パニック障害 注目記事ランキング

2/16

相変わらずの体調続くなぁ 今日の目標　転ばない転ばない　母の言う『アレをああするやつ』を探して買う(ママ) たぶん両面テープ   朝から怪しかったけど朝徘徊帰…

2/15

今日もあまり体調よく無い・・・ とりあえずの目標　転ばない　イッヌご飯買う　食パン買う でも転んだイッヌご飯重いんだよ・・・しばらく動けずに公園で放心してた …

睡眠と筋肉・脂肪、糖尿やメンタル＆死亡リスク。

睡眠も、適切な時間は個人差が大きい事を念頭に置いて下さいなあくまでも平均的な内容です毎日8.5時間と5.5時間の睡眠をとる群で、脂肪と筋肉の減少率を検証14日「摂取カロリー＜消費カロリー」の生活をさせる両群とも体重の減少幅はホボ同じ（約3kg）前者は、脂肪が平均1.4kg減少、筋肉が1.5kg減少後者は、脂肪が平均0.6kg減少、筋肉が2.4kg減少睡眠(質の良い)は、ダイエット中の脂肪減少に対して、筋肉の減少幅を抑えられる可能性は高い睡眠の質の低下は、テストステロンの低下にもつながる事はよく言われます特に若い人は顕著で約15％のさがでる場合があるまた、2018の検証では、徹夜すると、たんぱく質の分解が増え、脂肪の蓄積を促進するたんぱく質が増えたと質の良い睡眠は、昼間に眠くなるかならないかが大事寝る三時間前に4...睡眠と筋肉・脂肪、糖尿やメンタル＆死亡リスク。

筋肉とIGF-1(インスリン様成長因子)

筋発達には、かなり影響があるIGF-1ホルモン筋サテライト細胞を、再合成したり太くするために必要な細胞をIGF-1が促しますIGF1は、エネルギー枯渇率・トレーニングボリューム・筋肉疲労度が主な要因要はどれだけ「オールアウト」出来たかここからは、余談なんでスルーでもokです全ての生物は、ATPをADPとリン酸に分解することで生まれるエネルギーで生きてますATPが分解されて出来たADPとリン酸は、食べ物から得られるエネルギーで、再びATPに合成されます人間の体内に、わずか数10グラム（約3分）のATPしか存在しないけど、常に合成しているので、1日に作られるATPは体重に相当する量になります何度か書いたようにエネルギー回路は・ホスファゲン機構・解糖系（速い・遅い）・酸化機構がありトレ１セットは、だいたい30～60秒...筋肉とIGF-1(インスリン様成長因子)

傷病手当金　請求書の記入

前回に引き続き、傷病手当金の話です。 支給請求書も健康保険によって様式が異なるので、 記入についての詳細は会社へ確認が必要です。とはいえ、記入で一番悩むのは症状・経過欄だと思います。 私もネットで例文になりそうなものを検索したりしました。就業不能であり困っていることを訴えることは必要ですが、 嘘や大げさに書き、医師の所見とかけ離れても意味がありません。 大事なのは「正直に」そして「簡潔に」書くこと。【例文】 ・処方された薬を欠かさず服用のうえ、自宅にて療養しています。 ・医師の指示により、30分のウォーキングを毎日続けています。 ・電車に乗るトレーニングを始め、各駅停車には乗れるようになりまし…

親からのGIFT

テレビを見ていて、活躍している方は、何かと小さい時から、親から受けた影響を感じる。例えば、「家にはいつも音楽が流れていた」とか。2、3日前にあさイチに出ていた、「RED」の原作者島本理生さんは、「親が大の本好きで、小さい頃から太宰治や三島由紀夫を手渡されていた

認知行動療法 [環境を整える一手間が自分を助ける]

　認知行動療法を段階に少し低い位の負荷で行って行き、成功体験の記憶を積み上げると言った記事を書かせていただきましたが、今回は環境面で調整をし計画する事により失敗事例を出さないと言ったお話をさせていただきます。☯電車の事例　認知行動療法を進めて行く際に最初

何故、洗脳・妄信してしまうか？

人間、大きく分けると4タイプだと言うA層は、IQが比較的高く自分で考える人B層は、IQが比較的低くマスコミ等に影響される人C層は、IQが比較的高く構造改革に反対する人D層は、IQが比較的低く構造改革に否定的な人、「名無し層」と呼ばれることも多いB層が、日本で一番多く一番洗脳されやすくターゲットになりやすいネットや本を出してる医者を信じてしまう、有名人の情報に左右される、流行りモノに飛びつく、他多数皆がやってるから自分も・・・・となので、何が良いかを具体的に説明出来ない本人が知っている狭い情報しか分からない意見や意思がないと、考える事が億劫になり賛同するこのタイプは思考が停止している人が多いひとつの例で、SNSで、訳の分からないダイエット法などが広がり広める思考が働く人は、必ず確認はするで、本当に良いならやる洗脳...何故、洗脳・妄信してしまうか？

