを信用できないから電卓で再計算する、ミシンは愛情がないからと裁縫はすべて手縫い、そんな風に本来はしなくてもいいはずの苦労に出遭ってしまうことも珍しくありません。「するべき苦労」と「しなくてもいい苦労」の違いはどこにあるんでしょうか。

25日夜、東京都の小池都知事から今週末の不要不急の外出を自粛するよう要請がされました。メディアの煽りのせいもありスーパーマーケットで食料品の買い占めが起こってしまっているそうです。第一次産業従事者からすれば在庫が尽きることはまずない以上、買い占めても余計な仕事が増えるだけだそうで控えてほしいとのことです。

#病気と戦う女子と、メイクやファッションの話をしてみたい(=´∀｀)人(´∀｀=) 私たち「体調もメンタルも良くない系女子」が、ラクしてナメられない自衛策とは！？ 今日はゆるっと記事です〜メンズの方は彼女や奥さまや娘さんへのプレゼントのご参考にどうぞ！ はい、最強のツールは「見た目」つまりメイクとファッションです。 愛着障害もアダルトチルドレンも虐待された人も発達障害さんも、もちろん身体の不調がある方も、 なんかどこか健常者女子と雰囲気が違います。 ものがなしさ、優しさ、弱さ、繊細さ、押しの弱さは、肉食獣にはバレバレです。 ACが悪い男の餌食になりやすく、DVや不倫に巻き込まれやすいのは、 ど…

SNS上で見ず知らずの人の生活ぶりに嫉妬を覚える事って日常茶飯事だと思います。しかしながらSNSって自分をよりよく見せたい見栄のツールであり、本来は嫉妬をしたところでどうしようもありません。人間は程よく自分に近しい人を勝手に比較してしまうよう幼い頃からそのように育ってきているのです。物理的に『比較』から自分を切り離し…

社会に出るまで自覚がなかった発達特性。あるきっかけで診断されてから仕事のトラブルの原因がわかってきました。発達特性は治すのではなくつきあっていくもの、得意を活かしたこれからの生き方を考えたいです。

何も思い当たる理由がなくても不安になると気があります。そんな時に手軽に気持ちのモヤモヤを解消するおすすめの方法をいくつか挙げてみました。また、反対におすすめできないことについてもまとめてみましたので参考にしてもらえればと思います。

「フォロー・RTで現金プレゼント！」こんなSNSの投稿に応募してしまったことはありませんか？NHKクローズアップ現代プラスではこのようなプレゼント企画のアカウントを安易にフォローすることの危険性が放送されていました。実は『だまされやすいカモ』としてリスト化され悪質業者に情報を売買されているかもしれないのです。

世の中には自尊心の低さから『人の役に立ちたい』という気持ちがあまりにも強いあまり人に尽くして心身を壊してしまう人が時々います。役に立ちたいという気持ちに依存して自分を見失わないためにもっと自分自身を労っていけるよう考えていかなければならないと思います。

新型コロナウイルスにおける買い占め騒動について日本では1973年のオイルショックで同様にデマが広まったのを発端としてトイレットペーパー等の買い占めが行われていました。一度パニックが起きるとなかなか事態は収まりません。このような噂やデマによって不安が現実となることを『予言の自己成就』というそうです。

新型コロナウイルスで陽性と診断された50代の男性が飲食店やパチンコ店に出入りしていた映像がメディアで報道され始めました。映像は憤りを感じるものではあったのですが私は一つの懸念も抱いています。それはインターネット上で個人情報や制裁を加える行為『ネット私刑』です。少しだけネット私刑に関する危惧をブログ記事に書きました。

政府からマスク転売禁止の発表がなされた後も依然として品薄状態が続いています。マスクが不要とは決して思わないのですが、手洗いうがいや食事と睡眠を十分にとることの重要さにはないがしろになっている印象です。テレビやSNS、不安を煽る情報のあまりの多さに精神的に『病んでしまう』ことが筆者は新型コロナウイルスよりも心配です。

新型コロナウイルスに関して、メルカリやヤフオク等で続々マスクの高額出品への対策が発表がされています。政府総合対策本部でも対策の取りまとめがされるとのことでした。確かに転売ヤーの行いには目に余るものがあるのですが、怒りを感じたところで個人による制裁（ネット私刑）にも多少思うところがあるのです。

