こんばんはパニック障害を克服したKeikoです パニック障害克服に必要なもの にんにく玉ゴールド <説明記事>『断薬できた!パニック障害から私を救ってくれ…
思考の声が小さくうっすらしてきたので、キャッチするのが少し難しくなってきました。 それに時々出てくる自動思考はどうでもいいことがほとんどだからなのか、すぐに気づけなくて、少し経ってから気づいたりすることも。(しかも何を考えていたか全然覚えていない) ちょっと空想的なぼんやりした自動思考が残っている感じです。 自動思考が少なくなって、自動思考が湧く→体に意識を向ける、の行程を踏むことがほとんどなくなったので、最近は体の意識のほうをメインで取り組んでいました。 だから最初の頃ほど注意深く思考を観察しなくなっているのもあるのかも。 ただ、自動思考→グルグル思考はほとんどといっていいほどなくなったし、…
(ほんの少しずつの回復期の記録) 前回で私の話はいったん区切りました。ここからは、私が少しずつ落ち着きを取り戻していった過程を、実際に役立った手順だけ書きます。診断名や専門用語は使いません。**「合図 → 体勢 → 10分」**の三つだけ。大げさにしない、難しいことは足さない、をルールにしました。 ※これは私の体験談です。体の不調や痛みがある場合は、無理せず各自の判断で休む・専門家に相談することをおすすめします。 私のやり方(結論だけ) 時間:夕方〜夜、毎日ほぼ同じ時間に10分をつくる 合図:ホワイトセージに火を入れ、深く呼吸しながら部屋を一回り (合わない方は
ブログが2ヵ月目からになっているので、「右脳回帰」という言葉を知ってから2ヵ月目までの1ヵ月間のことをランダムに書いていこうと思います。 私が、ワンネスをほんの少し体感したのは、中野真作さんのブログで「内なる沈黙」という言葉を知ったのがきっかけでした。 心の癒しと意識の目覚めのために 沈黙の大切さ 以下、その部分の引用です。 言葉で表現されると、それぞれの表現が違うので、まるで別のことを言っているかのように思えますが、これらはすべて同じ一つの真実を示しているのです。そして、本当は誰もがこのことを知っています。それがわからないように感じるのは、心の中が思考でいっぱいになっていて、思考の奥にある沈…
「逃げてもいい」は正解だった。パニック発作が減った3つの習慣
こんばんはパニック障害を克服したKeikoです パニック障害克服に必要なもの にんにく玉ゴールド <説明記事>『断薬できた!パニック障害から私を救ってくれ…
数日前に、グルグル思考を止めたいと思ったきっかけに関連する案件が起きました。 この1ヵ月で自動思考の声は小さくなり思考もうっすらしてきて捕らえづらくなっていますが、グルグル思考はほとんどなくなっていました。 ですが、やっぱりこの案件に関してはグルグル復活。 とはいえ、以前のようにグルグル思考に飲み込まれてはおらず、グルグルしているのをある程度の距離をもって眺めている意識です。 最初はこのグルグルをなんとかおさえようとしていましたが、やっぱりうっすら出てきて、うーんと思っていました。 でもさっき、ふと気づきました。 起きた事実はすごくシンプルだったんです。ある人からあるメッセージが来た。これだけ…
写真をアプリに入れる作業を40日間やり続けてやっと一区切りつきました。ここ最近2年間の写真が入っているUSBは入れていないんですがこれは少しずつ入れて行こうと思っています。正直もう疲れてやりたくない。根を詰めたせいか睡眠状態がいまいちで疲れています。健康な人ならこんなことで...
ナポリタンが猛烈に食べたくなったので、作ってみることにしました。長年自炊生活をしていますが、一からナポリタンを作るのは初めてです。 作り方 ーーソースに秘密が…
防災100年えほんプロジェクト「ものがたり募集」(第4回)に応募しました!
防災100年えほんプロジェクト「ものがたり募集」(第4回)に応募しました。原稿用紙5枚分。 結果発表は来年1月だそうです。入選しますように!!!
大丸神戸店「イタリアフェア」に行ってきました。 10月8日(水)→13日(月・祝) 10時~19時 ※最終日は18時閉場9階イベントホール/エスカレーター横特…
こんばんはパニック障害を克服したKeikoです パニック障害克服に必要なもの にんにく玉ゴールド <説明記事>『断薬できた!パニック障害から私を救ってくれ…
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