★柳の下の幽霊～・・いまはどこにあるのかな？

​​​​​​​​​​​​​​​​​​ 　今年の秋口に引越し予定でいます。 　実際に引越しする日よりも早くに契約する予定でもいます。 　引越し先とこの実家と行き来できるように。 　娘の雛子(hinako)にとっては初めて

ICUから生還

今帰宅しました(´･ω･`)なんかよく意識のないうちに色々更新してたみたい(´･ω･`)2日間？かな？ICUにいました(´･ω･`)絶飲食がまじできつかった、…

シーパック装着初日の感想

深夜にこんばんはシーパック装着初日の感想を書きたいと思いますよ初日といっても朝になってない状態での書き込みです感想を忘れる前にお伝えしようと思い深夜ですが書き込みますね感想初回の装着時の感想ですが、苦しいですまず基本として鼻呼吸が必要になります口呼吸をしてしまうとイビキをかいたと判断され風量が増加するので鼻呼吸をするのですが、横向きで寝ていると息ができないので仰向きになるように寝ることになりますね仰向けだと呼吸が少し楽になりますがそれでも初めてなので時々口呼吸をして酸素を取り入れたくなってしまいますこれが就寝というか意識がある状態での感想です。就寝というか覚醒した途端の感想です多分イビキを書いていたのか無呼吸状態だったのだと思いますが風量がMaxになっていますとても鼻呼吸で落ち着いて呼吸していられないぐらい強烈...シーパック装着初日の感想

傷病手当金の請求

休職中に無給となった時に会社から教えてもらったのが 『傷病手当金』 外出もままならない中、かなり生活の助けになりました。自分が加入している健康保険によって違うので、 まずは会社の管理部門の担当者の方に聞くのがベストです。 ここでは協会けんぽの場合を例に説明します。支給されるために以下の条件があります。 １業務外の事由による病気やケガの療養のための休業であること ２仕事に就くことが出来ないこと ３連続する3日間を含み4日以上仕事に就けなかったこと ４休業した期間について給与の支払いがないこと 例えばインフルエンザで5日間出勤停止になった場合も支給対象です。傷病手当金が支給される期間は、支給開始し…

2/14

 今日も生暖かかったね 今日バレンタイン　　かワシは病院で缶詰、検査三昧です採血、5本は取りすぎｗｗそして、ジジババにガン見されるのが嫌で仕方ないなんだよう、…

恐怖！ [行きはよいよい帰りは怖い]

　私がまだパニック障害の診断がされていない頃、友人と新神戸から山に登った場所「布引ハーブ園」で会う約束をしました。布引ハーブ園へは、新幹線、神戸市営地下鉄の新神戸駅から基本ロープウェイのみとなっています。10分ほどでハーブ園山頂駅に到着しますが、ロープウェ

睡眠時間の結果

おはようございます(｡ﾟωﾟ)ﾉﾓｰﾆﾝ昨日は薬変更してワクワクしながら飲んでみた！友達とLINEしてたから寝る前の薬飲んだのが12時頃。で、12時半くらいに…

ﾌﾌ(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ･･

ライブ友達からLINEが来た。勿論席のことで。彼女はスタンドの下段の一番後ろらしい！だから、うちの後輩ちゃんはアルファベット席の4列目当たったらしいよ！と私の…

免疫力

この時期はインフルエンザの流行期で又新型コロナウイルスも流行ってますね。免疫力を高める食品としてR-1ヨーグルトなどが有名ですね。乳酸菌を摂取することでNK細胞が活性化されて免疫力がアップするということらしく実際にR-1ヨーグルトを食べ続け

心療内科、通院。。。。

朝。いつもの時間に起きて、支度して出かける。心療内科の通院日。 　8時前に受付したが、今日は込んでいて、待合室で呼ばれるまでひたすら待つ。 　結局３時間待ちで、診察に呼ばれた。 　眼圧が上がって

もしかして…

相変わらず激しい睡魔と戦っております。ブログ旅しててもカックンカックン船こいでます(⊃ωｰ`).｡oOｱﾜｱﾜ密かに思ったのが薬を変えてもらった金曜の夜は12…

断薬が結構きつい。

こんにちは。 どうも手が震え足がガクガクします。 これはあれだ、パニック発作の緩慢な出方だ。 ソラナックスで一発治るのですが、 あえてそれをしないのはソラナックスを やめられるかの実証実験だから。 それに、断薬の離脱症状かもしれないし。 ここで皆さんに朗報ですが、 お薬は断...