トイレットペーパー不足というデマの投稿をしたSNSの発信者のうちの一人が特定され勤務先の公式サイトから謝罪がされました。デマ投稿は拡散をさせても罪に問われる場合があり、昨年のあおり運転のときのように名誉棄損になる可能性もあるのですが、実は59％にも上るユーザーがリンク先を読まずに拡散しているという調査結果もあるのです。

昨今メルカリをはじめとしたフリマアプリ依存という言葉が聞かれるようになりました。出品した商品にいいねがついて購入されることで承認欲求が満たされ次第に出品しなければ気が済まない依存状態になる人が少なくないようです。精神的に不安定になったり、家族のトラブルの元にもなりかねないフリマアプリ依存を少し考えてみたいと思いました。

ネガティブな考えが強いせいで『杞憂』が実現してしまうことってよくあると思いませんか？杞憂を実現させないためにファクトフルネスの考えを少し取り入れて事実をそのまましっかり自分の考えに反映させることが思い込みでネガティブに流されないために重要なことだと思います。

ストレスがかかるような場にいたとき、自分の感情に対してどれだけ敏感になれるよう努めていますか？　もし自分が悲しいのか怒っているのかもよく分からない状況ならまずはその場から離れてみることをおすすめします。自分の感情に鈍感になりすぎると気づいたころにはストレスを抱えきれなくなっていることも多いからです。

病んでいるとき、不安定なとき、それは物への執着心も高まっている時期だと思います。物へ執着するのは何も物自体ではなくその物に込められたエピソードにも強い思い出があるからいつまでも手放せないのだと思います。何もミニマリストになれとは言いませんが、もし辛い思い出がその物にあるのなら全て処分するのが最善だと思うのです。

2月11日（火）NHK総合でのサンドウィッチマン出演『病院ラジオ』第4弾の放送がされました。今回は依存症病院編ということで神奈川県の国立病院機構久里浜医療センターにてラジオブースを設立しての放送でした。誤解されがちですが依存症は治療が必要な病気であることを再認識する素晴らしい放送だったと思います。

2月10日（月）の日本テレビ系スッキリ！にて『キャベツ枕』をはじめとした科学的根拠のない民間療法の特集が放送されていました。当然医師からも「気持ちの問題」と切り捨てられていましたがなぜもこれほどまでに根拠のない情報が蔓延してしまうのか前回の記事同様に少し書いていきたいと思います。

「人生で関わってはいけない人」というタイトルでよく見ているブロガーさんが動画を配信していました。5つの項目で簡潔に話されていたので参考になりました。そこから私なりの解釈も付け足して『人に関わらない勇気』について考えて書いていこうと思います。

『やる気を起こす方法』と一度はインターネットで検索したことがあると思う。大抵は作業興奮というクレペリンの対処方法が表示されるが、いささか作業をすればいいのかという点では疑問である。インターネットで漫然とやる気を出す方法につい検索をし始める時点でそれは赤信号のサインだと思っているからだ。

昨今の大きな関心事といえばなんといっても新型コロナウイルスのことだと思います。しかしながらSNSをはじめとするインターネット上ではデマや根拠のない情報が横行していて辟易します。過度に煽るメディアやSNSに疲れたら一度オンライン状態から離れることも大事です。

自分の子供にだけはなぜか「ありがとう」や「ごめんなさい」の一言が言えない親がいる。どういう理由で言えないのかは分からないが、親子関係以前に人間としての付き合いなのだから我が子であろうと感謝や謝罪がきちんとできない大人は無礼であると私は考えている。

今はっきり言って無理に学校に通わなくてもよくなった時代で安心している。それだけに一部の不登校の子たちの生活ぶりに疑問がある。一日中オンライン状態で時間を空費しているであろう未成年も多く見る。無知であるとそのまま厄介な大人になることも十分ある。私は少しだけでも今の自分を振り返ってみてほしいと思っている。

インターネット上のSNSなどにやたらと愚痴ばかり投稿する人はいないだろうか。愚痴そのものを私は否定しないがあまりにもそればかりに心を囚われていると周りの人たちも嫌気がさして自然と離れてしまうことになりかねない。愚痴への距離感やストレスの対処は生きていくためには知っておきたいことだと思っている。