メンヘル情報 新着記事 NEW POST

入浴中に聴く音楽は最高だけど、近所迷惑注意。+おまけ

てんこです。これまで紹介した健康術（サプリ、食事、運動）を実践すると、確実にパフォーマンスが上がって人生色々上手く行きます。なので、自然とストレスも減っていくわけですが、それでも、ストレス対策法は知っておくに越したことはないです。頭に血が登って内臓が弱るし、脳細胞もやられるしで良いことなし。と言うことで、てんこ式ストレス解消術の紹介です。 ①お風呂で音楽。なんなら歌う。 ➡今時は防水でbluetooth対応のスピーカーが安価に手に入ります。例えばこんなの。連続再生24時間??なんか、私が買った時より長くなってるし。音楽はお手持ちのスマホからYoutube でも良いし、Amazonプライムでも良…

【動画】統合失調症は漢方薬で治療できるの？

こんにちは、ウッチーです。今回の動画で統合失調症に関する情報をお届けします。今回のテーマは――。「統合失調症は漢方薬で治療できるの？」です。東洋医学である漢方は、精神疾患にも対応しているのでしょうか？結論からお話しすると――。「漢方薬単体で

触れていないのに触れられたと感じる？「幻触」の知識を高めよう

こんにちは、ウッチーです。「なんだか常に誰かに触れられている気がするんだけど……」と、こんな悩みを抱える当事者がいらっしゃいます。結論からお話しすると――。「それは【幻触】という症状かもしれません。統合失調症の症状の1つになっています」と、

メンタルヘルスから見た新型コロナウイルスの影響

日本メンタルヘルスケアサポート協会代表理事奥江裕理です。新型コロナウイルスの影響により、本日から関東、関西、福岡各所に非常事態宣言がなされました。これにより、自粛ムードは一層高まり、テレワーク、自宅勤務を余儀なくされる方も大勢出てくることと思われます。メンタルヘルスを扱う私たちにとって、メンタルヘルスから見るコロナ対策は、仕事に対するモチベーションをどう維持するか、この１点に限られるのではないでしょうか。先日、知り合いからラインメールが一通届きました。「在宅長いと病みそうだ。」と。送り主は、グローバル企業の人事の方。普段は出社が当たり前の企業。それがコロナの影響で、３月下旬から在宅勤務に切り替わったそうです。決まった時間の拘束。一定時間以上仕事ができないようにパソコンは強制的に落とされるそうです。ちょっとしたこ...メンタルヘルスから見た新型コロナウイルスの影響

休職・復職の基本シリーズ⑩

「試し出勤」「リハビリ出勤」「慣らし出勤」等について説明します。「試し出勤」とは、うつ病などメンタルヘルスの不調で会社を長期休職していた従業員が、スムーズに職場復帰できるようにするための支援策の一つです。時間をかけて出勤時間や日数を段階的に増やし、勤務や業務負担に慣れていくやり方が一般的です。「リハビリ出勤」「慣らし出勤」とも言われます。試し出勤等については、労働基準法など法令に規定された制度ではありませんので、明確な定義はありません。一般的には、長期間休職した従業員が、復職前や復職後に、一時的に業務負荷を軽減することにより、体力・気力を回復させ、スムーズに本来の職務に復帰できるように支援する制度です。厚労省の「心の健康問題により休業した労働者の職場復帰支援の手引き」の中には、『試し出勤制度等』という言葉が出て...休職・復職の基本シリーズ⑩

04/07のツイートまとめ

うつ病、心のケア、イジメ（いじめ）、不登校、パワハラ、セクハラ、労働災害、過労死、自殺など、精神疾患に関わる国内の動向をお伝えするブログです。

シールシャ・アーサナ。逆立ちすると血がサラサラか分かる。

1日10分やってる運動術のうち、5分は前記事の気功でした。今日は残りの5分の運動の紹介をします。早速、行きます。 ①カーフレーズ 50回 ➡立ちます。そして、踵を上げ下げします。ふくらはぎを鍛える筋トレです。通常、重量によって下がりがちな血液を上半身に戻すために必要です。スクワットで太もも周りの筋肉を鍛えることも大事ですが、自転車乗ってるから別にいいかなって。 ②開脚前屈 1分 ➡座って、脚広げて、上体を倒す。私はこの辺が固いのでストレッチしてます。体の歪み矯正も兼ねてます。気持ちいい位で止めてます。無理しないのが大事。 ③プランク 1分 ➡うつ伏せに寝ます。肘で体を起こします。そのまま固定。…