風邪気味

今日は風邪気味です。 何処かへ出かけたい気分になってきたんですが 体が言うことを効きませんし 新型肺炎も落ち着く様子がないので とうぶん遠出は避けることにしました。 秋葉原とか行きたい気分なんですけどね。 東京とか人の集まるところは 今は避けた方がいいそうですね。 春までに新型肺炎が落ち着けばいいのですが。

2月15日　反省とおやすみなさい

本来なら、車の運転は凄く楽しくどこまでも走り続けたい人ですが、やはり疲労は通常より確実に溜まりますね 睡眠不足も大いに関係があると思いますが、療養期間中に先生…

蕾(つぼみ)菜

こんばんはAccoですいつもご覧頂きありがとうございますアクセス数がかなり励みになりますのでこれからもよろしくお願い致します🙇にほんブログ村のランキングにも…

ODしてももう病院なんていかない

昨日の昼から絶飲食。もう喉がガラガラでやばすぎる。トイレも部屋。部屋のドア閉めるなってしつこいしトイレぐらいドア閉めさせろよ。もう2度とODしても病院なんかこ…

はるです。

避妊手術受けました。はるです。

心配性発動

昨日から風邪引きました。微熱と頭痛とだるさと、鼻、喉痛、たまに咳をしたくなる感じ。息苦しさもありますし。まあ息苦しさは体調不良になれば大体発症しますけどね。新…

クリニックで相談した事・・・

　　　　　　　　　昨日、小雨が降っていたので歩いてクリニックへ。　　　　　　　　　歩くのが苦手だったのにウオーキングのおかげで大丈夫に。(^_^)v　　　　　　　　　今日は空いていて待ち時間は１０分ほど。　　　　　　　　　体調に変化はないものの、　　　　　　　　　コロナウイルスの事があって、　　　　　　　　　月曜日に趣味の会？の予定があるけれど気が進まないと相談。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（シ...

スマホ依存

私、完全なるスマホ依存症です。家事をしている以外は、必ずスマホ見ています。なんかね……不安なのなにかしてないとそれが今はスマホを見ること😥ずーっと見ているか…

疲れた

今日は朝から調子が良かったので 筋トレをしました。 疲れて燃え尽きています。 筋トレを来週は試験的に休みにして 1週間おきに筋トレをする予定です。 筋トレ後、ずっと風邪気味で治ったころで また筋トレという悪循環なので しょうがないです。 ずっと筋トレを続けていても 1週間おきでも筋肉の成長は それほど変わらないようです。 筋トレしない…

春・・・？

　　　　　　　　　今日の気温は高かった！　　　　　　　　　明日からまた冬に戻るそうだけれど、　　　　　　　　　体調維持していきたいと・・・。　　　　　　　　　買い出しの時、久しぶりに道の駅に行ってイチゴを買ってきた。　　　　　　　　　少しだけ春が近づいている感じが・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　これからイチゴの季節は買い出しのついでに行きたいな。🍀　　　　　　　　　実家の名古屋はイチゴ...

明日から

今日まで暖かかった北海道明日からまた寒くなり、雪もどかっと積もるんだとか今季の冬は何か変な冬です。買い物帰りに、久しぶりに雪を積んだダンプを見ました。幹線道路…

リブログです

これは非常に大事な事が記載されて分かりやすい内容になっています てん　さんの許可も取っておりますので　リブロブさせて頂きました この方も一人でも多くの方に知っ…

ソラナックスいらない。

おはようございます。 あまりよく眠れませんでしたが 私の一日を始めたいと思います。 薬の離脱症状。 私の場合、下手にを抜くと頭の中で 何かが発作を起こしているような感覚に襲われます。 だから、難しいんだよ減薬は。 ソラナックスは平気なんですが。 いや、眠れていないだろう。 ...

鼻血に助けられた話

パニック障害は、頭の中を不安に占拠されると、発作を呼んでしまいます。この時は、頭の中が「鼻血」でいっぱい。不安や恐怖が入ってくる隙がありませんでした。いつもこういう風に、何か夢中になれるものを用意しておけばいいんじゃ？と思われるかもしれませんが、鼻血ぐら