今は感情を受ける状態

喪失体験から生じる感情を受け入れること。悲しい、苦しい、つらいなどの感情を今、受け入れることは難しい。それらの感情は強い。それらの感情は大きい。圧倒してくる。…

統合失調症でうつ症状が出た時は「抗うつ薬」を服薬した方がいいの？

こんにちは、ウッチーです。「統合失調症だけど、うつっぽい。そんな時はどうしたらいいの？」と、こんな悩みを抱える当事者も多いようです。結論からお話しすると――。「統合失調症になると、うつ症状が出るケースがあります。そして、そんな時は【抗うつ薬

休職・復職の基本シリーズ⑨

さて、この辺で休職者は、主治医に職場復帰したいと相談することになります。一方で、主治医は、会社のマニュアルによれば、そろそろ職場復帰を勧めてもよいのではと考えるようになります。このようになれば、主治医と患者の認識が一致したことになり、復職もスムーズに進むでしょう。しかし、現実は、なかなかそうはなりません。復職に関するトラブルが次々と惹起します。最大のトラブル要因は、休職期間の満了時期が近付いていることです。休職期間が満了すれば、有体に申し上げると「会社をクビになる」わけですから、休職者にとっては「恐怖」そのもです。家族を抱えたままで収入の手段を失うわけですから。休職者としては、職場復帰を可とする診断書が欲しいのですが、ここで先手を打った対策が役立ちます。会社は、予め主治医に会社が求める復職要件を伝えてありますか...休職・復職の基本シリーズ⑨

04/06のツイートまとめ

うつ病、心のケア、イジメ（いじめ）、不登校、パワハラ、セクハラ、労働災害、過労死、自殺など、精神疾患に関わる国内の動向をお伝えするブログです。

立ちながらできる基本にして最強の気功「站樁功」

コロナで見れないし こんばんは。てんこです。てんこ式運動術としては、前記事で紹介した、自転車乗りながら気功とかするやつが究極なのですが、 せっかくなので私が普段しているその他の運動法も紹介します。といっても、10分位で終わる簡単なやつです。早速説明に入りまーす。 ①八段錦 ➡はい。いきなり意味不明なやつ来ました。「はちだんきん」と読みます。気功の中でも、一番有名な動作だと思います。昔の人が厳選した健康法なので、とりあえずこれをやっとけばOK的な動きです。動作により、体中の毛細血管を広げます。真面目に習いたい人は楊名時太極拳が良さそうです。私は我流で、８つの動作のうちの6つを、1、3、6、4、5…

死＝がんに負けたのか？

元宝塚雪組トップスターたかね吹々己さん（旧芸名：高嶺ふぶき）が甲状腺乳頭がんのため、５月で芸能界を引退。そして、その後旅館の女将さんに転身するとのこと。  が…

休職・復職の基本シリーズ⑧

具体策として、会社は衛生委員会の下部組織として、休職・復職委員会（仮）を設置します。衛生委員会の下部組織とするのは、構成メンバーが殆どで重複するからです。即ち、産業医、産業保健スタッフ、人事労務部門、衛生管理者が構成メンバーになります。それに休職者との連絡係をメンバーに加えます。事務局は、衛生管理者が相応しいようです。組織は、休職者をスムーズに職場復帰させることを第一義とします。目標を達成するために関係するすべての事項について、情報交換し、審議検討し、結論について経営層に稟議します。ここでも、委員会の記録を取ることが重要です。休職者との連絡担当は、約束した頻度で、休職者宅を訪問の上、休職者の生活を確認し、結果を会社の担当組織に報告します。連絡担当の具体的手順を示します。連絡担当は、当初の覚書に従い、メールにより...休職・復職の基本シリーズ⑧

04/05のツイートまとめ

うつ病、心のケア、イジメ（いじめ）、不登校、パワハラ、セクハラ、労働災害、過労死、自殺など、精神疾患に関わる国内の動向をお伝えするブログです。