拡大眼鏡を購入したよ

こんばんは今回は、拡大ルーペ眼鏡を購入してみましたよ～仕事ではパソコン見て卓上の書類を見ての繰り返しなので拡大ルーペ眼鏡は、逆に拡大率の調整が難しく老眼鏡を半分ずらしてかけて仕事をしていますまだ完全に老眼鏡を常備するには微妙な年ごろとしておきましょうしかし、趣味で読書をする際には乱視もあるので少しぼやけて観にくいとゆうことになる、まっそんなわけで拡大鏡なのですけどねこんなん買っちゃいました最近はやりですよね某テレビCMでやっている拡大鏡は拡大率最大なのを貰って持っていたりします《本日限定!!5倍&10%OFFクーポン発行中》【JIS検査済みブルーライトカット90%】【スマホや新聞が見やすい1.6倍】拡大鏡ルーペルーペメガネメガネの上からOKルーペメガネ老眼スマホスマホゲームゲーム新聞雑誌PCパソコン拡大鏡人気オ...拡大眼鏡を購入したよ

あり方。

こんにちは。 休日を挟んだからかもしれませんが、 ソラナックスなしの不安感がありません。 これはいきなりの断薬で行ける？ それとも離脱症状来る？ 分かりませんが、おなかはすきますね。 先ほど卵かけご飯を食べてきました。 どの口がダイエットを言うのかわかりませんが、 苦しいダ...

はじめに

初めまして、maronと申します。今まで大病もしたことなく、健康診断でもA判定しかもらったことのない私。あるとき急に会社に行けなくなり、仕事を辞めて今は療養中です。 傷病手当金の請求、障害手帳や障害年金の申請についてこれからどなたかの役に立てればと思い、ブログを始めました。拙い文章ですが、お付き合いくださると嬉しいです。 また、生活のためにアフィリエイトを貼らせて頂きますのでご容赦ください。自律神経が乱れるためカフェインを摂らないよう気をつけていて、こちらのルイボスティーは癖がなくて飲みやすいです。よければお試しください。 ルイボスティー 100包入＋1包入 / プレミアム オーガニック ルイ…

はるとまめが悪くてしかたない。

私が昼お昼寝してたら違う猫の鳴き声が聞こえてまめがかってにはいってきてはるのゲージを壊しているのをみました。急いで父を呼びました。はるはご飯をたべて部屋につれていくと暴れてしかたありません。どうしようもない猫です。ばばがショートステイから帰ってきました。ばばにまめとはるを合わせられないのをいっておきましたが、認知症が進んでわかるかわかりません。ばばのショートステイが老人ホームになるので３月で終わるそうです。違うところを探さないといけません。はるもまめも悪いのでどうしようもないです。はるとまめが悪くてしかたない。

ふと、、、

こんばんはAccoですいつもご覧頂きありがとうございますアクセス数がかなり励みになりますのでこれからもよろしくお願い致します🙇にほんブログ村のランキングにも…

自然がもたらす効果 [1/fのゆらぎでリラックス]

　パニック障害の初期の段階ではとにかく、状況がわからない事による不安から精神面、身体面の疲れが出て治療どころか、行動自体を制限してしまう事があります。病気の事を理解し薬物療法を始めたら、次は行動を少しづつ行っていきます。しかし精神面での落ち込みが大きけれ

かゆみ対策に一提案

この前の「一度はやりたい健康法３　全身のコリの解消１」のところで書いた痛みを逃す方法は、かゆみ対策にも効果があると思うので、かゆみに悩む人は一度ぜひ試してみて下さい。 　やり方はかゆみを感じたら、まず何もしないでジッとします。この時、目や口を動かし、顔をしかめてかゆみを我慢したりしないようにしてください。 　かゆみに意識を集中して、目や口を動かさないようにしたら、かゆみを感じなくするように体を動かし...

パニック障害ふーさんの毎朝のルーティーン【身体に痛みがあるとき】

最初にパニック発作を起こしてからはや10年、荒れ狂う日々の体調の変化の中、なんとか毎日を過ごしているふーさん。 そんな彼を毎日そばで見てるまーさんでございます。 今回の記事では、ふーさんが朝起きてからお昼ご飯タイムまでの「平日のモーニングルーティン（体調不良編）」をご紹介したいと思います。 ※最近流行っている「ルーティン」ブームに乗っかってみました（笑） 目次 パニック障害と戦う男の朝ルーティンを

月見草

プロ野球で選手、監督として大活躍した、ノムさんこと野村克也さんが亡くなったそうです。 母子家庭の貧困の中で育ち、テスト生から這い上がった故に常に脚光を浴びる王、長嶋に強く嫉妬し、原動力にしていたのは有名な話です。 「王、長嶋がヒマワリなら俺は月見草」そう言ってました。 ゆっ...

思わずキュンとした！ツンデレ女医の内視鏡検査

目次 1 潰瘍性大腸炎体験記　第０２７腸2 無駄は一切ない機械的な検査 潰瘍性大腸炎体験記　第０２７腸 前回の検査失敗から2カ月経過しない間に、また検査をすることになりました。 しかもヒステリックなドクターなので、腸に穴をあけられないか心配